吃栗子會便秘嗎(栗子有些啥營養(yǎng)成分？吃栗子對人體有啥好處呢？)

吃栗子會便秘嗎

栗子是我們大部分人都很熟悉的食物了，我們經(jīng)常能吃到的一樣零食，就是糖炒栗子。栗子的味道很好吃，并且它還有著比較高的營養(yǎng)價值，所以很多人都很喜歡吃它。但是食用任何一樣食物都是有些禁忌在的，今天這篇文章就來說一說，吃栗子會不會便秘的問題。

栗子是大家都很熟悉的食物，也是我們都很常見的食物，通常來說，生的栗子我們可以吃，經(jīng)過加工的，類似糖炒栗子我們也依然可以吃，并且口感口味都是挺不錯的。在板栗里面，是蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)元素的，因此，適量的吃對我們的身體很有好處的。那么今天就要來說一說，吃這個栗子，我們會不會得便秘這一問題呢?在這里要給大家說明的是，因?yàn)樵谖覀冋Ｈ说纳眢w里面，在腸胃道里，我們都或多或少是會留有一些氣體在里面的，因此，當(dāng)我們食用了比較多的板栗之后，我們的腸道是比較容易，在一些細(xì)菌的作用下面，滋生更多的氣體，所以這個氣體一旦在腸胃道里面過多的增加了以后，我們就會出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，那么胃脹氣嚴(yán)重了之后，我們是比較容易出現(xiàn)便秘這一情況的。所以，即使板栗的營養(yǎng)價值很高，我們在吃的時候也不要過量的吃，這對我們的身體，尤其是胃是一個加重負(fù)擔(dān)的過程。板栗吃多了是會引發(fā)便秘的，因?yàn)?，有比較多的脂肪以及淀粉是蘊(yùn)藏在板栗里的，所以，尤其是糖炒栗子吃了比較多的話，我們是會出現(xiàn)便秘啊、上火這一類的情況。因此，如果是你本身就患有便秘的話，最好就不要吃糖炒栗子了，如果真的想吃，可以吃一些水煮的栗子。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家講一講，吃栗子會不會便秘的相關(guān)內(nèi)容。栗子是很多人都很喜歡吃的食物，這是因?yàn)槔踝拥奈兜篮芎贸?，口感很喜人，并且它還有著非常好的功效與作用，希望這樣有關(guān)食用栗子的食物，對您能有所幫助。

栗子有些啥營養(yǎng)成分？吃栗子對人體有啥好處呢？

吃栗子對人體有啥好處呢？

1.板栗中包含充足的鋅元素，鉀可以幫助均衡身體內(nèi)的鈉，假如身體內(nèi)的鋅元素太少，會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈉鉀均衡失衡，不必要的鈉會把水分吸引，導(dǎo)致體細(xì)胞浮腫?？墒羌偃缟眢w攝入鈣離子量充足多，鉀離子就不易把不必要的水分吸引。因此鈣離子可協(xié)助身體不必要水分的新陳代謝，消除水腫，指向母親經(jīng)常會出現(xiàn)的浮腫病癥有一定的協(xié)助,

2.板栗帶有充足的維他命C，可以保持牙、人體骨骼及其毛細(xì)血管肌肉組織的一切正常功能，可以避免和醫(yī)治骨質(zhì)疏松，腰小腿酸痛，骨筋痛疼、困乏等，減緩身體變老，是老人理想化的健康保健鮮果。

板栗吃多了會如何

板栗中的玉米淀粉成分很高，100克板栗的熱量做到212大卡，而100克米飯熱量才112大卡，由此可見板栗的熱量相比白米飯是有過之而無不及。

2、易滯氣、嚴(yán)重便秘

板栗含有膳食纖維，可做為日常均衡飲食搭配中雜糧的合理替補(bǔ)隊(duì)員。每日只需服用小量板栗，就可以實(shí)現(xiàn)不錯的滋補(bǔ)養(yǎng)生實(shí)際效果，但很多服用會造成消化不好或嚴(yán)重便秘等異常病癥。平常人每日消化道停留小量汽體，服用過多板栗會使腸胃內(nèi)被病菌酵解造成的空氣量增加，產(chǎn)生胃腸道脹氣，消化不好，比較嚴(yán)重的時候會造成嚴(yán)重便秘。

3、吃多危害血糖值

板栗屬干果，木薯淀粉很高。干板栗的糖類與碳水化合物做到77%，與糧谷物的75%非常；鮮板栗也是有40%之多，是土豆的2.4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖比不上花生仁、核桃仁多，但稍高于煮開后的白米飯。因而，吃板栗時，應(yīng)防止吃得過多，尤其是糖尿病患者，以防危害血糖值的平穩(wěn)。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

板栗吃多了好嗎

雖然古人稱頌“果中栗最有益”，但板栗由于生食難消化，熟食又易滯氣，故不宜一次吃得太多，反之易傷脾胃，吃時要細(xì)細(xì)嚼碎?？诟袩o渣，成為漿液，一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖類不低，因此，在吃栗子進(jìn)補(bǔ)的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。
　1、栗子吃多了易滯氣、便秘
栗子所含較豐富的膳食纖維，可作為我們?nèi)粘Ｆ胶怙嬍持写旨Z的有效替補(bǔ)。板栗每天只需少量食用，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果，大量食用則會導(dǎo)致便秘和消化不良等癥狀。
因?yàn)檎３扇嗣刻煳改c道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會導(dǎo)致便秘。栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。
2、板栗吃多了易發(fā)胖
最近微博上“6個栗子等于1碗米飯”的博文被網(wǎng)友瘋傳，意思是說，看似微不足道的小板栗，卻是影響人體健康、引發(fā)肥胖的頭號大敵。
板栗吃多易發(fā)胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高（GI值高的食物對減肥不利），100克板栗的熱量達(dá)到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及，你還會無所顧忌地吃板栗嗎？

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