無(wú)論男女，順利度過(guò)更年期
第一，要注意精神方面的保養(yǎng)
更年期,請(qǐng)注意這三方面.png)
因?yàn)檫@時(shí)候最容易出現(xiàn)心理上的毛病
合理的心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)
在很早以前
如果心里不痛快了
第二，要注意飲食調(diào)養(yǎng)
這個(gè)時(shí)候是腎氣大虧的階段
更年期女性平時(shí)可吃一些冰糖燉黑木耳
忌食辛辣之物像辣椒
通常都說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以主要還是在吃上面要多留心
第三，要注重勞逸結(jié)合
多進(jìn)行一些散步
①端坐，將兩臂自然下垂
，調(diào)勻呼吸，然后雙手握拳，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有一定的好處。而且當(dāng)用力握拳時(shí)，也可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。②端坐，將左手按在右腕上
，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，吸氣時(shí)放松。做10?15次后，左右手交換，將右手按在左腕上，再做一遍?div id="4qifd00" class="flower right">③端坐，雙手十指交叉相握
，右腿屈膝，撐在兩只手掌中，手腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，交替做10次左右?div id="4qifd00" class="flower right">每個(gè)處于更年期階段的人
知識(shí)鏈接
男人也有更年期
，只不過(guò)男人的更年期癥狀相對(duì)女人比較隱蔽。那么男人是如何知道自己進(jìn)入更年期的呢？使用原來(lái)的近視眼鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)
，摘下眼鏡反而看得更清楚。眼睛容易疲勞
，看書(shū)久后感到頭痛、頭昏。睡眠比以前減少
，早睡早醒。飲酒的人酒量感覺(jué)大不如前。
聽(tīng)力明顯減弱
。牙齒松動(dòng)
，咬不動(dòng)較硬的食品。口味改變，愛(ài)吃甜
、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺(jué)在減退。嗜吃零食，特別是蜜餞類
，這也與口味減退有關(guān)。性欲減退。
記憶力減退
。開(kāi)始懷念一些小時(shí)候的往事。
學(xué)習(xí)和工作的精力不如從前
，甚至有力不從心的感覺(jué)。如果以上12條中有4條以上為肯定的話，那表明你的身體已經(jīng)進(jìn)入了更年期
。根據(jù)掌握發(fā)覺(jué)，女性到了一定年齡以后便會(huì)正常的的進(jìn)到女性更年期
要是沒(méi)有根據(jù)有效的方法維護(hù)保養(yǎng)身體，有可能會(huì)遭遇身體顯著的變老
1、維持樂(lè)觀的心態(tài)
假如女性更年期的女性可以根據(jù)保持穩(wěn)定的生活方式來(lái)安全性度過(guò)女性更年期
許多女性并沒(méi)有關(guān)注這個(gè)問(wèn)題
，在女性更年期到了以后經(jīng)常發(fā)生負(fù)面情緒，而在負(fù)面情緒刺激性身體的情況下很有可能會(huì)致使抵抗能力減少，乃至有可能會(huì)危害人體器官作用，女性就不能保持身體身心健康情況。因而
，到了關(guān)鍵的女性更年期，女性想要安全性度過(guò)，關(guān)鍵是維持好的生活方式。根據(jù)有效的操縱本人心態(tài)來(lái)保持身體健康情況，一般穩(wěn)定情緒，心理狀態(tài)優(yōu)良的女性會(huì)保持健康2
女性到了女性更年期雌激素分泌降低，因而身體的老化速率會(huì)加速
很多人都沒(méi)有關(guān)注這個(gè)問(wèn)題
3
女性想要安全性度過(guò)女性更年期，關(guān)鍵是確保充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)
假如想要維持女性身體身心健康，重要還需充足睡眠
女性想要安全性的度過(guò)女性更年期
1
更年期可謂是人生道路上一道重要的坎
女性在更年期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)心情煩躁
適當(dāng)補(bǔ)鈣
隨著年齡的增長(zhǎng)身體中的鈣質(zhì)也會(huì)慢慢的流失，有時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛以及渾身酸痛
多與人接觸
在更年期的時(shí)候往往隨著體內(nèi)激素的變化而情緒上會(huì)出現(xiàn)非常大的波動(dòng)，經(jīng)常把自己封閉起來(lái)，不愿意與外人接觸
適當(dāng)補(bǔ)充雌激素
雌激素對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一種物質(zhì)，身體中雌激素分泌旺盛了能夠讓女性的身體更加年輕漂亮
，同時(shí)也能夠減緩更年期不適的現(xiàn)象，而如果更年期的時(shí)候就直接說(shuō)我紊亂或者是減少，不妨多吃一些促進(jìn)雌激素分泌的食物，像紅棗，豆?jié){，芝麻，豆類，食品等等，能夠有效的促進(jìn)卵巢分泌更多的雌激素，從而緩解更年期的不適現(xiàn)象。
轉(zhuǎn)移注意力
雖然知道自己是由于更年期所引起的種種身體的不適現(xiàn)象，但是也不要把所有的精力全部集中在更年期
，想這樣的話就會(huì)讓自己走入一個(gè)怪圈，而且也會(huì)加重更年期的癥狀，不妨將自己的注意力有所轉(zhuǎn)移
更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程
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