夜生活太豐富對(duì)身體有害(熬夜過多會(huì)對(duì)身體有什么危害嗎？)

都市夜生活越來越豐富。尤其是近些年，保齡、書店、茶吧、網(wǎng)吧、酒吧、咖啡廳等夜晚消費(fèi)場所如雨后春筍般地涌現(xiàn)，加上各地“夜燈亮化工程”的實(shí)施和“24小時(shí)店”的增多，富裕起來的都市人開始變“日落而息”為“日落而樂”了。年輕人夜生活越來越豐富，上網(wǎng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，造成視力下降，抵抗力降低；而睡眠不足、經(jīng)常泡吧飲酒又會(huì)導(dǎo)致血壓偏高；還有文身、打耳洞等前衛(wèi)行為，都影響了人們的身體健康。有的城市過去在晚上10點(diǎn)大街上已經(jīng)冷冷清清，外出的人很少；而現(xiàn)在，大街上異常熱鬧，有的娛樂場所人滿為患，有的繁華地段甚至出現(xiàn)了堵車現(xiàn)象。

為醫(yī)者說：

都市的夜生活是五彩繽紛的，當(dāng)西下的夕陽把夜的帷幕徐徐拉開之時(shí)，勞累一天的人們總是喜歡享受這大自然賜予的美好時(shí)光，特別是雙休日，為夜生活提供了更長的時(shí)間。

夜生活的豐富多彩，無疑給人們的休閑、文化消費(fèi)提供了更多的選擇，但也勿庸諱言，凡事要有一個(gè)度。有的人娛樂過度，導(dǎo)致睡眠不足，長此以往便影響身體健康；有的人把抽煙喝酒、通宵上網(wǎng)、尋求刺激等不良生活習(xí)慣，也作為夜生活“豐富”的一部分，只會(huì)走向快樂和健康的反面；還有一些夜生活場所受利益驅(qū)動(dòng)，用質(zhì)量低劣、品位不高的文化消費(fèi)迎合取悅一些人低級(jí)趣味的需求和欲望，使人消極、墮落，甚至走向犯罪，更失去了享受夜生活的意義……

夜生活過于豐富也引起人們的失眠癥。如“通宵影院”的常客，“徹夜打麻將”的愛好者，長時(shí)間看緊張激烈的球賽者，還有癡迷于舞場的狂熱者，因大腦過度興奮而造成失眠，還易誘發(fā)不少的疾病。都市夜生活豐富的人群，通常會(huì)伴有：頭暈眼花、身體無力、容易勞累，便秘、口腔漬瘍、脾氣爆躁，皮膚失去彈性和光澤，身材逐漸向企鵝形發(fā)展……

還有的人習(xí)慣于睡在床上言談歡笑，這樣極易使人興奮性增高，興奮性的增高可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮導(dǎo)致失眠。古人有“寢勿言”的忠告，《老老恒言?安寢》中說：“寢不得大聲叫呼”，《遵生八箋》中也強(qiáng)調(diào)：“夜半勿哭泣，勿卒驚呼，勿恚怒，令神魂不安；勿大樂，使氣飛揚(yáng)；勿多哭，傷臟；多喜，令人忘錯(cuò)昏亂?！闭f明入睡前，大喜大樂、過度的言談歡笑，都不利于睡眠，且易導(dǎo)致失眠癥。

小Tips，大道理：

積極倡導(dǎo)健康文明的生活方式，倡導(dǎo)健康良好的消費(fèi)習(xí)慣，才能使豐富多彩的夜生活，既有滋有味、輕松愉快，又健康文明、充滿樂趣。

健康鏈接——恐怖影片不宜?？?/p>

恐怖影片中常常出現(xiàn)陰森、恐怖血案、鬼怪等令人慘不忍睹、恐怖刺激的場面，觀看恐怖影片給人帶來的更多的是身心健康方面的危害。研究表明，恐嚇刺激會(huì)擾亂人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而使人出現(xiàn)面色蒼白、頭昏無神、精神委靡、目光呆滯等癥狀，嚴(yán)重者可引發(fā)精神錯(cuò)亂。

