。
戒煙：
醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣
，局部器官血液供應減少
，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給
，抗病能力也就隨之下降
。
守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
，心理健康：
廣泛的興趣愛好
，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性
，而且能夠輔助治療一些心理疾病
。
善待壓力，把壓力看作......>>
問題三：成人免疫力低下怎么辦建議通過加強營養(yǎng),加強鍛煉,注意防病治病等途徑逐步提高免疫力.如果需要,可以通過中藥調(diào)理.常用的藥物有靈芝,刺五加,五加皮等.
建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強抵抗力.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.
根據(jù)你的情況,可以加強體育鍛煉,正常的飲食休息,可以提高抵抗力.
問題四：如何提高免疫力（免疫力低下怎么辦）現(xiàn)在連小孩子都知道
，免疫力對于人體來說是非常重要的
，它時時刻刻在維護著我們的身體健康不受侵害。我們生活的環(huán)境中有著各種各樣的致病原
，包括病毒和細菌等
，我們每天也要和這些病毒細菌打交道，雖然我們看不見它們是如何入侵了我們的身體
，但是我們的免疫系統(tǒng)卻可以發(fā)現(xiàn)它們
，并將它們消滅掉，我們身體的免疫系統(tǒng)就像是一支忠心耿耿而且戰(zhàn)斗力頑強的軍隊
，不知疲倦的保護著我們的身體
，否則一個小小的細菌或許就能讓我們有滅頂之災。而當免疫力下降時
，就無法再很好的抵抗病菌病毒的入侵
，我們就會生病。那么我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)為什么會出現(xiàn)下降呢
？怎樣提高免疫力呢
？當病菌病毒入侵我們的身體時，免疫系統(tǒng)就會及時發(fā)現(xiàn)它們并發(fā)出報警信號
，然后免疫細胞就會分泌出各種物質(zhì)就像武器一樣快速的把入侵者消滅掉
，所以只要免疫力正常，無論是細菌病毒甚者癌細胞
，都可以被免疫系統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)清除掉
，以維護我們身體的健康
。但是，在生活中
，我們常常會有很多的不良習慣
，破壞了我們的免疫系統(tǒng)導致了免疫力的下降，醫(yī)學上稱為免疫失調(diào)
。由于免疫力下降早期癥狀并不明顯
，很難被人們察覺，一旦身體出現(xiàn)明顯疾病
，則說明免疫力已大幅下降
，此時會給疾病的治療和患者的康復帶來很大困難。人體免疫力下降除與年齡增長有關(guān)外
，不良生活習慣也是主要原因
。那么那些不良習慣會導致我們的免疫力下降呢？首先
，經(jīng)常精神緊張和長期的心理壓力會導致免疫力下降
。很多人由于工作和生活的原因，經(jīng)常會感到精神緊張和長期的心理壓力
，導致免疫細胞的減少
， T細胞活力降低，以及能增強免疫系統(tǒng)反應能力的巨噬細胞含量的減少
，致使免疫力降低
，機體抵抗疾病的能力大幅下降。不僅如此
，經(jīng)常有悲觀情緒的人或經(jīng)常壓抑情緒的人以及經(jīng)常焦慮的人也同樣會出現(xiàn)免疫力下降
。而長期睡眠不足也會導致免疫細胞減少、免疫系統(tǒng)功能降低
。其次
，不愛用錢包
、經(jīng)常使用公用物品如公用簽字筆
、公共電話等，都會被傳染病菌
。而不使用錢包的人則常常會把錢塞在口袋里或者是包里
，錢幣上往往帶有大量的細菌，會污染其他物品導致間接性傳染病菌
。當然
，吃東西前要洗手是必須的，千萬不要忘記
。另外
，飲食不衛(wèi)生和不健康
、經(jīng)常被動吸煙以及不參加體育運動鍛煉，也會造成免疫力下降
。專家介紹說
，適當進行體育運動鍛煉或聽音樂等都有助于減輕壓力放松身心，消除緊張焦慮等情緒
，要盡量保持樂觀開朗
。每天參加半小時的體育運動鍛煉，會讓你的免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)
。平時要盡量遠離吸煙環(huán)境
，不吸煙也不被動吸煙，每天要保持充足的睡眠和休息時間
，作息有規(guī)律
，注意飲食衛(wèi)生和飲食健康，各種營養(yǎng)合理搭配
，多吃一些能提高免疫力的食物
，如香菇等。另外
，冬泳和洗冷水浴對提高免疫力大有好處
，而且效果十分明顯，研究證明
，冬泳是所有體育運動中最能有效提升人體免疫力的
，經(jīng)常參加冬泳的人氣免疫球蛋白要比一般人高出不少，冬泳以及洗冷水澡時的寒冷 *** 可以 *** 身體內(nèi)的白血球增加
，并且對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)也有好處
。不過，參加冬泳或洗冷水澡需要循序漸進
、逐漸適應并堅持進行
，不可貿(mào)然或盲目進行，最好請有經(jīng)驗的人指導一下
，否則容易導致感冒發(fā)燒等疾病
。
問題五：人體免疫力下降到50該怎么辦，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式
，即合理膳食
、適量運動、戒煙限酒
、心理平衡
。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%
，糖尿病減少50%
，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上
。
針
對該種健康生活方式
，平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究，比如合理膳食
，甚至有“一
、二、三
、四
、五；紅
、黃
、綠、白
、黑”的說法
，具體做法細致到每天喝一袋
牛奶，適量補充碳水化合物
、高蛋白
、維生素A、蔬菜
、水果等
，做到有精有細、不甜不咸
、三四五頓
、七八分飽。當然
