糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯溫糖水
，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用。甘菊茶
甘菊有天然的鎮(zhèn)定作用
，能讓你的神經(jīng)放松。一杯熱氣騰騰的茶可能本身就讓人感覺放松，如果你希望獲得8小時(shí)睡眠你最好的選擇是在每天晚上飲一杯甘菊茶。甘菊具有帶助睡眠
、潤澤肌膚的功效，也可改善女性經(jīng)前不適。菊花
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果
，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。將杭菊花和燈心草各250克作枕頭芯用
，常用有助于幫助睡眠。枸杞
枸杞具有益精補(bǔ)氣
、補(bǔ)肝益腎和延緩衰老等多種功效。由于枸杞子有提高機(jī)體免疫力的作用，所以人到中年以后，特別是開始患有頭暈每天早晨吃30粒枸杞，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可解決失眠的問題
，也可取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服1次，每次吃枸杞15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜，一個(gè)多月后可見效。小麥
小麥有養(yǎng)血安神的作用。常食面粉（或其他谷物）
，人體可以從中獲得60%以上的熱量和蛋白質(zhì)，其中可溶性糖含量很少，這比以動物食品為主的膳食結(jié)構(gòu)既經(jīng)濟(jì)又有益于健康，可以大大減少肥胖癥、冠心病，糖尿病、末梢神經(jīng)炎和某些腫瘤等疾病。將小麥面粉600克與糯米500克一起入鍋，加水煮粥
，調(diào)入白糖，日食2次，可用于防治失眠、神經(jīng)衰弱。將小麥60克去殼，與紅棗15粒本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37857.html.
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