補(bǔ)血養(yǎng)血認(rèn)準(zhǔn)這些食材(補(bǔ)血的食物有哪些)

胡蘿卜

胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可潤(rùn)澤皮膚；維生素B有展開皺褶、消除斑點(diǎn)的功效。特別是干性皮膚者多吃胡蘿卜好處尤多。

如果面部皮膚較黑，可用剛從地里拔出來的胡蘿卜榨汁，在早晚擦臉，最好能每日喝一杯胡蘿卜汁。將胡蘿卜切碎，與100克粳米煮粥，每天早晚空腹服食，可滋潤(rùn)皮膚防止干燥老化，還可減少頭皮屑。

蜂蜜

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。蜂蜜含有豐富的能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有的能直接為皮膚吸收利用，起到營(yíng)養(yǎng)皮膚、促進(jìn)皮膚生理功能的作用。

取蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服每日2-3次，按時(shí)服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生索C、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。枸杞富含甜菜堿、胡蘿卜烴和多種維生素，具有養(yǎng)陰明目等功效，尤其是有抑制脂肪沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。

用枸杞泡酒，長(zhǎng)期飲用可以防老駐顏，長(zhǎng)生不老。取15克枸杞，用開水沖泡，20分鐘后當(dāng)茶飲，需將枸杞吃掉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于肌膚柔嫩，容光煥發(fā)。

黑芝麻富含維生素卜E，可促進(jìn)細(xì)胞的分裂，抵消或中和細(xì)跑內(nèi)衰老物質(zhì)的積聚，對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻的含油量高于一般食物，因此能夠養(yǎng)血潤(rùn)膚，使皮膚光澤潤(rùn)滑，對(duì)那些因皮膚干燥而影響容貌者，效果甚佳。

將黑芝麻150克和冰糖100克搗爛，每日兩次，每次15克，開水調(diào)服，可用于防治肺燥咳嗽和皮膚干燥，常服可抗早衰。

補(bǔ)血的食物有哪些

血?dú)獬渥愕娜嗣嫔t潤(rùn)、發(fā)烏亮澤、入睡香甜、精力充沛，血?dú)獠蛔愕娜嗣嫔迭S，體質(zhì)虛弱，疲憊困乏。那么，人為什么會(huì)有血?dú)馍厦娴牟顒e？補(bǔ)血的食物有哪些？四大補(bǔ)血食物，幫你補(bǔ)出紅潤(rùn)好氣色。補(bǔ)血第一大食物：紅棗對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。紅棗補(bǔ)血食譜：大棗黃豆粥原料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g方法：1.將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗用溫水洗凈備用。2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘.3.再加入大棗另熬40分鐘即可。大棗黃豆粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，對(duì)于女性效果尤其突出。大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)?，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進(jìn)女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會(huì)使女性血?dú)獬渑?、青春常駐。補(bǔ)血第二大食物：阿膠阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

貧血可以服用含有阿膠的鐵之緣片來補(bǔ)鐵補(bǔ)血，安全無副作用，口感好吸收利用率高，快速補(bǔ)充人體缺失的鐵、蛋白質(zhì)等元素，提高人體血液活性改善貧血的癥狀。貧血要注重膳食調(diào)養(yǎng)，要高蛋白的飲食，比如瘦肉、魚蝦、雞蛋，還有含鐵高的大棗、豬肝、木耳等，有利于補(bǔ)充缺鐵的鐵質(zhì)，祝您的貧血盡快恢復(fù)健康。

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補(bǔ)氣血的食材有哪些呢？

1.菠菜

女性每天早上吃點(diǎn)菠菜，對(duì)身體和皮膚都有很大的用處。菠菜含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，可以加快腸胃功能的運(yùn)作，有利于我們通便。早上吃一點(diǎn)菠菜，可以幫助我們更好的排泄，減少我們體內(nèi)的有害物質(zhì)。有些女性到了中年會(huì)有“老花眼”的征兆，多吃它對(duì)視力的恢復(fù)也有很大的作用。它還能清潔我們的皮膚上的灰塵和細(xì)菌，從而減少色斑和皺紋。所以，中年女性早上吃點(diǎn)菠菜，可以減緩衰老的速度。

