腎,人體的清潔工(腎臟不好怎么調(diào)理)

西醫(yī)認(rèn)為腎屬于人體泌尿系統(tǒng)的一部分，位于腰側(cè)后方左右各一個。

腎是主要的排泄器官，主要排泄代謝廢物，且其不僅會分泌內(nèi)分泌激素，幫助新陳代謝順利進(jìn)行，還可調(diào)節(jié)體液，維持內(nèi)環(huán)境和諧穩(wěn)定。

腎就像是人體的“清潔工”，它的排泄廢物的功能非常強大。據(jù)統(tǒng)計腎臟每天都會清潔體內(nèi)的200升血液，這些血液中的毒素、垃圾等廢物都會被腎所分離出來，通過泌尿系統(tǒng)最終排除體外。所以腎對人體的正常生命也起著重要的作用，一旦它出現(xiàn)問題，便會導(dǎo)致毒素等廢物沉積，從而造成血壓，皮膚，視力等等的問題。

然而，近年來由于人口老齡化和高血壓，糖尿病等疾病發(fā)病率的上升，慢性腎臟病的發(fā)生在全球范圍內(nèi)仍處于明顯上漲的狀況。且腎臟疾病幾乎可以算得上很多疾病的發(fā)生器，這位清潔工一旦罷工，尤其是心血管疾病，如冠心病等，很有可能會帶來死亡危機。

腎是反映全身血管系統(tǒng)的一個平臺，如果腎功能出了問題，就一定不能大意。腎病通常沒有特別明顯的癥狀，而其常見的小病癥有血壓升高，眼皮或足踝浮腫，腰腹疼痛，尿路感染，小便不順，赤痛或排出小沙石，血尿或蛋白尿，尿量增多減少或夜尿。

腎臟不好怎么調(diào)理

1 多吃山藥山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，在中醫(yī)認(rèn)為，山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。而且在研究中發(fā)現(xiàn)，每人每天只需要吃50～200克的山藥即可有效的保護(hù)腎臟健康。

山藥排骨湯

做法：1.準(zhǔn)備排骨500克，山藥200克，枸杞適量，胡蘿卜一根，調(diào)味料適量。

? ? ? 2.將山藥、胡蘿卜、排骨洗凈切塊。

? 3.放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開，此時湯面會出現(xiàn)一層泡沫，這就是被 ?

? ? 煮出來的血水，關(guān)火，把排骨撈出洗凈。

? ? ? 4.砂鍋放適量水燒開，再放入山藥、胡蘿卜，小火煮1小時，放枸杞和調(diào)味料即可。

2 多吃枸杞在中醫(yī)學(xué)上，枸杞有滋補身體以及調(diào)理腎臟功能的作用，尤其是一些因為腎功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群，多吃枸杞能調(diào)理和增強我們的腎功能。

枸杞泡水

做法：1.首先把枸杞放進(jìn)一個杯子，然后倒溫開水，泡1-2分鐘左右，然后倒出來，瀝干水。

? 2.然后從新加開水，水一定是很熱，泡到枸杞都泡發(fā)。

注意：枸杞雖然說是調(diào)理腎臟的好食物但畢竟是藥材，所以不可多吃，一般每天控制在20~30克左右為宜。

3 多吃黑色食物在中醫(yī)學(xué)上，黑色是入腎，黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。在平時可多選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物來調(diào)理護(hù)腎。

黑米粥

做法：1.準(zhǔn)備黑米100克，紅糖適量。

? 2.將黑米洗干凈，在冷水中浸泡2個小時左右。

? ? ? 3.把泡好的黑米放入鍋中加清水煮至濃稠，再放入紅糖，改用小火熬1個小時即可。

4 健康的飲食腎臟不好時，有一個健康的飲食生活習(xí)慣能有效的調(diào)理和保護(hù)腎臟功能。

勤喝水

腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。定時飲水也是養(yǎng)腎的重要方法。每天最好可以保證8杯水的攝入（不要以飲料代替）。

控制鹽

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。平時飲食要以清淡為主，不要太咸，要控制鈉的攝入，每天應(yīng)控制在3g左右。

腎不好有什么癥狀？

腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物最后都是經(jīng)過腎臟代謝排泄之后通過尿液排放出來，如果腎臟不好，出現(xiàn)了問題，那么就會影響到正常的機體代謝，不僅會發(fā)生電解質(zhì)紊亂，還會引起毒素堆積，最終引發(fā)一系列的疾病。

那么，如果腎不好的人，睡覺時會有什么表現(xiàn)呢？

1、腳心出汗

當(dāng)腎臟收斂功能減退時，晚上入睡后腳心會異常出汗，這是腎氣不足的表現(xiàn)，此時需養(yǎng)護(hù)好腎臟。若白天有出汗情況，這屬于正常代謝方式。夜間盜汗時要引起警惕，及時去醫(yī)院做腎臟功能檢查。

2、睡眠不安穩(wěn)

腎臟不舒服的人，經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的現(xiàn)象，由于腎臟內(nèi)部的代謝功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致腎臟內(nèi)部堆積大量的毒素，無法排除，從而影響人的睡眠質(zhì)量；夜間經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象則是腎氣不足的表現(xiàn)，腎臟功能減退，無法正常代謝。