，冰凍
、生冷、寒冷的食品需要少吃
。
要保持適量的運動
，其中最好的運動是走路、太極拳
；堅持戒煙限酒
，實在戒不了
，每天吸煙不能超過5支
，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和
，心胸開闊
、性格隨和、心地善良自然是缺不得的
。
問題六：中年人免疫力下降怎么調(diào)理如何能增強免疫力
？ 無論醫(yī)學如何進步，人類與生俱來的自愈能力―免疫力
，在治病過程中
，仍然擔任舉足輕重的角色，這是連傳統(tǒng)西方醫(yī)學都無法否認的
。你的免疫力怎?N樣
？撇開罹患癌癥的病例不談，如果還未得到重大疾病
，僅僅只是和感冒相關(guān)的問題
，就可以大略測出你的免疫力如何： 1.你經(jīng)常容易感冒嗎？ 2.一年之中
，你感冒總是超過二次
？ 3.你一感冒，總是要拖很久才會好
？ 4.你一感冒
，總會引起一些并發(fā)癥？ 這四個問題
，只要有一題的答案是「是」的話
，無疑的，你必需強化你的免疫系統(tǒng)
，以免其他重大疾病來襲
。 自然療法特別強調(diào)，強化免疫系統(tǒng)需有正面積極的人生觀
，經(jīng)常放松身心
，并常常開懷大笑；因為壓力是個可怕的殺手
，它會明顯降低免疫功能
，增加腎上腺荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙對白血球的形成與功能會起抑制作用
，導致胸線萎縮
，削減免疫功能而罹患疾病。 人體有自然殺手細胞(Natural Killer Cells)
，是人體對抗癌癥發(fā)展的第一道防線
，而健康的生活型態(tài)被醫(yī)界證實能夠大幅提高自然殺手細胞的活動力。 所謂健康的生活型態(tài)包括： 1.不抽菸不酗酒。 2.維持適當體重
。 3.睡眠充足（一般人平均一天需睡7小時） 4.運動規(guī)律（至少隔天一次
，一次半小時） 5.三餐正常、營養(yǎng)均衡
、多吃蔬菜水果
。 6.吃健康素。 在營養(yǎng)素方面
，能夠強化免疫系統(tǒng)的養(yǎng)分包括：適量的蛋白質(zhì)
，尤其是大豆蛋白質(zhì)、雞蛋蛋白質(zhì)等優(yōu)良蛋白質(zhì)
；有「抗感染維他命」之稱的維他命 A
；能夠立即增強免疫力的胡蘿卜素；抗壞血素維他命C
；維他命E
；以及微量元素鐵、鋅
、硒等
，都能強化免疫力。 增強免疫力不必花錢
，冷水澡養(yǎng)生試試看
！ 看過日本卡通「櫻桃小丸子」的朋友，對於老師帶領(lǐng)小學生們
，在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應該不陌生
；這也是日本傳統(tǒng)上認為可以有效增強身體抵抗力的一種健身方式。洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操
，其實是一樣的
。 【洗冷水澡養(yǎng)身，提高免疫力】 若能將洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份
，可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的毛病
，增強抵抗力，并且減低心臟病發(fā)作的機率
。 一般人剛開始嘗試時
，可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫，但是一下子就會回復溫暖了
；這是因為體內(nèi)血管被冷水 *** 后會收縮
，但是緊縮的血管馬上又會擴張。 早上起來以冷水沖涼
，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽
；假如天氣不是很寒冷
，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴
，浸上個五分鐘，效果更好
。 【搭配乾擦毛巾操
，效果加成】 洗完冷水澡后，若能再用材質(zhì)較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍
，會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤
，這種血液循環(huán)的 *** ，能振奮精神
，讓全身細胞活絡(luò)起來
，使人胃口大開，更能激發(fā)身體抵抗力
。 【如果天氣很冷…】 如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時
，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕
，然后由手臂開始擦拭
、依序為胸部、雙腿
，以至於背部
，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾
。此外
，要特別注意的是：罹患感冒、身體 不適者
，以及正值生理期的女性
，是絕對不宜洗冷水澡的。 如何洗一個清涼消暑的冷水澡
？ 一個炎熱難耐
、汗流浹背、讓人懶散的夏天
，有什?N活動最能夠激起你的興趣呢
？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一個讓人暑氣全消的澡
，那真是最幸福的事了
，不過，在享受之前
，可是要對它先有一點認識?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！ 所謂的冷水浴，通常是指水溫在攝氏10度到21度之間
，而想要洗一個消暑的冷水浴
，要點就是室內(nèi)溫度不能夠太低，以及清洗的時間不能夠太久
，大約 5分鐘就可視身體狀況停止了（例如感覺寒冷
、發(fā)抖等），否則可能會發(fā)生危險
，像是心臟衰竭
，或是皮膚因......>>
問題七：免疫力低下。為什么會免疫力低下
？免疫力低下怎么辦
？ 10分 日常還要注意堅持鍛煉。通過鍛煉
，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平
，從而有效地提高人體自身免疫力。
但在鍛煉時一定要注意適度
、持續(xù)和循序漸進
，避免鍛煉間隔太長或強度太大，導致機體勞累
，免疫力不升反降
