蔬菜汁能量！強(qiáng)健骨骼的土豆+胡蘿卜！(土豆地瓜胡蘿卜能一起吃嗎)

說起土豆和胡蘿卜應(yīng)該沒有人會(huì)陌生，然而這兩種蔬菜也能搭配起來榨成汁，不僅能強(qiáng)健骨骼，還有其他的營(yíng)養(yǎng)妙用。

土豆

土豆的生長(zhǎng)適應(yīng)性強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，現(xiàn)在在世界各地都產(chǎn)量極高，甚至被一些地區(qū)作為主食或第二主食來食用。

土豆含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，鈣，鉀等元素，還有維生素C和維生素B族，其中維生素C可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨骼起到良好的改善效果。且土豆還能提供黏液蛋白，對(duì)關(guān)節(jié)腔和漿膜腔也都能起到很好的潤(rùn)滑作用，加上土豆中鈣和鉀的平衡對(duì)幫助心肌收縮也有顯著效果，可以有效防止高血壓，腎炎，水腫等。

此外，土豆的堿性有利于人體內(nèi)的酸堿平衡，中和代謝后所產(chǎn)生的酸性物，從而起到抗衰老的作用。

而關(guān)于土豆，還有一種說法是因?yàn)槠涞矸酆看?，所以?duì)于糖尿病人應(yīng)禁食。其實(shí)不然，土豆是一種高碳水化合物，且和胃建中，對(duì)消化功能和免疫功能都很有好處，是以只要適量，糖尿病人還是可以食用土豆的。若要用土豆榨汁的話，生土豆是可以的，其消腫止痛的功效就很好，但選用一定要那種健康的沒有發(fā)芽長(zhǎng)霉的土豆才可以。

胡蘿卜

胡蘿卜則是著名的營(yíng)養(yǎng)蔬菜，和土豆搭配，各種營(yíng)養(yǎng)的平衡更有利于鈣質(zhì)等成分的吸收，從而達(dá)到健骨的效果。

胡蘿卜所含的大量維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)的必備物質(zhì)，還有助于細(xì)胞的增殖和生產(chǎn)，其參與了軟骨和內(nèi)成骨，若是缺乏則很可能對(duì)長(zhǎng)骨和牙齒造成影響。但若是過量攝入胡蘿卜則有可能使骨骼組織發(fā)生異變，血鈣和尿鈣濃度上升，骨質(zhì)吸收變形等。

用胡蘿卜來搭配土豆，還可幫助降血糖，使攝入土豆的糖尿病患者得到一個(gè)緩解均衡的效果。和胡蘿卜里的胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)變成維生素A，健骨外還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，以及防治細(xì)胞癌變等。

當(dāng)然胡蘿卜還有很多其他的功效，如益肝明目，寬腸通便，其所含成分如懈皮素等還能有效降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病患者起著很好的食療效果。

所以土豆搭配胡蘿卜的話，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)全面，不僅能強(qiáng)健骨骼，還能防病防癌，實(shí)在是一款食療佳品。

土豆地瓜胡蘿卜能一起吃嗎

土豆、地瓜、胡蘿卜可以一起吃，其互相不相克，一起食用不會(huì)引起任何不良反應(yīng)，其各自的功效有：

1、 胡蘿卜：含有維生素B2、維生素C等，特別是胡蘿卜素的含量很高，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫能力的功能；

2、 地瓜：含有豐富的纖維質(zhì)有助排便；能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一；

3、 土豆：是降血壓食物；含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，及微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，具有抗衰老的功效。

胡蘿卜和什么一起榨汁好喝？胡蘿卜能和什么一起榨汁？

現(xiàn)在的人越來越注重飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)，很多人沒事的時(shí)候就喜歡自己在家榨汁喝，水果汁和蔬菜汁都有，確實(shí)不管是水果和蔬菜榨汁喝都是很健康很營(yíng)養(yǎng)的吃法，可能我們平時(shí)喝的大部分是水果汁，很多蔬菜榨汁也是很好的，一般人想到蔬菜榨汁可能會(huì)想到胡蘿卜，確實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是很多人并不喜歡吃，所以通過榨汁的方式來食用，胡蘿卜味道比較淡，一般都會(huì)和其他的食物一起榨汁喝，那胡蘿卜和什么一起榨汁好喝呢？
1、蘋果
首先我們介紹的就是胡蘿卜蘋果汁，胡蘿卜蘋果汁中含有豐富的胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、果酸和多種微量元素，能緩解疲勞、保護(hù)視力、強(qiáng)健骨骼，還能美容養(yǎng)顏和預(yù)防癌癥哦。比較適合女性和中老年男性，可以在這款果汁中加入適量的蜂蜜，味道會(huì)更好。
2、橙子
胡蘿卜還能和橙子進(jìn)行完美的結(jié)合，橙子酸酸甜甜的可能會(huì)使這款果汁味道更好，胡蘿卜橙汁具有降低膽固醇的功效，女性喝了還能美容祛斑，但是需要提醒的是在榨這款果汁的時(shí)候最好是將胡蘿卜和橙汁分開榨汁，然后再混合，這樣會(huì)更好喝。
3、芹菜
可能有人會(huì)說本來胡蘿卜味道就比較淡，芹菜更加沒有味道，加在一起肯定不好喝，確實(shí)是這樣，所以通常胡蘿卜和芹菜一起榨汁的時(shí)候也會(huì)加入蘋果，這道果汁可能并沒有前面的那兩種果汁好喝，但是這款果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很豐富的，對(duì)心血管都是有好處的，能降低血壓，還能消除眼睛疲勞，適合高血壓患者飲用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38361.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長(zhǎng)期吃素,好處何在(吃素的好處與壞處···

下一篇: 腎,人體的清潔工(腎臟不好怎么調(diào)理)