“我很煩躁”
到這個(gè)階段,大多數(shù)女性都有一種忍受到極限的感覺,一般都會(huì)出現(xiàn)沮喪、焦急和暴躁的情緒,渾身疲勞和對(duì)分娩的極度焦急或擔(dān)憂交織在一起,讓人感到厭煩。另外無法確定分娩的時(shí)間也是讓人頭疼的事情,你很難為一件不知何時(shí)才會(huì)發(fā)生的事情做準(zhǔn)備。
你可能己經(jīng)把其他孩子的護(hù)理工作安排妥當(dāng),并已經(jīng)為住院行李打好了包裹。許多準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在開始進(jìn)入了不穩(wěn)定時(shí)期或等待階段,就是等著寶寶的出生。家人和朋友開始不斷地打電話詢問是否有好消息,或還有多久才能分娩,這更讓準(zhǔn)媽媽感到心煩,特別是大清早就會(huì)電話不斷,晚上去衛(wèi)生間時(shí)也總能聽到電話鈴聲,甚至是早上正當(dāng)"丈夫扶你起床時(shí),這些電話讓你應(yīng)接不暇!但其實(shí)你距離最后的勝利已經(jīng)很近了,就算是晚產(chǎn)也不會(huì)太長時(shí)間,如果你覺得心理已經(jīng)承受不了,或依然為分娩擔(dān)心,可以與醫(yī)生談?wù)劇?/p>
瑜伽
分腿向上靠墻式:這個(gè)動(dòng)作可以有效緩解膝蓋腫脹和腿部疲勞。
(1)側(cè)身躺在地板上,臀部右側(cè)靠墻,膝蓋向胸部彎曲(在不傷害腹部情況下盡可能彎曲)。
(2)轉(zhuǎn)身做平躺姿勢(shì),但要在背部墊上靠枕,這樣你的身體就可以實(shí)現(xiàn)側(cè)傾。
(3)抬起上面的大腿,并罪在墻上,呼吸,把腿放下。
(4)膝蓋向胸部彎曲,然后翻轉(zhuǎn)到另一側(cè),另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
(5)要結(jié)束動(dòng)作時(shí),先把腿放下,膝蓋向胸部彎曲,繼續(xù)翻轉(zhuǎn)身體,雙手和雙膝著地,呈四柱式,然后起身。
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