吃完不用擔心睡眠的食物

蓮藕

蓮藕中含有豐富的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。適用于血虛失眠的人食用。

將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡等功效。

小米

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，其中色氨酸含量為谷類之首，具有滋養(yǎng)腎氣、健牌益胃、養(yǎng)心安神和清虛熱等功效，非常適宜于失眠、體虛和低熱者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。

熬煮較黏例稠小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡，小米還可用于防治因胃部不適而引起的夜寐不安，效果很好。最常用的是“半夏小米湯”，做法是將小米15克和制半夏5克加水煎服。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神催眠的作相。具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

每晚嗑一把琢花籽，可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

萵筍

萵筍的汁液中含有一種類似鴉片的“萵筍苦素”的物質(zhì)，有助于安眼和放松，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者食用。將萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有利幫助睡眠。

將新鮮萵筍葉攪碎榨汁，每天晚上飲1-2湯匙，對神經(jīng)官能征、心律紊亂和失眠有一定的防治作用。

醋

醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助改善睡眠。

勞累難眠時，將少許醋放入一杯溫開水內(nèi)調(diào)勻，睡前溫服，既利于睡眠，又有利于皮膚的保養(yǎng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37811.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 木香檳榔方等足浴偏方疏肝理氣治便秘

下一篇: 使牙齒健美妙法