生命中要警惕若干個“魔鬼時間”

危險的黎明時分和傍晚時分

一天中的“魔鬼時間”是黎明時分和傍晚時分，病人或老人都要警惕這兩個時段。

當(dāng)你清晨從夢中醒來，便進入了一天中的第一段“魔鬼時間”，即清晨6?9時，諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動。例如，心肌缺血的發(fā)病高峰為早晨7?8時，心律失常的發(fā)病時間以早晨6?9時最頻繁。

另外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6?10時發(fā)病。

一天中的另一段“魔鬼時間”是在傍晚以后，此時心臟病發(fā)病幾率再度增加。假如你在晚間7時左右飲酒，肝臟排除酒精所需的時間比一天中其他任何時間都要長，故此時飲酒最易醉，肝臟也最易受損。

這兩段“魔鬼時間”，黎明時分更為危險。研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫降低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。調(diào)查顯示，凌晨死亡的人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%，所以一定要注意這個“魔鬼時間”。

小心農(nóng)歷十五會對生命構(gòu)成威脅

每個月的農(nóng)歷十五左右會對人的生命產(chǎn)生一定的威脅，這又是為什么呢？大家都知道，月亮是有吸引力的，它不但會影響到海水潮汐，也會作用于人體的體液，使體液發(fā)生變化。

每個月的十五，明月高懸空中的時候，人體內(nèi)的血液壓力就會變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強差就特別大，這時候特別容易引起心腦血管意外，常有“月圓人缺”的悲劇發(fā)生。所以，凡是有心腦血管疾病的患者，每個月的中旬都要警惕一些，別讓死神光顧自己。

最熱、最冷的時候也要警惕

最熱與最冷的幾個月是一年中的“魔鬼時間”段。一般說來，當(dāng)夏日氣溫升至35°C以上，就會對人體構(gòu)成威脅。至于冬春季節(jié)，寒潮是繼酷暑之后的又一“殺手”。每一次寒潮降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會驟增，死亡率也會上升。對生命而言，一年中最危險的月份要數(shù)12月。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。

據(jù)分析，這與氣候寒冷、人到歲末年關(guān)精神緊張、情緒波動、抵抗力差、新陳代謝率低等有關(guān)。此時，一些慢性病常常會加重。

值得一提的是，史學(xué)家通過考證發(fā)現(xiàn)，明朝、清朝的二十幾個皇帝有90%死于最熱的七、八兩月和最冷的臘月、正月，正是對以上規(guī)律的印證。

七十三、八十四，閻王不接自己去

“七十三、八十四，閻王不接自己去。”這是我國民間的一種說法。生活中年屆73歲、84歲的老人辭世的的確不少，這是偶然的巧合，還是一種迷信，或者是一種規(guī)律呢？

其實人的生命活動有周期性的規(guī)律：

生命活動高潮和生命活動低潮。這個規(guī)律以平均7年或8年為一周期。在每一周期中，生命活動高潮和生命活動低潮是交替進行的，即“健康穩(wěn)定年齡”和“健康減弱年齡”。

7年周期為7、14、21……84，8年周期為8、16、24……72。由于每個人身體狀況各異，“健康減弱”狀態(tài)持續(xù)長短也就不太相同。

一般這種減弱狀態(tài)平均持續(xù)一年左右或者更長些。73歲與84歲是生命活動低潮，要特別注意調(diào)理好自己的身體。

研究還表明，度過“健康減弱年齡”后的頭一年相當(dāng)困難，這是因為經(jīng)歷了健康狀況減弱年份后，激情開始回升，成為神經(jīng)系統(tǒng)的沉重負(fù)擔(dān)。這一時期表現(xiàn)為易激動、神經(jīng)過敏，有時會導(dǎo)致悲劇后果。

那么，如何掌握生命運動周期規(guī)律呢?說來也很簡單，就是如果按7歲為一周期算，即第8年起的那幾年就要注意；如你過了五個生命運動周期，即你已年屆35歲，那么在36歲及其后一兩年內(nèi)就要注意。

