調(diào)整情緒,拒絕抑郁

消除郁悶的最佳伙件

消除郁悶的最佳伙伴是音樂，音樂是一種波動，而人體也有各種形式的波動，兩者之間可以產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)。如音樂有著各種不間的節(jié)拍、節(jié)奏，人體也具有各種生理節(jié)秦，它們之間相互配合，往往能使人體的生理節(jié)奏得到調(diào)節(jié)。人的情緒波動與音樂旋律的舒緩、高低、強弱所產(chǎn)生的波動，也會形成一種和諧。專家認為，當心情不安、思緒紊亂時，可以聽一些如《春江花月夜》等民族樂曲，或柴可夫斯基的《花之圓舞曲》等比較舒緩優(yōu)美的樂曲。如果精神上感到憂郁、消沉時，不妨聽聽《喜相逢》等傳統(tǒng)民族樂曲或李斯特的《匈牙利狂想曲》等較為熱情、明快的樂曲。而對于煩躁易怒的人，則可通過琴曲《流水》或貝多芬的《月光奏嗚曲》等較為寧靜、流暢的樂曲來加以抑制。對一些智力遲鈍的人，還可以采用民間舞曲、舞蹈組曲等簡單流暢、節(jié)奏明快的樂曲來進行開發(fā)。

早醒是抑郁的信號

判斷一個人是否處于抑郁狀態(tài)，經(jīng)常的早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。最為常見是在后半夜的2點到4點醒來就再也睡不著。如果經(jīng)常反復出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請醫(yī)生作進一步診治。

年紀大了少看悲劇

老年人看悲劇，如果過于投入，難免情緒低落，老淚縱橫。如果反復刺激，會出現(xiàn)食欲不振、“浮想聯(lián)翩”、“夜不能寐”、體重減輕、動作遲緩等抑郁表現(xiàn)，過度的憂郁，會降低機體的免疫力，誘發(fā)舊病，而且使冠狀動脈痙攣、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、心跳過速、心律失常，導致心絞痛和心肌梗塞。因此，老年人不宜常看悲劇。

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