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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      預(yù)防腦衰老從小事做起(健身的人為什么用橄欖油做飯好?)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 01:24:15
        
      

        
      
           
      保持大腦青春的最佳辦法
      用腦是保持大腦青春的最佳辦法。日本學(xué)者證明
      ，腦衰老的快慢與用不用腦有關(guān)
      。經(jīng)常積極從事腦力勞動(dòng)的人
      ，腦衰老慢
      。而用腦少的人
      ，腦衰老就快
      。英國學(xué)者也證明
      ，腦子受訓(xùn)練越少
      ，衰老就越快；人腦受訓(xùn)練時(shí)間越早
      ，持續(xù)時(shí)間越長
      ，衰老越慢
      。若要大腦老而不衰，就應(yīng)多動(dòng)腦
      ，勤用腦還要善于用腦
      ，科學(xué)用腦。要做到腦的勞逸結(jié)合，使腦子左右交替使用，在思考或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后
      ，應(yīng)適當(dāng)休息
      ，聽聽音樂或做些適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)
        。腦是統(tǒng)帥其他器官的司令
        ，其他器官的疾病，常影響腦衰老的進(jìn)程，體魄精壯
      ，精力充沛的人，大腦能耐受長時(shí)間用腦而不疲勞
      ，腦衰老也較慢
      。因而要使腦子老而不衰，應(yīng)積極鍛煉身體
      ，防治各種慢性病
      ，保持好身心健康
      。
      最佳的健腦運(yùn)動(dòng)
      最佳的健腦運(yùn)動(dòng)是跳繩。日本自治醫(yī)科大學(xué)博士宮本忠雄認(rèn)為
      ，跳繩對(duì)活躍腦子很起作用
      。人在跳繩時(shí)，身體以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主
      ，手臂擺動(dòng)
      ，腰部也得配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群配合提腿上下肢在不停地交替運(yùn)動(dòng)
      ，同時(shí)跳繩時(shí)呼吸加深
      ，使胸、背
      、膈肌都參加了活動(dòng)
      ，全身都得進(jìn)行綜合抽空，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)
      ，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)腦下垂體發(fā)生作用
      ，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象的能力
      。祖國古老的中醫(yī)學(xué)也很強(qiáng)調(diào)腳的運(yùn)動(dòng)
        ，認(rèn)為腳是人體之根，有6條經(jīng)脈及眾多穴位在這里交錯(cuò)匯集
        ，跳繩可促進(jìn)血液循環(huán)
        ，使人頓感精神舒適，行走有力
        ，更可起到通經(jīng)活絡(luò)健腦和溫熙臟腑的作用
        。
      推遲大腦衰老有妙法
      每天安排一定時(shí)間堅(jiān)持學(xué)習(xí)，使頭腦得到鍛煉機(jī)會(huì)
        ；多參與社會(huì)活動(dòng)
        ，增加人際交往，多動(dòng)腦思考
        ；培養(yǎng)廣泛興趣
        ，如音樂、散步
        、養(yǎng)花等
        ；性格開朗，勿生煩惱
        、憂郁
        ；盡量活動(dòng)手腕，如寫字、繪畫
        、編織
        、家務(wù)勞動(dòng)等；消除頭腦疲勞的最好辦法是睡眠
        ；老年人經(jīng)常記賬會(huì)使大腦保持靈活狀態(tài)
        ，有利于延緩衰老；腦子累了跑跑步
      ，會(huì)加速體內(nèi)血液循環(huán)
      ，使流經(jīng)腦部的血量增多，供給神經(jīng)細(xì)胞的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)也增多
      ，并及時(shí)地運(yùn)走廢物
      ，使大腦功能恢復(fù)。
      健身的人為什么用橄欖油做飯好?
      橄欖油的油脂相對(duì)于其他的普通油脂更健康
      ，所以一般健身的人都比較認(rèn)同
      ，橄欖油是一種生活我們經(jīng)常用來食用的一種十分有益健康的一種油，所以這種橄欖油的價(jià)格要比普通的一些油類要高很多
      ，這也是橄欖油的價(jià)值所在
      ，也是因?yàn)殚蠙煊偷墓πУ拇_是別其他的油類要好很多。
      
