孕中期衣食住行

“衣服又不合身了”

到15周時(shí)，大多數(shù)女性的腹部開始凸起，別人也能看出你懷孕了，到這時(shí)就沒有必要再隱瞞自己懷孕的事實(shí)了。如果衣服已經(jīng)不合身的話，你可以通過調(diào)整腰部松緊之后再穿一段時(shí)間，或者就是將有彈性或可伸縮的針織物與衣服的紐扣相連接，比如松緊腹帶或有肩部背帶的腹帶，這可以讓不合身的衣服變得更膨松，這樣你就能再過一段時(shí)間等肚子再大一點(diǎn)時(shí)再購買孕婦裝。

孕中期飲食

隨著孕早期嘔吐和疲勞癥狀的逐步消失，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲漸漸恢復(fù)。孕中期是胃口最好的時(shí)期，因?yàn)槟銢]有嘔吐的困擾，也沒有孕晚期非常普遍的癥狀，比如消化不良等。但一定要記得吃健康食品，千萬不要毫無節(jié)制。要平衡你的肉類和零食的攝入量，確保自己能夠補(bǔ)充所需的全部營養(yǎng)，同時(shí)每天要保證充足的飲水。

健康的零食包括:蔬菜沙拉、土豆泥、堅(jiān)果和種子、酸乳酪、香蕉以及其它水果的果汁沙冰。

如果你想來點(diǎn)花樣，可以嘗嘗格蘭諾拉麥片（一種由麥片和堅(jiān)果、水果、蜂蜜混合到一起的食品）或者爆米花，要清淡一些，不要加入鹽、黃油、糖！

產(chǎn)前培訓(xùn)班

產(chǎn)前培訓(xùn)課有很多內(nèi)容和目的，包括向你詳細(xì)介紹懷孕過程、分娩過程，以及新生兒的各方面信息，同時(shí)還會(huì)幫助你結(jié)識(shí)很多其他懷孕的女性朋友。

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