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      想徹底戒煙的9個必須了解的竅門
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 01:20:57
        
      

        
      
           
      消除緊張情緒。拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
        。多做幾次短時間的休息
        ，到室外運動運動，運動幾分鐘就行
        。
      戒煙后體重往往會明顯增加
        。此時要多喝水，使胃里不空著
        。
      明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣
        。
      尋找替代辦法。做一些技巧游戲
      ，使兩只手不閑著
      ，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
      。
      戒煙打賭
      ，公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持
      。
      經(jīng)常運動會提高情緒
      ，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來
      ，并且會消耗熱量
      。
      扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激
      ，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。
      轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期
      ，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動
      ，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
      經(jīng)受得住重新吸煙的考驗
      。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
      ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的考驗
      。
      戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
      ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因
      ，避免以后重犯
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37845.html.
      
          
      
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