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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      日光浴的好處(在充足的陽光下，曬日光浴對(duì)人體有哪些好處呢
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 08:14:05
        
      

        
      
           
      人類環(huán)境中不能沒有紫外線
      ，人體的生長(zhǎng)發(fā)育和健康
      ，與紫外線有益的生物學(xué)作用密切有關(guān)
      。陽光中的紫外線可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3
      ，而維生素D3是人體鈣吸收所不可缺少的重要因素
      。
      鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素
      ，對(duì)維持神經(jīng)
      、肌肉正常興奮性及所有細(xì)胞的正常生理功能發(fā)揮著重大作用。缺鈣可引起佝倭病
      、子癇及骨質(zhì)疏松癥
      。
      高血壓、結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生也與缺鈣關(guān)系密切
      。中
      、老年人出現(xiàn)的胸悶、氣短
      、失眠
      、多夢(mèng)、食欲不振
      、便秘或便溏
      、全身無力、腰背酸軟
      、周身疼痛等都與鈣的缺失有關(guān)
      ，而食物中的鈣能否充分被機(jī)體所吸收，吸收后能否進(jìn)行正常的代謝活動(dòng)
      ，均取決于人體內(nèi)能否正常合成維生素D3
      。而進(jìn)行日光浴，在陽光的照射下
      ，就可促進(jìn)維生素D的轉(zhuǎn)化
      ，促進(jìn)消化道對(duì)鈣、磷等的吸收
      ，改善體內(nèi)鈣
      、磷代謝，有助于防病治病
      ，健身延年
      。
      人的肌膚受陽光中紫外線的照射，機(jī)體的造血功能受到刺激
      ，紅細(xì)胞數(shù)量增多
      ，血紅蛋白增加，紅細(xì)胞的質(zhì)量得以改善；肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)也會(huì)隨之改善
      ，機(jī)體的抵抗力增強(qiáng)
      ；使升高了的血壓、血糖
      、膽固醇降低
      ；還能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞攝氧能力和新陳代謝，改善呼吸功能
      ，緩解關(guān)節(jié)疼痛
      。紫外線能增強(qiáng)交感神經(jīng)腎上腺素能系統(tǒng)的興奮性和應(yīng)激能力，提高細(xì)胞線粒體酶和微粒體酶的活性
      ，加強(qiáng)人體非特異性免疫功能和機(jī)體防御能力
      ，促進(jìn)體內(nèi)某些激素的分泌功能等。太陽光中紫外線的殺菌消毒使人體皮膚表面
      、毛孔
      、竅道中寄存的致病微生物無法躲藏，是人類賴以生存的重要條件
      。
      日光浴時(shí)
      ，陽光通過視覺感受器，傳達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，還能調(diào)節(jié)人的情緒
      ，使人精神振奮，心情舒暢
      ，提高生活樂趣
      ；增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，改善人體的各種生理功能
      。
      成年人日光浴時(shí)
      ，盡量多地袓露出肌膚，接受日光的照射
      ，并一定要使用適宜的防曬品
      。日光浴可選擇郊外河邊、湖畔或沙灘浴場(chǎng)
      ，或躺或坐
      ，或在活動(dòng)中進(jìn)行
      ，隨時(shí)變換體位
      ，視光照強(qiáng)弱，連曬10?30分鐘
      ，待皮膚曬至有一定的保護(hù)色后
      ，再逐漸延長(zhǎng)日照時(shí)間。這一做法適宜于天氣轉(zhuǎn)曖后進(jìn)行，秋末
      ，冬季及春初天氣寒冷的日子
      ，可和衣沐浴陽光，也具備一定功效
      。
      也要鼓勵(lì)孩子們多到戶外活動(dòng)
      ，曬曬太陽，可以增強(qiáng)身體抵抗力
      ，又能預(yù)防佝倭病
      。為了生長(zhǎng)發(fā)育所必需，除了正常的飲食營(yíng)養(yǎng)
      、或給孩子加食一些鈣片和魚肝油外
      ，更重要的是常曬太陽。尤其是北方地區(qū)
      ，冬天曰照時(shí)間短
      ，曬太陽就更為必要。三個(gè)月以上的嬰兒就可以抱到外面去曬太陽
      。冬天可在中午
      ；夏天陽光強(qiáng)烈，可在上午8?9點(diǎn)鐘或下午4?5點(diǎn)鐘進(jìn)行
      ，選擇樹蔭下或陽光不太強(qiáng)的地方活動(dòng)
      ，不要讓陽光直接照射孩子的眼睛，并根據(jù)實(shí)際情況
      ，施用一點(diǎn)防曬劑
      。照射時(shí)間一般以5?20分鐘為宜。在曬太陽的同時(shí)
      ，孩子們自由地沐浴在曖風(fēng)煦陽中
      ，吸收新鮮空氣，調(diào)節(jié)心境和情緒
      ，更有利于身心健康
      。
      在充足的陽光下
        ，曬日光浴對(duì)人體有哪些好處呢？
      引言：海灘上總會(huì)看到一些人正在認(rèn)真的曬日光浴
        ，在身上涂上各種各樣的防曬霜
        ，神情十分的舒適，在充足的陽光之下曬日光浴
        ，對(duì)人體有哪些好處呢
        ？
      

