日常喝水的幾大禁忌

人體內(nèi)的環(huán)境，就是一個(gè)充滿水的環(huán)境。水既是營養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞的載體。又是體內(nèi)毒素的運(yùn)送者。人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當(dāng)，否則就會(huì)有損身體健康。

要想身體健康，就要科學(xué)飲水，就需要注意以下幾點(diǎn)。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出大汗后,不宜馬上大量喝水。因?yàn)榇藭r(shí)喝進(jìn)大量水會(huì)沖淡血液，使血液成分失去相對(duì)穩(wěn)定，使人體產(chǎn)生各種不適。

飯后不宜喝大量水

因?yàn)檫M(jìn)餐后，消化系統(tǒng)正在“工作”，消化液與吃進(jìn)的各種食物正在起作用，此時(shí)如果喝進(jìn)大量水，就會(huì)沖淡消化液，導(dǎo)致消化液與食物分離，從而造成消化不良，導(dǎo)致胃病等發(fā)生。

睡前不宜喝大量水

由于睡前多喝水，夜間小便次數(shù)就會(huì)增多，必定會(huì)影響睡眠質(zhì)量。此外，臨睡前兩小時(shí)最好不要喝水，避免引起眼部的浮腫現(xiàn)象。由此可見喝水也要講究適時(shí)適量，才能有益身體健康。

不要口渴時(shí)再喝水

口渴時(shí)再喝水的補(bǔ)充水分的方法是不正確的。因?yàn)樯眢w在缺水的第一時(shí)刻并不會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，而是首先向外圍的器官請(qǐng)求支援，借用它們的水分。一旦人們感覺到口渴時(shí)，就說明皮膚內(nèi)的水已經(jīng)被嚴(yán)重透支了。我們應(yīng)該把喝水想象成呼吸，應(yīng)該養(yǎng)成隨時(shí)隨地飲水的習(xí)慣。只要堅(jiān)持多飲水，人體會(huì)自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

不喝“陳水”

不喝“陳水”,要喝新鮮開水。不喝放置時(shí)間太長的水，不喝已經(jīng)在爐灶上沸騰了很長時(shí)間的水；不喝裝在熱水瓶里已好幾天的水；不喝經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的水；不喝開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸飯、蒸肉后的水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的很多礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。要喝新鮮開水，現(xiàn)燒現(xiàn)喝，不但無菌，而且含有機(jī)體所需要的多種礦物質(zhì)。

不要喝冰水

不要喝冰水，即使在炎熱的夏天也要喝加鹽的溫?zé)崴?。喝冷飲雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但若大量飲用，會(huì)致使汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，導(dǎo)致余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。此外在炎熱的夏天，如果大量出汗后只喝不加鹽的淡開水，這些水分進(jìn)入人體不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果造成越喝越渴的現(xiàn)象，并且還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。因此，這時(shí)應(yīng)該多喝一些淡鹽水，使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。

由此可見，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣是防毒的很重要的一環(huán)。

小貼士：

水在人體內(nèi)不可替代的四大作用：幫助消化食物，調(diào)節(jié)體溫，保持皮膚彈性，起到潤滑作用。

正確的飲水方式：不喝生水，早晨空腹飲水，喝足夠的水，每隔15?20分鐘喝一次水，飯前一杯水飲水的六大禁忌：劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水，飯后不宜喝大量水，睡前不宜喝大量水，不要口渴時(shí)再喝水，不喝“陳水”，不要喝冰水。

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