太陽初升時(shí)晨練最適宜

有一些人在天還沒大亮?xí)r就起床進(jìn)行鍛煉，其實(shí)，太早鍛煉對(duì)身體并不好。據(jù)專家研究，春、冬兩個(gè)季節(jié)早后的大氣污染不容易擴(kuò)散，空氣潔凈度較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著呼吸加深加快，會(huì)吸收大量受污染的空氣，對(duì)健康不利，尤其是冬天室外氣溫低，太早外出鍛煉，更容易引起傷風(fēng)感冒等疾病。

另外，清晨霧氣太大，霧中含有地表的可溶性有害物質(zhì)，也吸附塵埃、病原微生物等，此時(shí)大氣污染物也難以擴(kuò)散和稀釋，所以在有大霧的早晨鍛煉，必然會(huì)吸入一定量的有害物質(zhì)，對(duì)身體不利。

清晨太陽未出之前，花、草、樹木等綠色植物都尚未進(jìn)行光合作用，大氣中積存較多的二氧化碳，此時(shí)鍛煉也會(huì)給身體帶來危害。另外，從生理角度來說，早晨，人剛從睡眠中醒過來，整個(gè)大腦還處于“抑制”下，身體各器官的活力還處于最低點(diǎn)，適當(dāng)鍛煉可使大腦由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，為一天的工作和學(xué)習(xí)做好身體準(zhǔn)備。但是，人的身體需要一個(gè)喚醒過程，所以早上運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能太早參加晨練。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，早晨鍛煉并不是越早越好，早晨鍛煉不要起得太早，以太陽初升后為宜。這時(shí)候，大氣中的霧氣，塵埃散盡，氧氣含量豐富，人起床后的生理狀態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這時(shí)候鍛煉身體才更有利于身體健康。

小細(xì)節(jié)：

參加晨練活動(dòng)，不要在市區(qū)的馬路上和人群密集的地方進(jìn)行 。首先，馬路上鍛煉不安全，更重要的是馬路上的空氣質(zhì)量差，人群密集，人在這種環(huán)境進(jìn)行鍛煉，可導(dǎo)致頭昏腦脹，達(dá)不到鍛煉效果，晨練要在空氣清新的林間小道或者公園里較宜。

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