更年期病癥的營養(yǎng)治療方案

女性更年期會出現(xiàn)一系列心理和生理癥狀，適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍沉?xí)慣，可以在某種程度上緩解這些癥狀，從而使你更快地度過更年期。

減少食鹽的攝入量。太多的鹽會引起水分在人體內(nèi)滯留，這是更年期女性當(dāng)中很常見的問題。因此，進入更年期的女性朋友在烹飪時可以考慮適當(dāng)?shù)稽c。

減少咖啡因的攝入量。過量攝入咖啡因會增加焦慮、易怒和情緒波動等癥狀，并大量消耗人體內(nèi)貯存的復(fù)合維生素B，使一些更年期女性出現(xiàn)非常嚴(yán)重的問題。因此，進入更年期的女性應(yīng)該減少咖啡、茶、巧克力、可樂等的食用量。

禁酒。酒精也能大量消耗人體內(nèi)的復(fù)合維生素B，并干擾肝臟進行新陳代謝的功能，使熱潮癥狀更加嚴(yán)重。同時，過量飲酒還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對更年期女性造成較大影響。

多吃水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中富含維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量很低，而纖維含量則很豐富，有助于防止體重增加。而后者往往是更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)的問題。

營養(yǎng)治療方案

下述營養(yǎng)素能夠消除更年期女性出現(xiàn)的一些不適癥狀：

營養(yǎng)素每日用量

煙酸50毫克

硫胺素50毫克

維生素B630毫克

維生素C1000毫克

維生素E800國際單位

特別提醒

服用維生素E劑量超過600國際單位須向醫(yī)生咨詢?？鼓幬锱c維生素E補充藥物不能同時服用。

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