橄欖油的功效：
      
1
      、促進(jìn)血液循環(huán)橄欖油能防止動(dòng)脈硬化以及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥
      、高血壓、心臟病
      、心力衰竭
      、腎衰竭、腦出血
      。在阿爾特米斯·西莫普勒斯博士所著的《歐咪伽健康
      。簡單易行的長壽計(jì)劃》一書中提到食用油中ω－6脂肪酸會(huì)使動(dòng)脈收縮，從而迫使心臟超負(fù)荷工作
      ，造成高血壓
      。而橄欖油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學(xué)物質(zhì)的量，可以松弛你的動(dòng)脈
      ，從而防止因高血壓造成的動(dòng)脈損傷
      。另外ω－3脂肪酸還可以從兩個(gè)方面防止血塊的形成。首先
      ，它能降低血小板的黏稠度
      ，讓血小板與纖維蛋白原不易纏繞在一起；其次
        ，ω－3脂肪酸能降低纖維蛋白原的量
        ，也就大大減少了血栓形成的機(jī)率
        。
      
2
        、保護(hù)皮膚?橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸
        ，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤
      ；橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E
      、K、A
      、D等及酚類抗氧化物質(zhì)
      ，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老
      ，有護(hù)膚護(hù)發(fā)和防治手足皴裂等功效
      ，是可以“吃”的美容護(hù)膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌
      。
      
3
      、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能?橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。這是因?yàn)殚蠙煊椭泻?0%以上的單不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸
      ，而ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏感性
      ，當(dāng)細(xì)胞膜中不飽和脂肪酸的含量越高，擁有的雙鍵數(shù)量越多
      ，其活動(dòng)性就越強(qiáng)
      。而有著6個(gè)雙鍵的DHA是最不飽和脂肪酸，因此也就讓細(xì)胞膜最具活動(dòng)性
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      ；顒?dòng)性強(qiáng)的細(xì)胞膜胰島素受體的數(shù)量多，對(duì)胰島素也就越敏感
      。當(dāng)人體攝入適當(dāng)比例的脂肪酸時(shí)
      ，新陳代謝就更為正常，而發(fā)生肥胖
      、糖尿病的幾率就會(huì)降低
      。最新研究結(jié)果表明，健康人食用橄欖油后
      ，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低12%
      。所以目前橄欖油已成為預(yù)防和控制糖尿病的最好食用油。
      
4
      、對(duì)骨骼系統(tǒng)的益處?橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω－3 脂肪酸有助于人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收如鈣
      、磷、鋅等
      ，可以促進(jìn)骨骼生長
      ，另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度，減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
      
5
      、防癌作用?由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸
      ，其中多不飽和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養(yǎng)物質(zhì)
      。ω－3脂肪酸還能與ω－6脂肪酸爭奪癌腫在代謝作用中所需要的酶
      ，使癌細(xì)胞的細(xì)胞膜更為不飽和，變得易于破壞
      ，能抑制腫瘤細(xì)胞生長
      ，降低腫瘤發(fā)病率。因此它能防止某些癌變 (乳腺癌
      、前列腺癌
      、結(jié)腸癌、子宮癌)：此外
      ，ω－3脂肪酸(多不飽和脂肪酸) 還可以增加放療及化療的功效
      ，放療及化療是通過自由基 (高活性分子)的爆發(fā)攻擊細(xì)胞膜，來殺死細(xì)胞的
      。當(dāng)細(xì)胞膜受到足夠的傷害時(shí)
      ，癌細(xì)胞就會(huì)發(fā)生自毀作用。而ω－3脂肪酸讓細(xì)胞膜更易受到自由基的攻擊
      ，從而增加了化療和放療的功效
      。
      
6
        、防輻射作用?由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能，因此橄欖油常被用來制作宇航員的食品
      。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健護(hù)膚的佳品
      。在長時(shí)間使用電腦之前
      ，可以用橄欖油按摩面部及眼角
      ，也可以通過使用富含橄欖油的沐浴品來達(dá)到相同的作用。請(qǐng)注意由于橄欖油和月桂油含量的不同
      ，所達(dá)到的防輻射效果也是不盡相同的
      。
      
