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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      科學(xué)吃糖,遵守規(guī)章
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 16:35:37
        
      

        
      
           
      甜食的存在對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種誘惑，一種致命的誘惑
      。讓我們?cè)谏钪腥婢芴鞘且患щy的事
      ，也可以說(shuō)是一件非常不現(xiàn)實(shí)的事情
      。
      對(duì)于糖
      ，我們也不能全面否定
      ，雖然它是導(dǎo)致肥胖
      、糖尿病
      、多動(dòng)癥
      、心腦血管等疾病的罪魁禍?zhǔn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但
        ，自古以?lái)我們的生活中也從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)糖
        。老實(shí)說(shuō)，糖不是一個(gè)好東西
        ，可也不完全是一個(gè)壞家伙，畢竟它還是人體內(nèi)的重要能源
        ，我們體內(nèi)的能量大部分也是來(lái)自于它。既然不可能完全拒絕吃糖
        ，那么我們應(yīng)該吃多少糖
        ？怎樣吃糖才會(huì)更健康
        、更科學(xué)呢
        ？
      不要一次性吃大量的糖，每天的攝糖量最好不要超過(guò)40克
      。40克？有人或許會(huì)質(zhì)疑了
      ，40克是個(gè)什么概念
      ？這樣說(shuō)吧
      ，一罐可樂(lè)的含糖量大約是37克，一大勺果醬的含糖量大約是15克
      ，幾塊餅的含糖量大約是10克，40克
      ，一不小心就會(huì)被突破的。
      糖最好在飯后吃
      ，餐前不可攝入任何甜食
      。甜食有一種功能
      ，它可以使胃腸道的蠕動(dòng)減慢
      ，從而抵制人的食欲。如果餐前攝糖的話
      ，在吃飯的時(shí)候就會(huì)食量大減
      ，營(yíng)養(yǎng)攝入也就會(huì)失衡
      。因此
      ，在餐前1小時(shí)內(nèi)不要食用任何帶糖的東西。
      飯后可以吃甜食
        ，但不是馬上。飯前不能吃甜食
        ，飯后總可以了吧？是可以
        ，但吃完飯后血糖就會(huì)升高
        ，胰腺就會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖
        。這個(gè)時(shí)候如果馬上吃甜食的話
        ，就會(huì)使血糖的負(fù)荷增大，也就是說(shuō)
        ，胰腺需要分泌更多的胰島素。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)
        ，胰腺會(huì)受不了的。飯前不能吃
        ，飯后又不能吃
        ，那到底什么時(shí)候可以吃？想吃甜食的話
        ，可以在兩餐之間的時(shí)間享用，比如
        ，上午的9?10點(diǎn)，下午的3?4點(diǎn)
        。
      吃甜食前先墊肚子
        ，不要空著腹
      。如果在空著肚子的情況下吃甜食
      ，就會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多
      ，出現(xiàn)惡心
      、反酸的感覺(jué)
      。另外
      ，空著肚子最好也不要飲用甜品飲料
      ，否則會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)度下降，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38359.html.
      
          
      
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