現(xiàn)代人工作爺奏快
，需要思考的事情也越來(lái)越多，心理壓力也越來(lái)越大，因此，有失眠癥狀的人也非常之多。除去正常的心理調(diào)整和工作生活習(xí)慣的改善之外，飲食療法對(duì)失眠癥狀的緩解也幫助很大。若你有失眠的癥狀不吃會(huì)讓你睡不好的食物。如咖啡
睡前勿飲酒
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晚飯少吃一些
。過(guò)量的晚餐會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而使人睡不著。所以，建議晚飯應(yīng)該吃得少而精致，對(duì)有胃部疾病的患者來(lái)說(shuō)，注意不要吃會(huì)引起胃灼熱的食物，以免因胃部不適而導(dǎo)致失眠。營(yíng)養(yǎng)治療方案
下面的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)有助于你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)：
營(yíng)養(yǎng)素每日用量
銅2毫克
鐵男性和無(wú)月經(jīng)的女性10毫克；有月經(jīng)的女性15毫克鎂400毫克
特別提醒
心臟疾病和腎臟疾病患者在服用補(bǔ)充鎂的藥物時(shí)應(yīng)該先向醫(yī)生進(jìn)行咨詢并征得同意
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