7、制作嬰兒食品?根據(jù)其成分和可消化性
      ，橄欖油是最適合嬰兒食用的油類
      。嬰兒一半的熱量來自于母奶中的油脂，在斷奶后
      ，所需要的熱量就要通過飲食中的油脂獲得
      。橄欖油營養(yǎng)成分中人體不能合成的亞麻酸和亞油酸的比值和母乳相似，且極易吸收
      ，能促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)和骨骼的生長發(fā)育
      ，是孕婦極佳的營養(yǎng)品和胎兒生長劑
      ，對(duì)于產(chǎn)后和哺乳期是很好的滋補(bǔ)品。
      
8
      、抗衰老?橄欖油眾多成分中
      ，胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用
      ，促進(jìn)細(xì)胞生長
      ，加速傷口愈合
      。還有助于美化人的外表
      ，減少皺紋的產(chǎn)生。實(shí)驗(yàn)表明
      ，橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內(nèi)自由基
      ，恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài)，能防止腦衰老
      ，并能延年益壽
      。
      
9、預(yù)防心腦血管疾病?橄欖油它可以從多方面保護(hù)心血管系統(tǒng)
      ，①它通過降低高半胱氨酸(一種能損傷冠狀動(dòng)脈血管壁的氨基酸)防止炎癥發(fā)生
      ，減少對(duì)動(dòng)脈壁的損傷。②通過增加體內(nèi)氧化氮的含量松弛動(dòng)脈
      ，降低血壓
      。③橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低LDA膽固醇的氧化的作用。④橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質(zhì)
      ，可以增加體內(nèi)HDL(好膽固醇)的含量
      ，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內(nèi)HDL膽固醇的數(shù)量越多
      ，動(dòng)脈中氧化了的LDL膽固醇的數(shù)量就越少
      。最新的研究證明。中年男性服用橄欖油后
      ，平均膽固醇下降了13%
      ，其中具有危險(xiǎn)的“壞” 膽固醇竟下降了21%。⑤橄欖油能通過增加體內(nèi)ω－3脂肪酸的含量來降低血液凝塊形成的速度
      。
      中年女性如何養(yǎng)生？
      眾所周知女性不抗老
      ，一般35歲之后身體機(jī)能慢慢的走向衰老
      。尤其是進(jìn)了更年期，必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，做好保養(yǎng)工作
      ，防止病情入侵
      。
      中年女性如何保養(yǎng)身體？
      1
      、每天喝杯蜂蜜水
      蜂蜜具有滋陰潤燥的效果
      ，只要每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水，能夠刺激胃酸分泌
      ，刺激胃腸道蠕動(dòng)
      ，加快了基礎(chǔ)代謝率，緩解了大便干結(jié)問題
      。一般女人30歲儲(chǔ)存鈣含量達(dá)到了巔峰
      ，40歲之后鈣質(zhì)不斷的流失，中年后每天至少要保證有1000毫克的鈣攝入
      ，多吃含鈣比較豐富的食物
      ，比如豆制品奶制品，適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?br>2
      、避免熬夜
      ，保持良好的心態(tài)
      女性長時(shí)間熬夜的話會(huì)擾亂生活鐘，紊亂了內(nèi)分泌功能
      ，每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)
      ，減少熬夜的次數(shù)。另外要保持良好的心態(tài)
      ，以寬容豁達(dá)的心態(tài)來面對(duì)一切
      。平時(shí)多和朋友聊聊天來緩解內(nèi)心的壓力。
      3
      、保護(hù)好胸部
      25歲之后乳房組織以及脂肪會(huì)喪失
      ，隨著年齡增長乳房下垂以及乳暈縮小。女性平時(shí)要保護(hù)好乳房
      ，多吃一些富含維生素c比較豐富的葡萄橙子以及西紅柿等能防止胸部變形
      ，多吃富含維生素a豐富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃貝類蝦類等海產(chǎn)品里面含有的鋅元素能夠刺激雌性激素
        。另外平時(shí)多吃青椒或者獼猴桃等里面含有豐富的胡蘿卜素
        ，能夠清除對(duì)身體有害的自由基，保護(hù)了血管及細(xì)胞
        。
      4
        、對(duì)抗紫外線
      紫外線輻射是引起皮膚老化的主要因素，紫外線具有很強(qiáng)的穿透力
        ，會(huì)對(duì)皮膚深層次的彈力蛋白以及膠原蛋白帶來損傷
        ，從而產(chǎn)生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮膚癌
        。不管在哪個(gè)季節(jié)都要做好防曬工作
        ，出門的時(shí)候戴上帽子
        。另外要根據(jù)膚質(zhì)來選擇合適的護(hù)膚品，多喝水
        ，秋季出門的時(shí)候戴上口罩
        。
      溫馨提示
      俗話說腳是人們的第二心臟，在腳底有很多的經(jīng)脈和穴位
        ，每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳
        ，能夠讓全身的血脈變得更加通暢，提高了陽氣
        ，加快了血液循環(huán)
        ，讓臉色變得更加紅潤光澤。每天要保證有充足的睡眠
      ，只有良好的睡眠才能夠刺激生長激素的分泌
      ，加快皮膚代謝，防止出現(xiàn)皺紋
      。
      怎樣去老年斑 幾個(gè)小妙招讓斑點(diǎn)
      內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的祛斑方式是科學(xué)的祛斑方式。是不傷皮膚的
      ，自然的祛斑方式
      。
      

