洗澡的養(yǎng)生之道

洗澡的好處和目的：一方面清洗由毛孔排泄到皮膚上的體內(nèi)的雜質(zhì)，另一方面是要促進皮膚下的毛細血管的血液循環(huán)。

皮膚和肺一樣，也需要進行呼吸。

怎樣洗澡才是正確的。

清潔全方位：牙齒，頭發(fā)。

兩種延年益壽的沐浴方法：陽光浴和空氣浴。

談到完整的養(yǎng)生之道，們還應該說說洗澡的好處和目的。洗澡一方面是要清洗由毛孔排泄到皮膚上的體內(nèi)的雜質(zhì)，另一方面是要促進皮膚下的毛細血管的血液循環(huán)。

你可能還不知道，其實皮膚和肺一樣，也需要進行呼吸。一般人們的皮膚是由數(shù)百萬個細微的毛孔組成的。這些毛孔是人類目前所知道的最為完美的排泄管道。正是通過這些毛孔和排泄管道，們?nèi)梭w內(nèi)大量的雜質(zhì)和有毒垃圾才能排泄出來。一旦停止了這種排泄，們的健康就會出現(xiàn)問題。毛孔的完全堵塞和閉合會帶來嚴重的后果。人們曾經(jīng)證明，人或動物的身體如果被涂上漆，

那他們很快就會死亡。因為這個時候體內(nèi)的垃圾無法排泄出去，又被迫回流到血管內(nèi)，再次毒害人體的血液。所以，皮膚也需要進行正常的呼吸。

很少有人知道應該多久洗一次澡才能保持皮膚的清潔，而更多人則不知道洗澡除了洗掉外界給人體帶來的灰塵和臟東西之外，還有其他更為重要的目的。想對這些人說，其實們洗澡是要幫助大自然把體內(nèi)的垃棚咄去，因為這些垃圾一旦在體內(nèi)堆積就會引起疾病，并致人死亡。

正確的洗澡方法

如果你的健康狀況一般，那么就應該在每天早上或者隔天早上洗個涼水澡，在你做完伸展練習后馬上來洗，并且水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡后你就會感覺精力充沛、神清氣爽。

體質(zhì)較弱的人在早上洗澡時，水溫剛開始可以選擇在30度左右，然后每天逐漸降低水溫，一直到適應并能享受涼水澡為止。

洗涼水澡時最好的方法就是把一塊搓澡巾或浴巾弄濕以后，快速用力地擦身體的某一部分，然后用毛糙的浴巾輕輕擦干，然后再繼續(xù)清洗身體的其他部分。每次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助你抵御寒冷。洗澡的時候完全赤裸是最好的。室內(nèi)的空氣要新鮮，但不要直接站立在寒冷的空氣中。動作要快，三到五分鐘洗一個涼水澡就足夠了。然后快速穿上衣服，這時你就會感覺到一股曖流傳遍全身。你將會發(fā)現(xiàn)一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。

溫水澡可以數(shù)天或每周洗一次。但不要用熱水，洗的時間也不要太長，否則對你的身體弊大于利。熱水會損耗你的能量、會讓你的毛孔張開、會促使你體表的血液到達神經(jīng)中樞，造成身體的疲勞。因此，要緊接著沖個涼水澡再擦干身體。記住，無論是溫水澡還是涼水澡，摩擦皮膚都是洗澡過程中最有用的一部分。它能夠有效地促進皮膚的血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老，對保持皮膚的彈性和柔滑很有效果。

晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時間。因為溫水可以造成身體的疲倦，利于睡眠。這樣，洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。

飯后兩個小時內(nèi)千萬不要洗澡，否則會影響消化。你還要格外注意保持雙腳的絕對清潔。這看似簡單，但是你只有天天使用香皂和水來洗腳才能做到這一點。晚上是洗腳的最佳時間。體內(nèi)的大量雜質(zhì)會通過腳底較大的毛孔排泄出來。如果不及時清洗雙腳的話，會引起一些疾病。睡前用熱水泡腳是非常好的健康習慣。

很多人喜歡洗土耳其蒸汽浴、桑拿浴，以及其他的濕氣浴。不建議大家這么做。人活著沒必要這么苛刻地對待自己。不過，有的人由于放縱飲食而使體內(nèi)垃圾堆積過多，洗蒸汽浴可以幫助他們排出這些垃圾，進而預防疾病。但如果你平時已經(jīng)按照前面所講的去做了，那你就不再需要任何形式的蒸汽浴。心臟不好的人洗熱水浴尤其有危險。土耳其蒸汽浴是人們發(fā)明用來幫助那些不注意飲食衛(wèi)生的人暫時延緩生命的。蒸汽浴并沒有特別適合的人群，也不符合大自然的法則。你如果想活到100歲，并想擁有健康和活力的話，平時你就要注意飲食，別讓體內(nèi)的垃圾堆積，這樣你也就不需要什么蒸汽浴了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38114.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何正確食用富含營養(yǎng)的食物(怎樣才能···

下一篇: 緊身衣是個隱性殺手