按8歲為一個周期，如果你活了9個8年，即已72歲，“健康減弱年齡”已過，73歲新的周期開始了，激情要回升，身體各部分負(fù)擔(dān)會加重，稍不注意，就會使病情加重，甚至一病不起，真的給“閻王”招了去。人活到了73、84高齡，身體各器官本來就已“嚴(yán)重衰退”，如果再讓“健康狀況減弱年齡”周期“暗算”上，那就在劫難逃。

各種疾病的危險時

疾病的誘導(dǎo)各有其特點，即所謂危險時。如高血壓患者的危險期有：月中、清晨6?9時、餐后1小時、屏氣排便時、洗澡時、極度興奮時；再比如治牙、補牙或拔牙最好安排在下午，因為痛覺在上午最敏感，治療時容易感到疼痛不適。

高血壓和心臟病患者治牙最好安排在下午，因為人的血壓上午最高、下午最低，人的情緒也是上午較激動，下午較平衡。臨床資料統(tǒng)計表明，每年有數(shù)以千計的高血壓和心臟病患者因拔牙并發(fā)腦出血而死亡，這種意外的死亡事故多數(shù)發(fā)生在上午。

為什么說“早晨是高血壓的“惡魔”時間”？

一般來說，人體的血壓在一天之內(nèi)會有正常的波動，早晨起床之后血壓開始逐步上升，中午時到達(dá)最高值；午后血壓逐漸下降到一個較低的水平，到傍晚時分的時候再次上升，達(dá)到一天中的另外一次峰值；直到夜間入睡以后血壓又再次回落，大約在2:00am~3:00am時降至最低，這樣一個“兩峰一谷”的模式構(gòu)成了人體血壓的正常波動。但是，對于某些特殊的高血壓患者而言，他們的血壓在晨起后迅速而大幅度地升高，可持續(xù)4~6h，這種情況我們稱之為清晨高血壓，也稱為血壓晨峰。清晨高血壓對人體的心腦血管等靶器官的損害尤為明顯，而且在治療上也有獨特之處，值得引起重視研究表明，跟一天中的其他時間相比，6:00am～12:00am這段時間內(nèi)心血管疾病發(fā)作的危險度高出40%，心臟性猝死發(fā)生的危險度高出29%，各種類型中風(fēng)發(fā)生的危險度高出49%。由于清晨血壓的升高和心腦血管事件發(fā)生的高峰在時間上的一致性，很多學(xué)者建議把清晨高血壓列入心腦血管疾病的獨立危險因素。
有關(guān)研究表明，清晨異常升高的血壓可加重血管的炎癥反應(yīng)，進而誘導(dǎo)斑塊的不穩(wěn)定性。此外，具有清晨高血壓現(xiàn)象的高血壓患者發(fā)生腦血管事件如腦梗塞、腦出血等的風(fēng)險也相應(yīng)增加。
相關(guān)研究結(jié)果表明，84％的高血壓病合并腦梗塞患者血壓晝夜節(jié)律消失，而單純高血壓病患者58％消失；在合并高血壓的腦梗賽患者當(dāng)中，有85％出現(xiàn)清晨血壓異常升高現(xiàn)象，而這一數(shù)據(jù)在單純高血壓患者中僅為55％，提示血壓的晝夜變化以及是否存在清晨高血壓與腦梗塞的發(fā)病率密切相關(guān)。

?警惕10大日常細(xì)節(jié) 導(dǎo)致心臟猝死

導(dǎo)讀： 是人體最重要的器官，一旦停止跳動這人也就徹底完蛋了，而心臟也就成了人類最大的健康殺手。不管是什么樣的都給健康帶來極大的威脅，那么心臟可以預(yù)防嗎？生活中的哪些事會呢？

