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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      臥室排毒運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 04:43:24
        
      

        
      
           
      在家里也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毐
      ，把自己的家改變成家庭健身房吧
      ！你可以進(jìn)行家庭經(jīng)典排毒運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如拖地板
        ，清理房間
      ，洗車(chē)
      ；推嬰兒車(chē)，做親子游戲等
      ；趁電視放廣告的間隙
      ，做些上肢運(yùn)動(dòng)；起床時(shí)
      、臨睡前
      ，做些床上運(yùn)動(dòng)；在陽(yáng)臺(tái)上利用扶手等做拉伸
      、壓腿運(yùn)動(dòng)等
      。
      你想過(guò)剛剛睜眼就進(jìn)行排毒運(yùn)動(dòng)嗎？沒(méi)有一那么
      ，讓我來(lái)告訴你吧
      。剛醒來(lái)的你，可以來(lái)一個(gè)貓兒伸腰
      ，喚酲夢(mèng)中的機(jī)體
      ，然后，你可以拿著排毒道具——枕頭
      ，大大地動(dòng)一下
      ，當(dāng)然，如果你有親愛(ài)的另一半
      ，可以互相幫助進(jìn)行排毒
        。
      臥室運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃
      清醒時(shí)刻的排毒運(yùn)動(dòng)
      呼吸排毐
      ①先做2?3分鐘深呼吸。
      ②將空氣吸入
        ，使腹部傲微收縮
        。
      ③呼出濁氣，產(chǎn)生一種鼻息被帶到脊椎的感覺(jué)即可
        。
      排毒功效：?jiǎn)拘咽计鹨庾R(shí)
        。
      “貓”腰排毒要領(lǐng)：
      ①趴在床上，撐開(kāi)雙手
        ，合攏
        、伸直雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣拱腰
        ，放下高翹的臀部
        ；
      ②跪趴床上，雙肩上聳
        ，拱背縮腹
        ，使脊柱上拱，然后雙肩放松
        ，腰背下沉使脊柱凹下
        ，做貓伸懶腰狀；
      ③將身體緊貼床面
        ，雙手向上舉
        ，連同雙腳一起往上或往下用力伸展，盡可能拉到極限
        。
      排毒功效：此動(dòng)作可以把你機(jī)體的疲勞毒素甩掉
        ，因?yàn)樗梢宰屓泶蟛糠旨∪廨^強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中
        ，淤積在四肢的血液就能回到心臟
      ，此由改善血液循環(huán)。與此同時(shí)
      ，肌肉的收縮和舒張
      ，也能增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走
      ，從而消除疲勞
      ，振奮精神。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37954.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
        ，也會(huì)增加鈣的流失
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天養(yǎng)生要注意什么
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      ，暑溫夾濕