高膽固醇人群的困擾

現(xiàn)代人越來越多地受到高膽固醇的困擾，甚至把膽固醇視為身體健康的一大殺手，實際上，這種認(rèn)識是錯誤的。膽固醇是人體發(fā)育過程中不可缺少的物質(zhì)，所以并不是對人體完全有害的，只有在人體內(nèi)的膽同醇含量過高時，才會對人體造成危害。16世紀(jì)德國著名醫(yī)生帕拉塞爾薩斯說“只有過量形成毒素”。也就是說，即使是對人體不可或缺的物質(zhì)，只要攝入過多，同樣會對人體造成負擔(dān)，形成人體“垃圾”。人體內(nèi)的絕大部分膽固醇是由肝臟制造的，其余的部分由食物中攝取。所以控制食物中攝入的膽固醇就可以有效地防止人體的膽固醇過高。

當(dāng)人體內(nèi)的膽固醇含量過高時，膽固醇就變成了健康的大威脅。沉積在血管壁上的膽固醇會使人的血管變窄，從而導(dǎo)致高血壓和心血管閉塞，嚴(yán)重時會發(fā)展成冠狀動脈硬化、心臟病和動脈粥樣硬化等癥。

膽固醇在人體內(nèi)部也是通過血液運輸?shù)?，它們以脂肪蛋白的形式通過血液流動到達人體的各組織。這種脂肪蛋白有好有壞，其中，高密度脂肪蛋白質(zhì)是好的一種。它在人體內(nèi)部運動，可以成為細胞的清潔劑，找出人體內(nèi)的沉淀物和廢物把它們排出細胞，并且把這些廢物運送到肝臟及其他渠道來進行清除?？梢哉f，你的體內(nèi)有越多的高密度脂肪蛋白質(zhì)，你的細胞就越清潔。而低密度脂肪蛋白質(zhì)則是一種壞蛋白。正是這種脂肪蛋白在動脈壁上形成堆積物，從而影響血液的流動。

我們要降低高膽固醇，實際上就是增加高密度脂肪蛋白，阻止低密度脂肪蛋白。這樣，我們的身體才能在具有細胞清洗功能的同時，享有更具活力的健康。

值得注意的是，并不是胖人才是高膽固醇青睞的對象，瘦人照樣有高膽固醇的紛擾，甚至其百分比比胖人還高。當(dāng)然，這兩類人有一個共同點：不運動。

英國專家做了一項膽固醇專項研究，研究人員通過學(xué)術(shù)機構(gòu)招募了約110名男士參與研究，并將他們分為3組：37人身形瘦削，定期做運動；46人身形瘦削，不做運動，28人身形肥胖，不做運動。

結(jié)果顯示，運動者和不運動者的總膽固醇和低密度膽固醇有明顯差別，并與他們的運動量有關(guān)。雖然兩類瘦人的體重和身高指數(shù)相差不多，但做運動的人總膽固醇和低密度固醇的明顯低于不做運動的人。

總膽固醇高的癥狀有哪些？吃什么對降低膽固醇有好處？

膽固醇是人體必需的物質(zhì)。這種物質(zhì)太多或太少對你的健康都不好。體內(nèi)最好保持適量的膽固醇。膽固醇過高會對身體產(chǎn)生一定的影響。


判斷自己的膽固醇水平是否正常，除了在醫(yī)院的血脂報告中找到明確的答案，還要多關(guān)注自己身體的一些小細節(jié)。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你被歸類為高膽固醇人群時，你的身體已經(jīng)發(fā)出了警告。


高膽固醇的癥狀


頭暈胸悶


人體內(nèi)的高膽固醇會阻礙血液循環(huán)，尤其是腦部的血管。腦缺血會引起頭暈、胸悶。所以，如果不知道為什么會莫名其妙的出現(xiàn)頭暈、胸悶，可以去醫(yī)院做個檢查，看看膽固醇水平有沒有升高。


眼瞼上出現(xiàn)黃色疣。


一些“壞”膽固醇高的人會出現(xiàn)淡黃色皮疹，眼瞼上有大米粒。這種皮疹被稱為“膽固醇痣”，也就是俗稱的黃疣。


腰圍與臀圍之比


腰圍可以反映一個人脂肪的總量和分布。測量腰圍后，如果男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過80cm，則判定為“大肚”。