      
祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因
      ，根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式
      。
      

      
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內(nèi)部原因：
      

外部原因：陽光中的紫外線
      、環(huán)境污染
      、過度使用化妝品、電器輻射等等
      ；
      
內(nèi)部原因：生活壓力
      、工作壓力、脾氣不好
      、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
      、人體代謝能力不足等等；      


      除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外
      ，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
      保證良好的作息時(shí)間
      ，不要熬夜；
      

      

      除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外
      ，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
      保證良好的作息時(shí)間
      ，不要熬夜；
      

避免皮膚長時(shí)間曝曬在陽光下：外出時(shí)一定要做好防護(hù)工作
      ，選擇有防曬和美白功效的防護(hù)保養(yǎng)品
      。合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
        ，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯
        、可樂
        、巧克力、可可等
        。常年與電腦打交道的人最好涂些隔離霜
        ，用完電腦后應(yīng)立即洗臉。妊娠期前后做適當(dāng)保養(yǎng)和護(hù)理
        ，能夠減少妊娠斑的出現(xiàn)
        。
充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經(jīng)常熬夜的人特別容易出現(xiàn)肌膚問題
        ，不僅臉部暗淡無光
        ，就連黑眼圈眼袋也會(huì)找上門，肌膚不能及時(shí)排毒
        ，積累的色素也會(huì)沉著
        ，久而久之就容易長斑。每天我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
        ，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
良好的生活習(xí)慣：好的生活習(xí)慣能夠有效地預(yù)防和減少因?yàn)楹筇煲蛩爻霈F(xiàn)的色斑
        ，維護(hù)水嫩肌膚。臉蛋需要呵護(hù)
        ，注意一些很簡單的細(xì)節(jié)
      ，堅(jiān)持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉
      。


      

淡化色素的訣竅之一
      ，多喝茶。我們都知道茶葉含有豐富的茶多酚
      ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排毒養(yǎng)顏
      。臉部的斑點(diǎn)往往是由于我們新陳代謝受阻，體內(nèi)積累了大量的毒素
      。身體的互通的
      ，哪一個(gè)部位出了問題都可以從其他部位看出來。所以
      ，臉上的斑點(diǎn)正是新陳代謝受阻的表現(xiàn)
      。女性朋友可以多喝茶，日常喝1-6杯
      ，增加排尿次數(shù)
      ，把毒素排出即可。
除此之外
      ，鍛煉也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇
      。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘軒椭覀兗∪獾幕顒?dòng)
      ，這樣也能促進(jìn)全身煥發(fā)活力。排汗的過程也是排毒的過程
      ，所以多運(yùn)動(dòng)多出汗
      ，也能起到淡斑的效果。
多吃果蔬也是必須的
      ，因?yàn)楣吒缓S生素和其他有益物質(zhì)
      。果蔬自然健康，不如肉類含有大量動(dòng)物毒素
      。所以常吃果蔬也能調(diào)理身心
      ，為你的容顏增添一絲美麗。
要想淡斑
      ，那么就應(yīng)該從各個(gè)方面做起
      。飲食上、生活上
      、工作上都應(yīng)該保持警惕之心
      ，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)、健康飲食的原則
      。淡斑是一個(gè)持久的過程
      ，所以需要你擁有一顆敢于堅(jiān)持的心。只要你堅(jiān)持下去
      ，相信你很快就能看到想要的效果。
      

          
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)