10大

心臟對于人的重要性，相信不用說也很多人知道了。對于心臟的保護你又了解多少呢？每年“心臟”因突發(fā)性強、治愈率低，成為奪取生命的“主要殺手”。生活中的可能會成為的直接“導(dǎo)火索”，以下的10個生活小，請你多多注意。

1.久看電視喝濃茶

泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)?！秶H流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果?？措娨?小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等 *** 性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免 *** 心臟。

2.過度疲勞后桑拿

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險。老年人、心臟病最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時停止。

3.棋牌室里抽煙

煙霧中含尼古丁、等幾千種有毒物質(zhì)，是血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進而的危險因素。專家強調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。

4.酒后喝咖啡

飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并 *** 血管擴張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。

5.清晨一骨碌爬起床

上午6時－11時被喻為病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％－80％的病猝發(fā)都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等 *** 性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。

6.霧天長時間在戶外晨練

霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外的進行進入到體內(nèi)，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。

7.憤怒時暴飲暴食

易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會的一項研究也指出，在過度進食內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。

8.后洗冷水澡

到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的 *** ，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等。

9.蹲便后猛起身

研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變 *** 所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應(yīng)該緩慢。

10.堵車時開車窗

堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后，心臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加3。2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。

10種美味食物 助你

如今，心臟病已經(jīng)成為危害人類健康以及造成死亡的，因而預(yù)防就成了的任務(wù)，可到底怎么才能預(yù)防呢？我們都知道，健康的飲食能夠降低患心臟病的危險，尤其結(jié)合以及維持理想的體重，效果會更加明顯。在每天的飲食中，到底哪些才是真正最有利于心臟健康與強壯的食物呢？

1、沙丁魚

盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進行。

2、燕麥

燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機體補充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。

3、鮐魚

我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

4、核桃

如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對于身體的健康。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

5、豆腐

我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

6、李子/楊梅

楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。

7、菜豆/鷹嘴豆

像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養(yǎng)的選擇，并且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

8、大麥

全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于預(yù)防動脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。

9、蘋果

蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的作用。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。

10、香蕉

香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用，鎂離子對心血管系統(tǒng)具有保護作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。因而，凡是患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。

心臟病發(fā)作的五大征兆

1、消化不良

有些人由于患過胃病，所以很容易把胃病與心臟病引起的胃部不適混為一談。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、 *** 辣的灼熱感及惡心欲吐感，大便后雖會有一些緩解，但不適的感覺不會完全消失。

2、下頜骨疼痛

下頜骨兩側(cè)疼痛，有時擴散到頸部一側(cè)或雙側(cè)。

3、前臂和肩膀疼痛

盡管左臂和左肩受到影響最為常見，但嚴(yán)重時也會放射到右臂，當(dāng)然僅右臂一側(cè)出現(xiàn)疼痛者是極為常見的。盡管疼痛不太嚴(yán)重，但要舉手抬臂也很困難。疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，也不會擴散到腕部和手指，通常僅限于前臂內(nèi)側(cè)，這個一定要和頸椎病相鑒別。

4、呼吸急促

有些心臟病患者除了常見的癥狀外，還會出現(xiàn)呼吸急促、來的現(xiàn)象，這種呼吸困難常被人們稱為“氣不夠用”。靜坐幾分鐘后，呼吸似乎可恢復(fù)正常，但是當(dāng)患者重新走動時，喘息又開始。這種喘息常常被人忽視，尤其是患有肺病老年人，更易被忽視。

5、嚴(yán)重疲勞

急走之后出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞，疲勞得連伸直身子的力量都沒有。疲勞并不局限于身體的某個部位，而是全身性的。如感到前所未有的嚴(yán)重疲勞，就應(yīng)立即上醫(yī)院檢查。

溫馨提示： 有病早治，無病早防，這句話在心臟病這件事上一定要謹(jǐn)記，人的生命只有這一次，而心臟就是我們生命的發(fā)動機，一旦它出現(xiàn)問題生命也就終止了，所以大家日常千萬別忽視對心臟的關(guān)心哦。

【心臟猝死】

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