預(yù)防衰老要從年輕時(shí)做起

長(zhǎng)壽者往往從青年時(shí)代起就注意身心的健康了。中年是一個(gè)人的成熟時(shí)期，也是身體逐漸向老年過(guò)渡的轉(zhuǎn)變階段，體內(nèi)許多機(jī)能開(kāi)始減退，以每增長(zhǎng)1歲減退1%的速度發(fā)展著。因此，中年人就應(yīng)注意保健，科學(xué)家們總結(jié)中年人應(yīng)注意十項(xiàng)要?jiǎng)t：

不要人未老，心先老。要培養(yǎng)自己對(duì)實(shí)際問(wèn)題研究的興趣，多接近年輕朋友；

不要太匆忙，對(duì)任何事應(yīng)避免過(guò)于緊張的心理狀態(tài)；

要注意經(jīng)常保持身體、精神的舒暢；

避免過(guò)分疲勞，積勞容易成疾；

不斷調(diào)整自己的情緒，保持心理上的平衡；

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，如跑步、徒手操、練氣功、武術(shù)、打太極拳等，且持之以恒；

培養(yǎng)自己應(yīng)付困難的能力，心胸開(kāi)闊，想得開(kāi)，不必斤斤計(jì)較；

要有此余興趣，如下棋、集郵、唱歌、書(shū)法等；

掌握生活的辯證法，不論飲食、工作、運(yùn)動(dòng)都要講究有“度”，過(guò)度則適得其反，并注意防止發(fā)胖；

隨時(shí)留意身體危險(xiǎn)的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)，及時(shí)診治。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38281.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生命中要警惕若干個(gè)“魔鬼時(shí)間”

下一篇: 好脂肪往往不耐高溫(不易形成體脂肪　···