這些食物幫你趕走煩躁,蘋果,菠菜,豆類

蘋果

蘋果具有補(bǔ)心益氣、增強(qiáng)記憶、生津止渴、止瀉潤肺、健胃和脾、除煩解暑和醒酒提神等功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。

城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果裝聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。將蘋果1只切成片，胡蘿卜2根切成條，與少許姜片一起放入榨汁機(jī)里榨取汁飲用，能使皮膚變得更光滑細(xì)膩，更是一道讓人恢復(fù)活力的飲品。

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

豆腐與韭菜同食，能促進(jìn)血液循環(huán)，増進(jìn)體力，具有提高性功能，健胃提神、寬中益氣、清熱散血、消腫利尿、潤燥生津等功效。另外，經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯或綠豆粥，不僅能攝取豐富的營養(yǎng)，而且能消暑提神，清熱除煩。

菠菜

菠菜具有利五臟、通腸胃、開胸膈、下氣調(diào)中和止渴潤燥等功效。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌內(nèi)中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

老年人每天吃一定量的菠菜，有助于減輕老年人記憶力減退，并具有抗衰老和促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)跑增殖的作用，既能激活大腦功能，還可增強(qiáng)青春活力，降低老年癡呆和帕金森綜合癥等腦功能疾病的發(fā)生率。

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