保持愉快心情的小秘方

巧克力

巧克力具有消除抑郁情緒的奇效，并有詁好的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，走出情緒低谷。而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。

德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧充力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，只能從外界攝入巧。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。巧克力有助于體內(nèi)產(chǎn)生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時(shí)候可吃塊巧克力。

巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

小米

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。小米營養(yǎng)豐富，不論是煮飯或熬粥都易于被人體吸收，是產(chǎn)婦及老、弱、病、幼的良好滋補(bǔ)食物。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

要想情緒穩(wěn)定，有一個(gè)良好的心情，可經(jīng)常吃小米粥。小米粥不宜太稀薄，淘米時(shí)不要用手搓，忌長時(shí)間浸泡或用熱水淘洗。

菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素，可以幫助人從焦慮不安的狀態(tài)中走出來，趕走緊張的情緒，改善憂郁的心情。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個(gè)月后會出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。因此，常吃菠菜會使你每天都有好心情。

中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間、可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

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