。
另外要注意營養(yǎng)的補給，可以就直接喝 “9味的紫葡茶”
，幫助改善體質(zhì)
，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)
，將健康帶回家
。
多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶制品
、豆制品
、蛋類、瘦肉類等
。少吃辛辣有 *** 性的食物
，多喝白開水。
問題八：免疫力低下的表現(xiàn)
？免疫力低下怎么辦才好
？一．蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分
。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)
，會促使淋巴球的數(shù)量減少
，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物
，例如：新鮮的肉類
、雞鴨魚肉、蛋類
、牛乳以及乳制品
，豐富的動物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力
。建議一天喝一到兩杯的牛奶
，維持適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取
，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔
！二．維生素A維生素A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化
，如果身體缺乏維生素A
，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的
，自然殺手細胞的活力也會隨著降低
。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力
，提高免疫細胞的數(shù)量
。三．維生素C維生素C有促進免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力
，以及增強胸腺及淋巴球的能力
，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物
，可抵抗破壞性分子
，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜
、水果
，例如：蘋果、檸檬
、柳橙等
，都是提升免疫力的良好食物來源。四．維生素E維生素E為自由基的克星
，同時也可促進抗體產(chǎn)生
，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用
，增強免疫細胞的作用
。一般食物中以豆類
、小麥胚芽、蔬果
、植物油
、核果類有較多含量的維生素E。但是
，由于現(xiàn)代人的飲食習慣改變
，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低
，若擔心最近SARS的流行
，可以多利用營養(yǎng)補充劑，以補足身體所需的維生素E
。
問題九：免疫力低下怎么辦
，免疫力低下吃什么好多運動 多吃含有維生素高的食物和水果。還可以補充負氧離子
，醫(yī)學研究證明
，負離子可激活機體細胞功能，活化網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)
，使血液中抗體含量增加
，提高機體的非特異性免疫能力，尤其針對免疫力低下的兒童
，具有負離子系統(tǒng)與主動式凈化系統(tǒng)的負離子即可釋放高濃度的生態(tài)級負氧離子
。注意加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘
。保持心情開朗
，參加一些藝術(shù)活動。合理營養(yǎng)
，平衡膳食
，注意補充營養(yǎng)素，特別是維生素和礦物質(zhì)
。其中維生素C被證實與人體免疫調(diào)節(jié)具有重要作用
。生活起居規(guī)律，不經(jīng)常熬夜
，不吸煙不酗酒
。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要
。
問題十：最近抵抗力下降怎么辦
？能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體
，此外
，還含有豐富的鍺元素
。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老
，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用
； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力
，并含具有防癌作用的蜂乳酸
； 4.蘑菇、猴頭菇
、草菇
、黑木耳、銀耳
、車養(yǎng)
、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力
。 怎樣增強抵抗力 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)
。體內(nèi)的抵抗力會隨之下降
，生病率隨之增加
。不過一定要睡8小時才夠嗎這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以
。 每天運動30鐘研究指出
，每天運動30至40鐘，每周5天
，持續(xù)12周后
，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強
。運動只要心跳加速即可
，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時
，身體反而會制造一些荷爾蒙
，抑制免疫系統(tǒng)的活動。 *** *** 可使身體放松
，減輕壓力
。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45鐘的 ***
，1個月后免疫細胞數(shù)目會增加
，免疫功能有明顯改善。 維生素C每天200克