如果有“大肚子”，再加上高甘油三酯、低高密度脂蛋白膽固醇、高血壓、高血糖等，那么就會出現(xiàn)代謝綜合征?？茖W(xué)研究表明，代謝綜合征患者患心血管疾病的幾率是正常人的3~4倍。


吃什么降低膽固醇？


韭菜


除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A和C外，韭菜還含有胡蘿卜素和大量的纖維等。能增強腸胃蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道內(nèi)過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪，從而達到減肥塑身的效果。


豆子糖


綠豆是很好的降膽固醇食物。在其萌發(fā)過程中，維生素C可達到綠豆原有含量的六七倍。大量的維生素C可以促進膽固醇排泄，防止其沉積在動脈內(nèi)壁。綠豆芽的膳食纖維可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，還可以與食物中的膽固醇結(jié)合，轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。


燕麥


燕麥富含水溶性纖維，有助于減少腸道對膽固醇的吸收，改變血液脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和甘油三酯。


其他富含水溶性纖維的食物還有大麥、綠豆、蘋果、桃、瓜類、蘑菇、海帶、黑白木耳、紫菜等。


番茄


研究發(fā)現(xiàn)，煮熟的西紅柿有助于降低患者的高膽固醇和高血壓，從而降低患心臟病的風(fēng)險。其效果與他汀類藥物相當(dāng)。研究人員分析了近55年來14項國際番茄紅素研究的數(shù)據(jù)。因此，番茄紅素可以有效降低血液中的“壞膽固醇”和血壓，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。


蘋果


蘋果含有豐富的果膠，可以降低血液中膽固醇的濃度，防止脂肪的堆積。蘋果果膠還可以與其他降膽固醇物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合使用。從而增強降血脂的效果。


此外，蘋果分解的醋酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。


玉米


玉米中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，都可以降低血清膽固醇。


巨藻


海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上過多的膽固醇。海帶中含有豐富的鈣，可以減少膽固醇的吸收，降低血壓。


冬瓜


冬瓜有很好的減肥效果。經(jīng)常吃冬瓜可以清除體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥塑身的效果，從而從另一方面降低你的膽固醇。


山楂


山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、解脂酸、維生素C、黃酮類等成分，能擴張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，促進膽固醇排泄，降低血脂。

高膽固醇疾病的三個養(yǎng)生誤區(qū)

膽固醇高，現(xiàn)在很多人因為這種疾病而困擾著，但是大家是否知道，其實膽固醇的發(fā)生和很多方面的關(guān)系都不是很大的，比如說是因為攝入的問題，還有就是需要調(diào)理和控制等等這些方面也許都是誤區(qū)，下面就來具體介紹。

光靠調(diào)整生活方式就能控制

飲食和生活方式的確跟膽固醇的升高額降低有一定聯(lián)系，且偶然出現(xiàn)高膽固醇的人可以通過健康飲食和常常運動來減輕或控制體重，增加好的膽固醇的水平。對于家族性遺傳和病情較嚴(yán)重的高膽固醇患者來說，單純通過健康飲食和生活方式并不能達到控制膽固醇的效果，而需求通過藥物控制。

年輕人不會有膽固醇問題

高脂血癥已年輕化，這除了遺傳要素外，與年輕人不健康的工作方式，不健康的生活方式有關(guān)。這些都會加重高脂血癥的開展。所以說年輕人要有一個良好的生活方式和生活習(xí)慣，這樣會減少膽固醇問題的出現(xiàn)。

瘦人無需檢查膽固醇

膽固醇偏高并非肥胖或體重超標(biāo)人群的“專利”。導(dǎo)致膽固醇增加的首要要素除了遺傳要素以外，還包括膳食要素、不良習(xí)慣和熬夜、久坐等。不管胖瘦，都要守時體檢。所以說瘦人也會存在著膽固醇高的危險，所以一定不要忽視這一點。

不要認(rèn)為光靠調(diào)理生活方式就可以有效的控制膽固醇了，雖然有著一定的關(guān)系，但是對于比較嚴(yán)重的病情的人群還是需要藥物的控制，不要單一的認(rèn)為自己調(diào)理就會好，不正確的治療也會給疾病帶來很大的危害，所以大家一定要根據(jù)自己的情況盡快的治療。

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