便秘患者如何練習按摩功、行氣運化功(治療便秘的方法和小竅門)

便秘患者如何練習按摩功？

仰臥，下肢屈起，自然呼吸。兩手相疊放小腹上，放松肛門，意守丹田，兩手先順時針方向按摩36圈，又逆時針按摩36圈，接著將兩手食、中、無名指對接，放于劍突下，從上向下到恥骨聯(lián)合處推摩36次。將兩手相疊放右下腹，沿右腹—劍突下—左腹—左下腹推摩36次，再將兩手重疊放臍上，體松心靜。腹式呼吸作深、慢、勻、長的深吸氣，輕提肛。吸滿氣稍屏氣5秒鐘后呼氣，放松肛門。這樣反復做3次，逐漸增加到9?18次。然后意守肚臍。并以肚臍為中心，用意領(lǐng)氣，先順時針方向轉(zhuǎn)36圈，再逆時針轉(zhuǎn)36圈，圈從小到大，直到整個腹部。每天晚上睡覺前，早上起床前各練1次，每次10?15分鐘。

便秘患者如何練習行氣運化功？

(1)神龜行氣法：仰臥床上，將被子蓋至頸部，兩手抓握被沿。逐漸把意念引至腹部丹田，呼吸均勻自然，隨后作深、細、勻、長的吸氣。當將吸畢時，頸部下縮。并抓握被子覆蓋頭部，閉氣，達最大限度時輕輕將頭伸出被外，用口緩緩呼氣，模仿烏龜頭部一伸一縮動作。重復20?30次。

(2)三息引氣法：仰臥床上，頭部略墊高，兩眼微閉。舌抵上腭，兩腳自然平伸，一手按胸，一手按腹，采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸氣時，小腹自然向上凸起，以頂起按腹之手為度，并默念“凸”字。呼氣時，用口緩慢呼出，以按腹之手落下為度，并默念“凹”字，重復3次后，作3次0然呼吸，再繼續(xù)3次腹式呼吸。兩種呼吸交替進行20?30分鐘。呼吸過程中，盡量做到自然，不要用力和憋氣，吸氣要吸足。待熟練后，兩手可自然置于體側(cè)。

治療便秘的方法和小竅門

治療便秘的方法和小竅門 治療便秘小驗方：

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

香蕉蘸黑芝麻治便秘，將黑芝麻炒熟，用香蕉蘸黑芝麻吃，每天分3~4次吃完，該方法有潤腸通便的功效，可用于治療便秘，適合所有便秘患者。

黑芝麻治便秘，芝麻500克、糯米250克，將黑芝麻炒熟，將糯米炒成黃色，混合研成粉末，然后加入一湯匙通便的藥粉，空腹時用開水沖著喝。每天一次，連服一月。

炒紅薯葉治便秘，紅薯葉250克，豆油適量，紅薯葉洗凈晾干，鍋內(nèi)放豆油炒熟，當菜吃。此方法用于老年便秘。

生吃花生米治療便秘，生花生米30克，一次量，空腹時吃生花生米，早晚各一次，忌吃辛辣和煙酒，此方法用治便秘，適合所有人。

治療便秘最快方法：

方法一:仰臥起座

針對便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。

仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二:臥姿側(cè)扭

臥姿測扭動作既簡單又方便,而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。

仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。

呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

方法三:側(cè)臥呼吸

側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

上半身保持不動,然后深呼氣,這樣循環(huán)10次。

便秘湯類食療方法：

1、二仁通幽湯

材料:桃仁9個,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。

做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。

功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀.

2、黃酒核桃泥湯

材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。

做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。

功效:對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

3、四仁通便飲

材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。

功效:潤湯通便。

便秘粥類食療方法：

便秘方--桃花粥

【來源】經(jīng)驗方

【原料】鮮桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克

【制作】將粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。

【用法】隔日服1次。

【功效】消腫滿，下惡氣，利宿水，消痰飲積滯。治大便艱難。

【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏涼，適用于腸胃燥熱便秘。

便秘方--蘇麻粥

【來源】《濟眾新編》

【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克

【制作】先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。可長期服。

【功效】順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。

便秘方--松仁粥

【來源】《本草綱目》

【原料】松仁15克 粳米30克

【制作】先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

【用法】空腹食，每日3次。

【功效】潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

便秘方--人乳粥

【來源】《壽世青編》

【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克

【制作】先煮粳米粥，臨熟去湯下乳，再煮片刻，加酥油調(diào)勻即可。

【用法】任意食用。

【功效】補虛養(yǎng)血，潤肺通暢。治虛人便秘，癥見身體羸瘦、面色少華、大便干燥者。

便秘方--糯米粥

【來源】《圣濟總錄》

【原料】糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

【制作】先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

【用法】空腹食用，每日2次。

【功效】理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

便秘方--大麻仁粥

【來源】《食療本草》

【原料】大麻仁10克 粳米50克

【制作】先將大麻仁搗爛水研，濾汁，與粳米煮作粥。

【用法】任意食用。

【功效】潤腸通淋，活血通脈。適用于產(chǎn)后血虛便秘、小便不通利、關(guān)節(jié)凝澀等。

【宜忌】大麻仁食入過量可致中毒，故不宜過量。

便秘方--冰糖燉香蕉

【來源】廣東民間驗方

【原料】香蕉2只 冰糖適量

【制作】將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

【用法】每日服2次，連服數(shù)日。

【功效】清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

治療便秘小竅門：

1、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。

2、飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

4、早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

5、飯后吃梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。

6、揉腹部

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

7、辣木籽治療便秘，快速有效

早晚空腹吃2-5粒辣木籽，要剝殼食用(殼不要扔哦，可以泡水喝同樣有效果)，同時飲水約500~600毫升(少量多次)。辣木籽有五味辨癥的效果，每個人吃到的都不一樣!

治療便秘偏方：

偏方1.揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是:起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。

偏方2.早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

偏方3.飲醋療法促進排便

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

偏方4.飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。

偏方5.西梅汁可排便排毒

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為"苗條汁"。

偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍檔

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

這些都是很簡單的容易實施的方法，相信如果你有心的話，便秘便不會一直糾纏于你。便秘解決了，身體里的毒素就解決了一大部分，就能夠很明顯的感覺出來身體相較于以前輕松了很多。

六種簡單食物輕松改善便秘：

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

如何預防便秘：

1、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進腸蠕動,就不會便秘了,大便會非常通暢的。

2、大家吃的主食不要吃過于精細的糧食,可以隔幾天吃一點粗糧,這樣也是可以預防便秘的。

3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個蘋果,這樣您的大便就不會那么硬了。

4、大家每天在工作以外的時間可以進行適當?shù)捏w育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會便秘了。

5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點蜂蜜,這樣可以起到潤腸通便的作用。

6、另外每天晚上或者早上都要定時排便,這樣對您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。

7、以樂觀開朗的心情面對每一天。

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