便秘患者如何練習按摩功?
仰臥,下肢屈起,自然呼吸。兩手相疊放小腹上,放松肛門,意守丹田,兩手先順時針方向按摩36圈,又逆時針按摩36圈,接著將兩手食、中、無名指對接,放于劍突下,從上向下到恥骨聯(lián)合處推摩36次。將兩手相疊放右下腹,沿右腹—劍突下—左腹—左下腹推摩36次,再將兩手重疊放臍上,體松心靜。腹式呼吸作深、慢、勻、長的深吸氣,輕提肛。吸滿氣稍屏氣5秒鐘后呼氣,放松肛門。這樣反復做3次,逐漸增加到9?18次。然后意守肚臍。并以肚臍為中心,用意領(lǐng)氣,先順時針方向轉(zhuǎn)36圈,再逆時針轉(zhuǎn)36圈,圈從小到大,直到整個腹部。每天晚上睡覺前,早上起床前各練1次,每次10?15分鐘。
便秘患者如何練習行氣運化功?
(1)神龜行氣法:仰臥床上,將被子蓋至頸部,兩手抓握被沿。逐漸把意念引至腹部丹田,呼吸均勻自然,隨后作深、細、勻、長的吸氣。當將吸畢時,頸部下縮。并抓握被子覆蓋頭部,閉氣,達最大限度時輕輕將頭伸出被外,用口緩緩呼氣,模仿烏龜頭部一伸一縮動作。重復20?30次。
(2)三息引氣法:仰臥床上,頭部略墊高,兩眼微閉。舌抵上腭,兩腳自然平伸,一手按胸,一手按腹,采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸氣時,小腹自然向上凸起,以頂起按腹之手為度,并默念“凸”字。呼氣時,用口緩慢呼出,以按腹之手落下為度,并默念“凹”字,重復3次后,作3次0然呼吸,再繼續(xù)3次腹式呼吸。兩種呼吸交替進行20?30分鐘。呼吸過程中,盡量做到自然,不要用力和憋氣,吸氣要吸足。待熟練后,兩手可自然置于體側(cè)。
治療便秘的方法和小竅門 治療便秘小驗方:
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
香蕉蘸黑芝麻治便秘,將黑芝麻炒熟,用香蕉蘸黑芝麻吃,每天分3~4次吃完,該方法有潤腸通便的功效,可用于治療便秘,適合所有便秘患者。
黑芝麻治便秘,芝麻500克、糯米250克,將黑芝麻炒熟,將糯米炒成黃色,混合研成粉末,然后加入一湯匙通便的藥粉,空腹時用開水沖著喝。每天一次,連服一月。
炒紅薯葉治便秘,紅薯葉250克,豆油適量,紅薯葉洗凈晾干,鍋內(nèi)放豆油炒熟,當菜吃。此方法用于老年便秘。
生吃花生米治療便秘,生花生米30克,一次量,空腹時吃生花生米,早晚各一次,忌吃辛辣和煙酒,此方法用治便秘,適合所有人。
治療便秘最快方法:
方法一:仰臥起座
針對便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。
仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二:臥姿側(cè)扭
臥姿測扭動作既簡單又方便,而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。
仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。
呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
方法三:側(cè)臥呼吸
側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
上半身保持不動,然后深呼氣,這樣循環(huán)10次。
便秘湯類食療方法:
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
便秘粥類食療方法:
便秘方--桃花粥
【來源】經(jīng)驗方
【原料】鮮桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克
【制作】將粳米煮粥,粥熟,放入桃花瓣,稍沸即可。
【用法】隔日服1次。
【功效】消腫滿,下惡氣,利宿水,消痰飲積滯。治大便艱難。
【宜忌】通便即停,不呆久服。桃花偏涼,適用于腸胃燥熱便秘。
便秘方--蘇麻粥
【來源】《濟眾新編》
【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克
【制作】先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
【用法】空腹食用。可長期服。
【功效】順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
便秘方--松仁粥
【來源】《本草綱目》
【原料】松仁15克 粳米30克
【制作】先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。
【用法】空腹食,每日3次。
【功效】潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
便秘方--人乳粥
【來源】《壽世青編》
【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克
【制作】先煮粳米粥,臨熟去湯下乳,再煮片刻,加酥油調(diào)勻即可。
【用法】任意食用。
【功效】補虛養(yǎng)血,潤肺通暢。治虛人便秘,癥見身體羸瘦、面色少華、大便干燥者。
便秘方--糯米粥
【來源】《圣濟總錄》
【原料】糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
【制作】先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
【用法】空腹食用,每日2次。
【功效】理氣,潤腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方--大麻仁粥
【來源】《食療本草》
【原料】大麻仁10克 粳米50克
【制作】先將大麻仁搗爛水研,濾汁,與粳米煮作粥。
【用法】任意食用。
【功效】潤腸通淋,活血通脈。適用于產(chǎn)后血虛便秘、小便不通利、關(guān)節(jié)凝澀等。
【宜忌】大麻仁食入過量可致中毒,故不宜過量。
便秘方--冰糖燉香蕉
【來源】廣東民間驗方
【原料】香蕉2只 冰糖適量
【制作】將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。
【用法】每日服2次,連服數(shù)日。
【功效】清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
治療便秘小竅門:
1、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預防便秘。
2、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
4、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
5、飯后吃梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
6、揉腹部
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。
7、辣木籽治療便秘,快速有效
早晚空腹吃2-5粒辣木籽,要剝殼食用(殼不要扔哦,可以泡水喝同樣有效果),同時飲水約500~600毫升(少量多次)。辣木籽有五味辨癥的效果,每個人吃到的都不一樣!
治療便秘偏方:
偏方1.揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
偏方2.早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
偏方3.飲醋療法促進排便
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
偏方4.飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
偏方5.西梅汁可排便排毒
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。同時,由于西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區(qū)的很多女性稱它為"苗條汁"。
偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍檔
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
這些都是很簡單的容易實施的方法,相信如果你有心的話,便秘便不會一直糾纏于你。便秘解決了,身體里的毒素就解決了一大部分,就能夠很明顯的感覺出來身體相較于以前輕松了很多。
六種簡單食物輕松改善便秘:
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>
3、柚子、葡萄柚:
午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯):
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。
同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
如何預防便秘:
1、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進腸蠕動,就不會便秘了,大便會非常通暢的。
2、大家吃的主食不要吃過于精細的糧食,可以隔幾天吃一點粗糧,這樣也是可以預防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個蘋果,這樣您的大便就不會那么硬了。
4、大家每天在工作以外的時間可以進行適當?shù)捏w育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會便秘了。
5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點蜂蜜,這樣可以起到潤腸通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定時排便,這樣對您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。
7、以樂觀開朗的心情面對每一天。
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