      

      對(duì)人體的好處
      
日光浴就是在陽光充足的情況下，讓自己的身體接受照射，從而能夠達(dá)到一定的效果
        。日光浴在以前的時(shí)候甚至?xí)鳛橐环N治療手段
        ，在曬日光浴的過程中有助于身體的維生素D合成并且促進(jìn)鈣元素的吸收，所以說善于發(fā)育是能夠促進(jìn)人的骨骼發(fā)育和增長(zhǎng)的
        。因?yàn)樯眢w不斷的接受太光的照射
        ，所以會(huì)升溫，這樣的話情緒也會(huì)變高
        ，那么就能夠改善人們的精神狀態(tài)
      ，從而讓人變得精神振奮。能夠有效的提高人體的免疫力
      ，從而讓人們的免疫力得到增強(qiáng)
      ，并且能夠抵御身體中的寒氣，在一定程度上也可以讓人體變得更加的健康
      。所以適當(dāng)?shù)臅袢展庠?duì)身體是有很多好處的
      ，不過曬日光浴之前最好要涂上防曬霜。有一些紫外線強(qiáng)度還是比較高的
      ，防曬霜對(duì)人體就有一個(gè)有效的呵護(hù)作用
      。
      

      

      避免紫外線的損傷
      
太陽光對(duì)人體有很多好處，但是太陽光中的紫外線對(duì)人體的好處就沒有那么多的讓皮膚加速衰老
      ，讓眼睛周圍形成細(xì)紋
      ，而且強(qiáng)度過高的話，很容易讓人出現(xiàn)皮膚癌的情況
      。所以自己在夏天出門的時(shí)候一定要穿的多一些
      ，遮蔽掉手臂和頸部，并且要及時(shí)的涂抹防曬霜
      ，出門要戴眼鏡來防范紫外線
      。不管是女生還是男生，如果說要進(jìn)行美黑的話
      ，也要提前的去做一些防護(hù)措施
      ，這樣的話才能夠避免皮膚癌的出現(xiàn)。
      

      

      總結(jié)
      