2.南瓜

早上吃一份甜糯可口的清蒸南瓜，味道鮮美，還可以保養(yǎng)身體。南瓜屬于溫性，有補(bǔ)脾胃的作用，從而補(bǔ)充人體的氣血。它含有的抗氧化物質(zhì)，可以幫助女性預(yù)防癌癥疾病。它里面富含的氨基酸等，可以喚醒女性皮膚細(xì)胞的活力，促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)，讓中年女性已經(jīng)干癟的皮膚，重新變得嫩滑、富有彈性。

3.雞蛋

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都說，“想要老得慢，每天必吃一個(gè)雞蛋”。雞蛋是我們做家常菜的常客，也是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。多吃它可以增強(qiáng)我們的記憶力，避免出現(xiàn)記憶力衰退的情況。它的含鈣量也很高，人在增長(zhǎng)年齡的同時(shí)，骨骼也會(huì)變得越來越硬，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況，多吃雞蛋，可以補(bǔ)充人體的鈣物質(zhì)。中年女性保持每天吃一個(gè)雞蛋，可以益精補(bǔ)氣，有助于延緩衰老。

4.櫻桃

女性到了中年，皮膚會(huì)慢慢的失去光澤，變得蠟黃。櫻桃里含有的營(yíng)養(yǎng)成分，可以減少皮膚的色素沉淀，淡化斑點(diǎn)，讓肌膚顯得白里透紅。另外，在水果中，櫻桃的鐵含量是最高的。所以，中年女性每天早上多吃櫻桃，不僅可以補(bǔ)充氣血，防治貧血的情況，還可以改善肌膚狀態(tài)，延緩身體衰老的速度。

5,芹菜

大家應(yīng)該了解，芹菜作為一種蔬菜，它里面含有的微量元素，其實(shí)是比較豐富的，這些元素量雖然不多，但是對(duì)于人體而言，都是非常重要的，其中有一種元素，即鐵元素，就是人體在合成血紅蛋白的時(shí)候，必須具備的，否則就不能夠合成。剛好，這種蔬菜就可以滿足。與此同時(shí)，由于這種蔬菜含有的維生素比較豐富，所以在增強(qiáng)身體的抵抗力方面，同樣是不遜色于其他食物的。因此，女性們應(yīng)該多吃這類蔬菜，可以作為養(yǎng)生使用。

6,動(dòng)物內(nèi)臟

有的女性，對(duì)于動(dòng)物的內(nèi)臟比較排斥，覺得臟器不怎么干凈。其實(shí)，這種想法是心理的因素，對(duì)于內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家應(yīng)該去辯證對(duì)待，因?yàn)閮?nèi)臟含有的營(yíng)養(yǎng)成分，主要是元素比較豐富，其中不乏有很多鐵元素，所以對(duì)于補(bǔ)血，自然是沒得挑剔。其次，由于內(nèi)臟含有的脂肪不多，所以吸收的部分，都是對(duì)身體有用的，有些還對(duì)一些酶的合成，有著很重要的作用。因此，可以補(bǔ)血吃內(nèi)臟，在減少子宮出血和內(nèi)膜修復(fù)方面，內(nèi)臟提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以做到這一點(diǎn)。

7,魚類

魚湯非常好喝，而且也富有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于喜歡吃魚的女性，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，也可以輕松地化解這兩類問題，一方面是因?yàn)轸~里面含有的微量元素多，所以對(duì)于補(bǔ)血也是有間接作用的。另一方面，因?yàn)轸~含有的蛋白豐富，在幫助合成一些激素，以及酶等方面，也是有著間接幫助的。所以，對(duì)于女性來說，吃魚絕對(duì)是有利而無害的。

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