從腸道的角度上講，如果說你從開始就注意保護(hù)自己的腸道
，從生活習(xí)慣、起居習(xí)慣、飲食習(xí)慣，還有一些運(yùn)動(dòng)，局部的運(yùn)動(dòng)，還要心情舒暢，可以減少一些疾病的發(fā)生。任何的疾病一定要從胃腸道保護(hù)做起
，保護(hù)好自己的胃腸道，就是保護(hù)了自己的各個(gè)方面的功能器官。一定要注意胃腸道的一些表現(xiàn)，因?yàn)樗侵苯油ㄏ蛲饨绲?div id="4qifd00" class="flower right">生,從養(yǎng)腸開始.png)
剛剛說到飲食起居、生活環(huán)境的變化
，比如說有些人習(xí)慣吃飯吃得非常快，或者吃得非常燙，這種習(xí)慣可能他自己感覺舒服，但是對食道和胃是種傷害我們還要注意營養(yǎng)搭配一定要均衡
，除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水這些營養(yǎng)要素之外，纖維素叫第七大營養(yǎng)素，在人們的生活中非常重要。說到運(yùn)動(dòng)
，一定要適量的運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)，也不要說不運(yùn)動(dòng)，如果大家適量的活動(dòng)，腸道里面的殘?jiān)鼜U物走到橫結(jié)腸或者降結(jié)腸的時(shí)候，有個(gè)下垂作用，會(huì)幫助腸道的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)促進(jìn)腸道廢物的排出。說到局部運(yùn)動(dòng)
，拿直腸來說男性健康腸道保健養(yǎng)生的三大法則
不規(guī)律的飲食習(xí)慣
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境
，它正常運(yùn)作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強(qiáng)調(diào)平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。第一大法則：平衡膳食
粗糧常吃，溫和飲食
人體最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到
平時(shí)白領(lǐng)的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂
另外
在中國競爭越來越激烈
危險(xiǎn)方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個(gè)男人中
在中國競爭越來越激烈
危險(xiǎn)方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽
第二大法則：有進(jìn)有出
每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣
由于生活不夠規(guī)律，進(jìn)食
、排便、休息沒有一定規(guī)律，再加上有些人外出應(yīng)酬，天天不吃主食，搞得幾天都無“便”可排;還有些人需要長途旅行，由于喝水少和神經(jīng)性緊張，也容易導(dǎo)致便秘?div id="4qifd00" class="flower right">為避免便秘，尤其需要注意多喝水
，每天起床后喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍另外
第三大法則：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
你需要做的是動(dòng)起來
運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。千萬不要“好吃懶動(dòng)”
，吃完就躺在沙發(fā)上，這樣很容易就變成“沙發(fā)土豆”，體形橫向發(fā)展。所以，進(jìn)食之后，不管以什么形式，你需要做的是動(dòng)起來！站立一會(huì)、散散步都行，就是不要躺著或坐著不動(dòng)。另外
，緊張焦慮等不良情緒也會(huì)反映在腸胃上，生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動(dòng)變慢，而讓人消化不良按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說
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