飲水不僅治病,而且可以防病(喝水的好處喝水九大誤區(qū)你知道多少)

人類如魚一樣離不開水，一個人7天吃不到食物還可能救活，但72個小時喝不到水就很難生還。水是人體新陳代謝、水電解質平衡、酸堿平衡、體液循環(huán)、血液淋巴液循環(huán)絕不可少的物質。水占人體重的70%?75%，不斷地新陳代謝，每天都要多次攝入、補充水分。

一旦人體缺水，就會造成代謝及以上所說各個系統(tǒng)的疾?。蝗糸L期供水不足，將形成許多慢性疾病及加速衰老，減少壽命。

人們在日常生活中，除吃飯菜、水果等食物，會有一定量的水分外，大部分人會因感到口渴、口干而被動飲水，沒有認真研究或注意自己每天應喝多少水，喝什么水，間隔多長時間及時補充水分等有關健康的問題。甚至不少人一天不喝水，還經常看到有些人，早晨不吃飯也不喝水就上班或上學去了。這是因為人們還沒有認識到飲水的重要性，不知水能防病、治病，不知缺水會患病、促衰老。

過去認為人體內的水只是一種溶劑，在體內只起運輸、溶解作用，實際上水是重要的營養(yǎng)物質之一。它促進大量蛋白質、千萬種酶類的活性和體內的水解作用，在新陳代謝中發(fā)揮著主導作用。

不可否定，水是一種不可缺少的必需的營養(yǎng)物質。因此，我們建議將水列入必需的營養(yǎng)素之一，即由糖類、蛋白質、脂肪、水、維生素、礦物質、纖維素等7種營養(yǎng)素組成。

過去醫(yī)學領域對水的生理病理研究不多，近代才有人重視研究這個人生最重要的問題，如美國醫(yī)學博士弗?包特曼以《水是最好的藥》和《水這樣喝可以治病》兩本妲妹篇的大作，被稱為一顆“醫(yī)學原子彈”，轟動全球，被翻譯成16種語言。他闡明飲水的理論，以及他在實踐中治療觀察了許多病例，并多次在國際醫(yī)學研討會議上發(fā)表他的觀點。不僅以水治病，而且可以防病，他認為合理地喝一定量的水，可以預防很多疾病的發(fā)生，而使人保持健康狀態(tài)，延長壽命。

我國多數(shù)醫(yī)學專家早年已提出飲水與健康的問題，并指出每人每天至少飲用2000毫升。為了便于大眾掌握用量，這個量可以形象地換算為每日8?10杯（每杯250毫升）水，并強調早晚應各飲一杯。也就是早上起床后和晚上上床前各喝一杯，此外每隔1個半小時至2個小時喝一杯，或每頓飯前半小時喝一杯，以達到總量每日為2000?3000毫升。

喝水的好處喝水九大誤區(qū)你知道多少

水是生命的源泉，我們每天都離不開它，喝水不僅是對身體好，而且還能美容養(yǎng)顏，很多人都有聽說過早晨喝一杯水對我們的身體是有非常大的好處的。喝水不止是口渴才喝水的，我們常說每天喝八杯水，什么疾病都沒有，不管這對不對，但是也能夠看出喝水的重要性。喝水的好處是非常多的，能夠治療便秘、感冒等多種癥狀和疾病的。但是，喝水也是有誤區(qū)的這點我們也需要了解，下面我們就來看下喝水的好處與誤區(qū)有哪些吧！
喝水的好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候，就會聽到醫(yī)生說，多喝水啊。因為我們在感冒的時候，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來，皮膚會蒸發(fā)了很多的水分，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時，身體也會有叫渴的變現(xiàn)。所以這時候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調節(jié)體溫的作用，使體內的病毒都能夠排出來。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
很多人都會有這樣的錯誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家，這是一個謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會不斷上升的。
體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?，腎上腺素也會同淚水排出。
喝水9大誤區(qū)
1、為了美麗和健康，喝水越多越好?
水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
2、水是最好的藥?
水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。
由于我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。
5、湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”，多喝水會導致發(fā)胖。
說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?？茖W研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。

喝水也能治病？

不是包治百病，而是可以對一些疾病康復有很好的幫助。人體自身就是非常強大的醫(yī)師，有很強大的自我修復能力。

　咳嗽
熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
便秘
大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
感冒
喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節(jié)，促使體內病菌迅速排出。
肥胖
餐前餐后喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐
喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

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