腰椎間盤(pán)突出癥要有正確的坐姿(腰椎間盤(pán)突出該躺著還是該坐著？)

我們知道，腰椎問(wèn)題除了外傷、勞累、超負(fù)荷勞作引起外，坐姿問(wèn)題也是主要的外在病因，因此，以下根據(jù)形體學(xué)家、中醫(yī)專家的理論，我們給出一些建議來(lái)端正坐姿、預(yù)防腰椎疾病，還有科學(xué)的治療和保健途徑，希望能幫助到大家。

那么腰椎間盤(pán)突出癥坐姿需要我們注意哪些呢?我們以白領(lǐng)一族日常辦公容易接觸到的問(wèn)題給出以下四點(diǎn)參考，引導(dǎo)我們端正坐姿，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，更好工作。

（1）辦公桌椅、電腦臺(tái)的高度，寬度、維度盡量選擇或調(diào)整到符合自身身高和感覺(jué)舒適的，坐上后能保持膝蓋處、手肘、腰部與大腿三個(gè)角度都是直角;另外椅背或靠墊能后貼住腰部，起到支撐作用，手臂放松垂直放下，手肘最好能平掛與扶手上，減少肘關(guān)節(jié)的拉力。

（2）上班期間對(duì)著電腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般超過(guò)1個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起來(lái)走走，放松放松，比如倒杯水、上上廁所都可以，可以休息10-15分鐘，這時(shí)候可以利用休息時(shí)間做下肩部的放松，腰部的柔軟運(yùn)動(dòng)或是局部的揉捏，達(dá)到舒緩的作用。

（3）而在大部分用電腦中，鼠標(biāo)、肩膀的操作也容易引起鼠標(biāo)手、頸椎和腰椎的問(wèn)題，所以手腕與臺(tái)面要盡量同一高度，最好配的鼠標(biāo)墊有軟墊靠幫助支撐。

（4）另外，眼睛與顯示器的距離和高度也要特別注意，除了視力問(wèn)題，也會(huì)影響到肩頸和腰椎，所以一般眼睛與顯示器距離不小于55cm，角度上盡量讓眼睛向下稍微有角度，減輕腰頸肌肉承受能力。

如果平時(shí)能做到以上幾點(diǎn)注意，那么腰間盤(pán)突出問(wèn)題還是能盡量避免和減輕，當(dāng)然一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議采用中藥較為溫和的治療和保健，比如常見(jiàn)的一些專業(yè)藥膏，都能起到治療和緩解的作用，無(wú)副作用，其適用范圍也廣，除了腰椎間盤(pán)突出，一些肩周炎、滑膜炎、關(guān)節(jié)炎都有效果，還有一些頸椎病、腰椎管問(wèn)題、坐骨神經(jīng)痛等等，都有明顯的功效。

最后在提醒大家一點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉也是必要的，比如平時(shí)上下樓梯，是不是能不做電梯，走樓梯當(dāng)運(yùn)動(dòng)，另外距離不是特別遠(yuǎn)的情況下用騎自行車、步行的方式來(lái)替代;如果腰椎間盤(pán)突出癥坐姿問(wèn)題能注意好，加上科學(xué)、健康的辦公習(xí)慣，配合一定的運(yùn)動(dòng)，那各種頸椎、腰椎問(wèn)題都的可以改善或避免的。

腰椎間盤(pán)突出該躺著還是該坐著？

您好,腰間盤(pán)突出癥是臨床上較為常見(jiàn)的腰部疾患之一,是骨傷科的常見(jiàn)病、多發(fā)病.腰間盤(pán)突出癥臨床多表現(xiàn)為 腰部疼痛,下肢放射痛,下肢麻木,腰部活動(dòng)障礙,脊柱側(cè)彎等.需要腰椎CT或者核磁共振來(lái)明確診斷你好，建議注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢(shì)以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用，

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