熬夜過多會(huì)對(duì)身體有什么危害嗎？

熬夜的危害 ※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝非常難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑情況，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艨偸前疽棺钊菀灼?、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。 ※ 如果長時(shí)間熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)增強(qiáng)。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。 睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以不可以消除疲勞，還與增強(qiáng)免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制我的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。2.皮膚： 女同志需尤其注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比有些強(qiáng)。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，非常薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)（- -0男的一般均這樣），皺紋一直以來維持了10幾天，一直以來滌行┲在。 3.消化系統(tǒng)： 如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，我不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。 4.視力：ATTENTION！ 危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是非常疼苦的。 若想避免以上狀況，麻煩自覺拒絕熬夜。 熬夜的危害及預(yù)防 目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人感到白天時(shí)間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習(xí)以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動(dòng)。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓(xùn)，可是，加班、聚會(huì)、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容我克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不曉得，熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴(yán)重的危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個(gè)方面： A、睡眠不足會(huì)增強(qiáng)壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速增強(qiáng)到新的水平。 B、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。 C、不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。 D、睡眠過少可能會(huì)讓你在并沒有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 E、完美肌膚的大敵 熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會(huì)覺得臉部皮膚有緊繃癢癢的感覺，或是有脫皮的情況。 熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最合適狀態(tài)的。因此，接下來推薦幾種熬夜后的急救措施，在一定程度上可以不可以使問題得到暫時(shí)的緩解。 1、晚餐有講究 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。 2、睡前需護(hù)理 熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。 在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以不可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。 3、清晨最關(guān)鍵 a.沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭疼欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭疼有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以不可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。 c.早餐可以不可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以不可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。 在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不舒適和傷害： 1、 總是在夜間加班工作或?qū)W習(xí)的人，應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細(xì)胞生長因子、金槍魚油、?；撬岬瘸煞值谋＝∑芬匝a(bǔ)充腦力；如出現(xiàn)頭疼時(shí)可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。 2、 夜間娛樂（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補(bǔ)腎的藥物和含香菇多糖成分的保健品來增強(qiáng)免疫力，同時(shí)服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復(fù)透支的體能。 3、 無論何種形式的熬夜，人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支情況和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體體能，使人體精力充沛，在日本已經(jīng)成為風(fēng)靡一時(shí)、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國內(nèi)已有此類產(chǎn)品生產(chǎn)并在市內(nèi)一些大型連鎖企業(yè)出售）。同時(shí)補(bǔ)充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。

女孩子喜歡追劇，每天晚上12點(diǎn)睡覺，對(duì)身體有危害嗎？

無論是新聞報(bào)道還是養(yǎng)生專家的提點(diǎn)都說出過這樣的一個(gè)理論，那就是熬夜對(duì)身體是有極大的危害的。時(shí)代在發(fā)展社會(huì)在進(jìn)步，生活水平逐年都在提高，人們的夜生活也是越來越豐富，很多人喜歡在夜里追電視劇，看綜藝節(jié)目不知不覺時(shí)間就來到了午夜，長期這樣的熬夜會(huì)損害到我們的身體，那么究竟會(huì)對(duì)身體有哪些危害呢？下面就來具體分析一下。

一：神經(jīng)衰弱
常年長期熬夜會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱，注意力不集中記憶力下降，甚至?xí)a(chǎn)生免疫力下降身體健康狀況極其不正常這都是熬夜所帶來的。要知道我們應(yīng)該有一個(gè)正常的休息時(shí)間，合理的休息范圍因?yàn)榘滋煲呀?jīng)工作了一天，到了晚上我們就應(yīng)該讓自己的身體和自己的精神處在一個(gè)舒緩的平穩(wěn)的恢復(fù)狀態(tài)，常年熬夜會(huì)使我們的神經(jīng)長期緊張，這樣不利于我們的身體健康。

二：造成失眠

有很多人認(rèn)為熬夜晚睡可能會(huì)使睡眠質(zhì)量變得更好，這種想法是極其錯(cuò)誤的甚至可以說是一種謬論。我們?cè)谠撔菹⒌臅r(shí)候不去休息硬撐著自己去熬夜，那么我們這個(gè)時(shí)候的精神狀態(tài)是處在一種興奮的狀態(tài)當(dāng)中的，如果過了午夜12點(diǎn)我們強(qiáng)制自己休息的話，這個(gè)時(shí)候的精神狀態(tài)是不會(huì)那么穩(wěn)定的所以就會(huì)造成失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生，而根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)的記載，長期失眠會(huì)給人的身體帶來極大的危害。

三:皮膚變差

長期的睡眠不足經(jīng)常熬夜會(huì)使我們的皮膚變得越來越差，尤其是對(duì)女性來說皮膚會(huì)增加褐斑，顏色變得暗淡沒有光澤，甚至變得干燥容易出油這都是熬夜會(huì)給女性皮膚造成的巨大傷害，所以還是奉勸廣大女性不要熬夜要正常的休息。

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