有利于排毒的食物有哪些？(哪些食物具有排毒的作用？)

膳食纖維可以促進腸道排毒，所以富含膳食纖維的食物有利于排毒。高纖維飲食有助于預防便秘、憩室、某些腸道腫瘤和腸易激綜合征。足夠的纖維飲食能夠吸收腸道中的脂肪、糖、細菌和毒素，并通過加大脂肪的排泄量而降低血糖和膽固醇水平。

你每天最好能攝取至少30克纖維。達到這一攝取量的一個簡便方法就是多吃非精加工的復雜碳水化合物，這種東西存在于全麥面包、全谷類、小麥麩皮、馬鈴薯、堅果仁、籽實和花椰菜、豇豆、扁豆、豌豆等以及某些水果、菌藻類等食物中。

不同植物的纖維成分大不相同，令水果和蔬菜的質地也大不相同。請你想一想香蕉與芹菜，番茄與茭白，豌豆與甜菜根，或者是蘆筍與甜玉米之間在質地上的差別。

這里是每100克中所含的纖維：麩糠40克、杏腩18克、豌豆5克、蜜餞13克、糙米4克、黑面包6克、核桃6克。

可溶纖維和不可溶纖維

大凡植物，既含有一定比例的可溶纖維，也含有一定比例的不可溶纖維，不過各自的含量大不相同。一般來說，可溶纖維能夠在大腸中經(jīng)細菌發(fā)酵被徹底分解，而不可溶纖維則被排出體外。可溶纖維在胃和腸前段較重要，因為它在那里減緩消化速度，確保血糖和血脂水平緩漫上升，營養(yǎng)吸收完全；不可溶纖維在大腸中最為重要，因為它在那里使糞便發(fā)脹，吸收水分，并加快糞便排出。

因此你每多吃1克纖維，就能多排5克糞便。多排出來的糞便量是吸收的水分和脂肪之類的其他物質，以及大量細菌——這些細菌的繁殖靠的是發(fā)酵不可溶纖維而產(chǎn)生的能量。

哪些食物具有排毒的作用？

在我們周邊，你可以看到有一些人的臉上總愛長痘痘，你們知道這是什么原因嗎？有一些人不是在臉上長痘而是后背上冒出了紅色的疙瘩，這又是什么原因呢？其實很多肌膚問題都是由于人身體內部的毒素排不出來，毛孔被堵塞所才會長痘痘，下面給大家介紹幾種排毒的食物。
1、能排毒的食物
蘋果。蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾?。ㄈ琰S疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因為它有助于紅血球的再生和恢復，并向人體供應新鮮的氧氣。
姜。姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
洋蔥。發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
2、怎樣排毒更順暢
1、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢？體內毒素是人體不可避免的，但能夠利用食物來很好的調節(jié)人體的代謝功能，清理體內毒素，讓身體更加輕松，下面來為大家詳細講述，排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢？

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些1 一、為腎臟排毒

1、黃瓜

黃瓜中含有豐富的葫蘆素、黃瓜酸，具有很好的幫助泌尿系統(tǒng)排毒的功效，俄日企鵝還能夠幫助肺、胃和肝臟排毒。

2、櫻桃

櫻桃是非常不錯的天然藥食，具有很好的通便功效，非常有助于腎臟排毒。

二、為腸道排毒

1、黑木耳

黑木耳中含有的植物膠質具有較強的吸附能力，能夠很好的吸附殘留在體內的雜質和毒素，經(jīng)常食用能夠很好的為身體排毒，清楚垃圾，非常有利于消化系統(tǒng)。

2、海帶

海帶中含有褐藻酸，這種物質能很好的抑制腸道吸收具有放射性的鍶元素，并加速排出體外，能夠很好的預防白血病。

3、豬血

豬血中含有的一種血漿蛋白被消化分解后能夠產(chǎn)生一種具有解毒和潤腸功效的物質，這種物質能夠與體內的粉塵和金屬物質進行反應，幫助排除體外，從而起到除塵、清腸、通便的效果。