太陽光對(duì)人體當(dāng)然是有好處的
      ，對(duì)自然界中的很多物體也是有好處的
      。所以人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ３忠粋€(gè)良好的空氣環(huán)境，而且也要增加戶外運(yùn)動(dòng)
      。這樣的話自然而然就能夠接受到更多的太陽光照射了
      。
      日光浴對(duì)身體有什么好處嗎?
      植物人，需要光合作用
        ！ 還是那句老話:凡事都要適量和講究方法,合理
        、適量進(jìn)行日光浴是有好處的
        ，反之則有害
        。 日光浴是利用太陽的光線鍛煉身體
        ，能達(dá)到增強(qiáng)抵抗疾病能力的目的。 太陽光里含有兩種光線
        ，一種是紅外線
        ，另一種是紫外線。紅外線又叫熱射線
        ，光波長(zhǎng)
        ，它照到人體后能使人體感到溫暖，血管擴(kuò)張
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，增強(qiáng)人體的抵抗力。紫外線的光波短
        ，帶有很大的能量和很強(qiáng)的化學(xué)性刺激作用
        ，能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣
        、磷的吸收和利用
        ，可防止佝僂病。紫外線還能活躍全身的功能
        ，增強(qiáng)新陳代謝
        ，刺激骨髓的造血機(jī)能。同時(shí)
        ，紫外線還有殺滅細(xì)菌和病毒的作用
        ，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力。 做日光浴應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一. 紫外線在日光中的含量與地理?xiàng)l件
      、氣候有關(guān)
      。就北京地區(qū)來說，秋末冬初紫外線開始減少
      ，冬末春初逐漸增加
      ，三到七月增加最快，八到九月維持在一定水平
      。夏季日光浴前應(yīng)涂上防曬油
      。一天里陽光中的紫外線含量也有變化，原則上應(yīng)避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)的時(shí)段內(nèi)進(jìn)行日光浴
      。 二.日光浴要全身裸露
      ，頭戴太陽帽，眼戴太陽鏡
      ，仰臥和俯臥等各種姿勢(shì)相互交替
      ，盡量增加皮膚與陽光的接觸面積
      。 三.時(shí)間要循序漸進(jìn)，首次不超過五分鐘
      ，以后每天增加一分鐘
      ，最長(zhǎng)不超過十五分鐘。 四.選擇環(huán)境整潔
      、干凈而又避風(fēng)的地方
      ，注意不要著涼。 五.細(xì)心觀察鍛煉時(shí)的反映
      ，如發(fā)現(xiàn)出汗過多
      、面色蒼白、頭疼
      、食欲減退
      、皮膚過敏等，要及時(shí)停止鍛煉
      ，分析原因
      。 六.鍛煉必須堅(jiān)持經(jīng)常化
        ，才能增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力
        。 七.患有重度貧血、多動(dòng)癥
        、結(jié)核病
      、腸功能紊亂、傳染病
      、發(fā)燒等疾病者不能進(jìn)行日光浴
      。 但要注意，切忌曝曬
      ！ 曾經(jīng)被西方人推崇為最新時(shí)尚的日光浴
      ，如今卻因皮膚癌的劇增引起了健康醫(yī)學(xué)家的深思。研究表明：過度曝曬并非是健康的增強(qiáng)劑
      ，而是人類的慢性謀殺者
      。因此，健康醫(yī)學(xué)專家警告人們應(yīng)當(dāng)適度曬太陽
      ，日光浴別太過火了
      。 5 年前，莫琳·里根第一次發(fā)現(xiàn)自己的右大腿后部長(zhǎng)出了一個(gè)斑點(diǎn)
      。當(dāng)時(shí)她沒太在意
      ，直到那個(gè)斑點(diǎn)看上去像“流水兒”時(shí)，她才意識(shí)到該去看醫(yī)生了
      。那個(gè)令人討厭的東西竟是非常嚴(yán)重的惡性黑色素瘤
      。于是
      ，她接受了切除手術(shù)，經(jīng)過一年的痛苦治療
      ，莫琳終于擺脫了陰影
      ，變得開朗樂觀起來?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒堑搅私衲甏禾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，醫(yī)生又查出她的腹股溝
      、右臂
      、肝和肋骨中已出現(xiàn)了癌癥，癌細(xì)胞已經(jīng)侵入了她的大腦
      ，盡管采取了最富有挑戰(zhàn)性的治療方式
      ，莫琳上個(gè)星期仍然死于家中。 令醫(yī)生吃驚的是
      ，皮膚癌的發(fā)病率在美國正呈可怕的上升趨勢(shì)
      。美國癌癥協(xié)會(huì)估計(jì)，大約有51400人將被診斷出患有黑色素瘤
      ，其中7800人將死于這種疾病
      。 大量直接和間接的證據(jù)證明：患黑色素瘤的病人，幾乎無一例外地有強(qiáng)烈陽光曝曬史
      。莫琳就屬于用防曬油涂抹全身
      ，在陽光下曝曬，成為陽光反射器的那類人之一
      。當(dāng)日光浴和三點(diǎn)式越來越時(shí)髦時(shí)
      ，黑色素瘤的發(fā)病率也在全世界迅速增加。 舊金山皮膚專家卡西·菲爾茲博士指出
      ，人們以為涂在身上的防曬油具有神奇作用
      ，可以抵御天空中那輪大火球的烤曬，實(shí)際上則遠(yuǎn)不至如此
      。防曬油
      、防曬膏之類的陽光屏，也許可為防止皮膚曬黑提拱幫助
      ，但它可能會(huì)使皮膚瘤的發(fā)病率增加
      ，因?yàn)檫@些陽光屏并不起作用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38072.html.
      
          
      
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      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
        。很多人的經(jīng)脈不同