值得推薦的戒煙好辦法
◎煙癮來時(shí)
◎戒煙從現(xiàn)在開始
◎丟掉所有與吸煙相關(guān)的工具
◎避免去或參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)
◎想吸煙時(shí)
，可以找替代品代替，如喝喝水、吃點(diǎn)水果，也可以參加一些有益的活動(dòng)。◎堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑
，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免戒煙半途而廢的小措施
很多戒煙者之所以會(huì)中途失敗
，多數(shù)是在前5天繳械投降的◎兩餐之間喝6?8杯水，以促使尼古丁排出體外
◎在戒煙的前5日當(dāng)中要充分休息
◎每天洗溫水浴
◎飯后到戶外散步
◎要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物
◎不可喝刺激性飲料
◎善吃含豐富B族維生素的食物
鞏固戒煙戰(zhàn)果的小技巧
如果過了最初難熬的五天，可以按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
◎飯后應(yīng)刷牙或漱口
◎用鋼筆或鉛筆來取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作
。◎可將大部分時(shí)間花在圖書館或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。
◎避免與煙癮很重的人在一起
。◎?qū)⒉怀闊熓∠碌腻X給自己買一份禮物
，以資鼓勵(lì)。◎規(guī)劃用2?3周的時(shí)間來戒除想抽煙的習(xí)慣，如果做不到
，可制定一種嚴(yán)厲的懲罰措施。以上建議如果能夠很好地結(jié)合起來，那么戒煙就沒有問題了
，當(dāng)然最重要的還是要有恒心。戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪
。實(shí)踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會(huì)接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對(duì)于老煙民來講這叫過癮，原本身體經(jīng)過一整晚的修正，基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38154.html.
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