3、多次起夜

腎臟屬于身體最重要的分泌器官，能把體內(nèi)毒素和垃圾分泌成尿液并且排出體外。若腎臟不適時會頻繁起夜。因為腎氣不足和腎氣虛弱因素會引起腎臟內(nèi)部水道紊亂，讓人頻繁起夜小便。若夜間頻繁起夜需保護(hù)好腎臟。

4、腰周圍酸痛

腰周圍酸痛是腎氣不足的主要表現(xiàn)，腎臟分布在腰部兩側(cè)。經(jīng)過一整天繁忙工作后躺在床上休息后可緩解不適感。當(dāng)腎臟不舒服時，到了夜間可出現(xiàn)腰酸背痛情況，翻來覆去睡不著覺。

5、全身性水腫：當(dāng)我們經(jīng)過一晚上睡覺之后，醒來往往會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)全身性水腫。

6、尿液顏色不對且有泡沫

在晚上睡覺時去小便發(fā)現(xiàn)尿液明顯發(fā)黃且?guī)в幸恍┡菽臅r候，這種情況就較為嚴(yán)重了。因為尿液出產(chǎn)生大量的泡沫代表著出現(xiàn)蛋白尿，而顏色變黃就證明腎臟功能受到了損傷，因為腎臟功能的好壞最直接的檢驗方法就是通過尿液來檢測。

那我們平時應(yīng)該如何保護(hù)好腎臟？主要有一下幾點。

1、保護(hù)好雙腳

中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)起源于腳底，腳底容易受到寒氣入侵，所以需做好腳部保暖。每天晚上睡覺前可使用熱水泡泡腳，并且對腳底涌泉穴按摩能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)精效果。多喝水，當(dāng)缺水時會引起濁毒滯留加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、不能憋尿

當(dāng)膀胱中貯存尿液充盈時會對神經(jīng)帶來刺激而產(chǎn)生排尿反射。有尿要及時排出去，切不可憋尿，以免讓小便成為水濁之氣而對腎臟帶來損害。大便不暢時會讓人心煩氣躁而且胸口悶痛氣促，同時對腎臟帶來損傷，引起腰酸背痛和惡心嘔吐，多吃綠葉蔬菜和水果，保持大便通暢。

3、不要久坐。久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動。

4、以免受驚。中醫(yī)認(rèn)為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

其實腎臟不好也可以用食物來滋補，只要我們養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，腎臟就會變得健康起來。

1、多飲水：腎臟被稱為人體的“清潔工”，它每時每刻都在不停做清潔工作。腎臟在進(jìn)行身體廢物代謝的時候，需要充足的水分來參與。所以在平時的生活中，多喝水有助于正常的新陳代謝。

2、吃得溫：可以吃一些溫補的食物來調(diào)理腎臟，鴿子、羊肉以及牛尾湯等等，都是不錯的選擇。尤其是在秋冬季節(jié)，多吃一些性溫?zé)岬氖澄铮瑢δI臟可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

3、少點咸：食物過咸會使腎氣比較旺，如果腎氣太旺的話，會對心臟造成很大的傷害，會導(dǎo)致心臟力量變?nèi)?，從而對人體的健康帶來很大的影響。所以男性朋友在平時要少吃咸食。

4、吃山藥：山藥是我們生活中比較常見的一種食物，山藥具有補腎養(yǎng)生的功效。所以腎臟不好的患者在平時不妨多吃一些山藥，對腎臟可以起到滋補的作用。

5、多吃黑：我們在平時要多吃一些黑色食物，少吃一些刺激性食物以及甜食。在中醫(yī)看來，黑色食物可以起到補腎的食物，所以在平時的生活中可以多吃一些黑色食物，比較常見的有：紫菜、黑芝麻、黑木耳以及黑米等等。

除了在吃上要注意，平時的運動也不能少哦。介紹幾種對腎非常有幫助的運動給大家。

踮腳尖運動

平時做做踮腳尖運動，可以鍛煉屈肌，還能使三陰經(jīng)穴位暢通，用腳跟走路可以鍛煉小腿前側(cè)伸肌，疏通足三陽經(jīng)穴位，兩者交替進(jìn)行，則有祛病強腎之功效。對于男性而言，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時堅持踮腳還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病癥;對于女性而言，蹲坐的同時用第一，二腳趾用力抓地，可補腎利尿。

行走鍛煉法

行走鍛煉是一種安全，簡單， 鍛煉強度容易控制的有氧運動，既可以增強體質(zhì)，防治疾病，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛癥狀。

踢毽子

踢毽子能起到促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣，改善腎臟功能的作用。

太極拳

太極拳屬于一種調(diào)節(jié)人體陰陽均衡的運動，通過腰部運動以及呼吸的調(diào)節(jié)使腎臟得到鍛煉，練拳的時候，人需要將注意力集中于腰部，再通過腰部為樞紐的慢性運動，對腎臟進(jìn)行按摩，再者，練習(xí)太極拳時的呼吸調(diào)節(jié)，就是對腎主納氣的鍛煉，有利于腎臟的血流循環(huán)，充實腎精。

只有飲食正確、科學(xué)，腎臟才能持續(xù)健康，特別是對于本身就有腎問題的人來說，更應(yīng)注意飲食方面的調(diào)理，少吃高鹽、高嘌呤食物，限制蛋白質(zhì)的攝入。平日里適當(dāng)增加飲水量，這些均有利于保護(hù)腎臟健康。

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