抑郁癥的營養(yǎng)治療方案

抑郁癥多由精神刺激或其他疾病所導致，現(xiàn)代生活的壓力增大，也是抑郁癥發(fā)病增多的主要原因。在抑郁癥的營養(yǎng)保健方面，可以注意如下幾項：

少吃糖。過多攝入糖類，會導致身體疲倦和情緒低落，強化抑郁癥的癥狀。特別是一些對糖比較敏感的人，更應減少糖的攝入。

慎用含咖啡因飲料。過于依賴含咖啡因類飲料或食品，如咖啡、茶、巧克力等，長期可能會導致精神的突然崩潰。特別是一些對咖啡因比較敏感的抑郁癥患者，應堅決停止攝入咖啡因。

吃低脂食物。低脂食物能改善人體總的健康狀況，還有助于穩(wěn)定情緒。要減少食物中的脂肪并不難做到。只要多吃瘦肉，盡量食用低脂乳類，多吃水果蔬菜，就能夠達到目的。

營養(yǎng)治療方案

抑郁癥的營養(yǎng)治療補充方案，可以參照如下方法：

營養(yǎng)素每日用量

葉酸100微克

核黃素10毫克

硫胺素10毫克

維生素B610毫克

維生素C1000-4000毫克

硒70微克適用于男性

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