4、蘋果

蘋果中含有的半乳糖醛酸對體內排毒具有很大的幫助，其中含含有果膠，這種物質能有效的防止食物在腸道內腐化，對腸道進行保護。

5、草莓

草莓中含有的有機酸、果膠和微量礦物質具有很好的清潔腸胃的功效，具有很好的強固肝臟的作用。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的人體必需氨基酸和維生素，常吃蜂蜜能夠提高很好的排毒功效，具有美容養(yǎng)顏的作用，同時對心血管疾病和神經(jīng)衰弱具有很好的防治功效。

7、糙米

這種食物能夠很好的吸附體內殘留的垃圾，有效的幫助排出體外，從而起到很好的清理體內垃圾的功效。

三、為肝臟排毒

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的果膠，這種物質能夠很好的與汞元素進行結合，加速幫助人體排出汞元素，凈化血液中含有的毒素。

2、大蒜

大蒜中含有獨特的大蒜素，這中物質能夠有效的'與鉛結合，幫助身體排出這種有毒物質。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素、古暗物質和類黃酮，類黃酮這種物質是一種強力的抗氧化劑，能夠有效的益智體內自由基，從而起到抗衰老的功效。其還能夠有效的幫助肝、腸、胃情理體內垃圾，更能夠提高造血機能。

4、無花果

無花果中含有多種酶，這些物質能夠有效的幫助肝臟解毒，起到很好的清熱潤腸、幫助消化的功效，對多種有毒物質具有抵抗能力。

那些不開心就用吃來解決問題的人，用這些食物效果會更好喲，而且會身體的益處也是多多。記住這些食物，經(jīng)常食用，讓你每天都擁有好心情，拯救你的不開心。

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些2 女性吃哪些食材可以排毒養(yǎng)顏美白？

1、菠菜

菠菜里面含有大量的鐵，鐵是造血系統(tǒng)必不可少的營養(yǎng)元素。每天吃200克菠菜能夠讓女性臉色變得更加紅潤，同時緩解了缺鐵性貧血問題。菠菜里面含有大量的礦物質，能讓受到損害的皮膚組織得到恢復，讓精力變得更加旺盛而且促進了身體發(fā)育。另外也能夠排除腸道里面的熱毒，刺激了大便排出，讓大便排泄變的更加通暢，防止發(fā)生便秘。

2、蘑菇

蘑菇里面含有大量的維生素d，容易被身體消化和吸收，增強了抵抗力和免疫力，同時也能幫助殺滅體內的大量毒素，防止發(fā)生感冒。另外里面含有大量的蛋白質維生素以及無機鹽，屬于低熱量的食物，吃太多也不用擔心身體會肥胖，同時里面含有的維生素c可抑制黑色素生成，加快了新陳代謝速度。

3、雞蛋

雞蛋里面含有大量的卵黃素以及卵磷脂，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，同時提高了人們的記憶力，讓注意力變得更加集中。把雞蛋煮熟之后剝開皮在臉上滾5分鐘左右，能讓臉部皮膚血管處于舒張狀態(tài)，促進了局部血液循環(huán)，同時也促進了皮膚吸收護膚品里面的營養(yǎng)物質，若在使用冷水洗臉的話能夠促進毛孔和血管收縮，幫助縮小毛孔。

4、西紅柿

西紅柿中含有的番茄紅素能抗皮膚衰老，同時降低了膽固醇，達到了保肝護肝的效果。里面含有大量的維生素p，維持了細胞正常的新陳代謝，同時也淡化了斑點和皮膚色素。

5、大豆

黑豆里面含有的抗氧化物質，能夠防止患上動脈硬化，同時清除了對身體有害的自由基，延緩了皮膚老化。大豆或者豆制品里面含有的異黃酮，具有很強的抗氧化功效。

溫馨提示

除了多吃以上食物之外也可以多吃魚類，里面含有大量的不飽和脂肪酸，能讓人們情緒變得更加高漲。每天堅持吃一個橙子，里面含有的礦物質以及無機鹽和膳食纖維，能防止黑色素沉淀。其實核桃也是不錯的選擇，把適量的核桃磨成粉用開水沖泡喝，能讓皮膚變得更加細膩和滋潤。

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