影響用腦的特殊因素(反思自己在用腦方面存在哪些問題,?)

◎頭發(fā)過長。頭發(fā)所需的營養(yǎng)全部來自腦部，因此，頭發(fā)越長，其所消耗的營養(yǎng)就勢必越多。長此以往，就會出現營養(yǎng)危機，大腦的正?；顒訉⑹艿接绊懀匀灰簿筒爸橇Φ陌l(fā)展。

◎便秘。長期便秘容易使人發(fā)生腦中樞神經中毒，并引發(fā)記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等智力衰退性心理疾病。這是因為大便在大腸中停留時會產生有毒物質，而其停留時間越長，產生的毒素就越多，當超過肝臟的承受能力后，多余的毒素就會隨血液循環(huán)擴散，進入大腦毒害中樞神經，干擾大腦皮層的正?；顒印?/p>

◎輕視早餐。早餐的質量不僅與孩子的生理發(fā)育有關，而且與孩子心理機能的發(fā)展也密切相關。

研究表明，吃高蛋白早餐的孩子，在課堂上的最佳思維期相對較長，而吃素或不吃早餐的孩子的思維活動明顯不如前者。就學習成績而言，吃高蛋白早餐的孩子成績大都較好，而吃素食早餐的孩子則次之，不吃早餐的孩子最差。

◎吃甜食過量。吃甜食過量的孩子，其腦部發(fā)育往往比較遲緩。這是因為甜食會損害青少年的胃口，降低食欲，從而影響孩子對高蛋白和多種礦物質的攝取，導致機體營養(yǎng)不良，大腦發(fā)育遲鈍。

◎環(huán)境溫度。保持腦環(huán)境溫度適宜，可以提高大腦處理信息和解決問題的能力。據研究，氣溫超過35°C以后，大腦的消耗量會明顯增加，容易造成大腦疲勞。另外，低溫使人頭腦清醒，但用腦效果并不理想。

◎周圍顏色。淡綠色和淡藍色可以使人平靜，易于消除大腦的疲勞，讓人精力充沛，提高用腦效率；而深紅色、深黃色可對人產生強烈的刺激，使大腦興奮，隨后則趨向抑制。因此，兒童及青少年應選擇適宜的學習環(huán)境，墻壁、天花板、窗簾等以淡藍色、淡綠色為宜。

◎室內空氣。據有關研究表明，人的大腦在緊張學習或工作時，如果沒有足夠的氧氣供給，那么大腦的工作效率就會很快降低。而如果能夠經常開窗通風換氣，使大腦有足夠的氧氣供應，對于提高大腦的工作效率十分有利。

反思自己在用腦方面存在哪些問題,?

事實上，人的肌體的各個部位，幾乎都是越用越健康，腦子也是一樣。讓我們先來看一個數據：經科學家研究證明，人的大腦皮層大約有140億個神經細胞，也叫神經元。這么多數量的腦細胞，對一個人的一生來說足夠足夠了。有人計算過，如果一個人活到100歲的話。經常運用的腦神經細胞只不過10多億個，還有80%~90%的腦神經細胞沒動用。所以，根本不會有什么“腦子多用會笨”的事情。
“生命在于運動”，這是生物界的一個普遍規(guī)律。人的機體，用則靈，不用則衰。腦子用得勤的人，肯定聰明。因為這些勤于用腦的人，腦血管經常處于舒展的狀態(tài)，腦神經細胞會得到很好的保養(yǎng)，從而使大腦更加發(fā)達：避免了大腦的早衰。相反：那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經常運轉就很潤滑。國外就有過這樣的研究，科學觀察了一定數量的20-70歲的人，發(fā)現長期從事腦力勞動的人，到了60歲時仍能保持敏捷的思維能力，而在那些終日無所事事、得過且過的懶人當中，大腦早衰者的比例大大高于前者。
除懂得腦子多用只會聰明不會笨的道理以外，我們還應該了解“多用腦，可防老”的道理。這對老年人來講尤為重要。我們常說，大腦是人體的司令部，如果大腦遲鈍了，身體各器官的生理功能當然也不會旺盛。所以，保持大腦的活力，就能促進其他機體、器官保持活力；大腦如早衰，也會影響其他機體、器官的早衰。老年人的健康狀況，往往是生理、心理、環(huán)境等因素互相影響的結果，老年人保持著勤于用腦的好習慣，就會有一種很好的心理狀態(tài)，可以使自己的生活、精神充滿活力。

心理疲勞、用腦過度，會對人體大腦哪方面造成影響？

用腦過度的危害

一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方面：

1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規(guī)律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床后，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒后大腦特別疲困，提不起精神。

2、心理機能失衡：由于上述種種生理機能失衡癥狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑郁、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走等，甚至產生輕生念頭。

專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發(fā)神經衰弱、失眠癥等一系列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對于用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防范。

用腦過度的治療

消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫，使心理恢復平衡。對于病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。 飲食補充法：注意飲食營養(yǎng)的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。 休息恢復法：每天都要留出一定的“喘氣”

和休息時間，最好方法是躺下來放松肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。 科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，適當刺激體表，激發(fā)機體抗病潛能。

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