一日三餐,巧食不病(爸爸的健康問(wèn)題)

早餐宜好

早餐不能“湊合”，宜攝入髙熱量的食物，只有稀粥、饅頭、咸菜是不夠的。應(yīng)攝入足量和富有蛋白質(zhì)的食品，占全天所需餐量30%~40%。因?yàn)榘滋?，特別是上午的工作、學(xué)習(xí)量比較大，人體消耗的熱量也較大。

午餐宜飽

午餐要提供以糖類(lèi)（如米飯、面食等）為主的足量食品，占全天所需餐量的40%~50%。因?yàn)橄挛缛岳^續(xù)進(jìn)行工作，從人體的生理代謝看，下午的體溫要略高于清晨。人體要釋放更多的能量，因此，進(jìn)食一定要充足。

晚餐宜少

對(duì)于晚飯，古人提倡以少食為優(yōu)，尤其反對(duì)進(jìn)夜餐?！独侠虾阊?飲食》指出：“釋氏有過(guò)午不食之說(shuō)。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“‘日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣虛。’故早飯可飽，午后即宜少食，至晚更必空虛?！?/p>

可見(jiàn)，古人根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》陽(yáng)氣盛衰的理論，并參照前人之說(shuō)，主張少食晚飯，不吃夜食?！秱浼鼻Ы鹨?道林養(yǎng)性》說(shuō)：“人不得夜食?！薄肚Ы鹨矸健分幸嗾f(shuō)：“夜飽損一日之壽?！?/p>

晚餐宜清淡為佳，多吃一些含維生素C和粗纖維的蔬菜，占全天所需餐量的20%~30%。一到傍晚，血中胰島素的含量就上升到高峰，胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在腹壁之下，使人日益發(fā)胖。加上晚上活動(dòng)量減少，血流速度明顯降低，因此，大量血脂容易沉積在血管壁上造成動(dòng)脈粥樣硬化等。

飲食宜少

一日三餐要吃多少才合適呢？在這個(gè)問(wèn)題上，古人強(qiáng)調(diào)少食，少食而多餐，反對(duì)多食和暴飲暴食。

晉代葛洪《抱樸子?極言》提出：“不欲極饑而食，食不過(guò)飽；不欲極渴而飲，飲不過(guò)多。”梁代陶弘景《養(yǎng)性延命錄?服氣療病》亦強(qiáng)調(diào)：“當(dāng)少飲食，飲食多則氣逆，百脈閉，百脈閉則氣不行，氣不行則生病?！钡牵湃怂缘纳亠嬍衬讼鄬?duì)過(guò)多而言，其實(shí)質(zhì)是防止飲食太過(guò)。

《醫(yī)學(xué)人門(mén)?茹淡論陰火論按語(yǔ)》說(shuō)：“恒言吃得三碗，只吃兩碗。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多食可致人體肥胖，肥胖的人又多易患冠心病、高血壓等疾病。老年人因轉(zhuǎn)化過(guò)多能量及加以儲(chǔ)存的能力有限，過(guò)食則有患高血糖、高血脂的危險(xiǎn)。連續(xù)長(zhǎng)期飽食，會(huì)使人未老先衰，折損壽命，并易誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等疾病。

少食多餐

《抱樸子》有言：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多……凡食過(guò)則結(jié)積聚，飲過(guò)則成痰癖?！鄙偈扯嗖停坏苁谷瞬恢劣谶^(guò)胖，而且還可減少某些疾病的發(fā)病率。人體消化器官的活動(dòng)是有一定規(guī)律的，在飲食時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分別分泌出各種消化液，以促進(jìn)消化。如食之太多，或暴飲暴食，則消化液的分泌量不足，同時(shí)胃壁過(guò)度擴(kuò)張，胃腸蠕動(dòng)困難，因此正常的消化機(jī)能就會(huì)減弱，而發(fā)生消化不良，嚴(yán)重者還會(huì)引起胃腸炎，甚至急性胰腺炎等疾病。

病宜少食

病中往往脾胃的運(yùn)化功能減弱，故宜少食養(yǎng)胃，以助元?dú)獾幕謴?fù)?！妒嘲澭?飲食紳言》說(shuō)：“四百四種病，宿食為根本，凡當(dāng)?shù)貌。讼葴p食?！?/p>

爸爸的健康問(wèn)題

首先說(shuō)一下，你父親健康沒(méi)事，至少?gòu)哪愕拿枋鰜?lái)看。
你說(shuō)他是47歲，機(jī)關(guān)工作。我就知道原因所在了
50歲是一大關(guān)，對(duì)于官場(chǎng)上的人來(lái)說(shuō)，上去了就上去了，以后的養(yǎng)老，子女的就業(yè)，家庭等等就好說(shuō)。如果沒(méi)有，仕途也就到此為止。4050現(xiàn)象。
作為女兒你要發(fā)揮你小棉襖的作用，不要試圖幫他排憂解難，為他出謀劃策，現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。給他撒個(gè)嬌啊，給他說(shuō)兩句新詞啊。在學(xué)校要好好地學(xué)習(xí)看書(shū)不要為他找麻煩什么的，你想一下，他現(xiàn)在這么拼死拼活的干不都是為了他這個(gè)寶貝閨女么，你說(shuō)是吧。
我上中學(xué)時(shí)，也老和我爸吵架?，F(xiàn)在想想我那會(huì)是最混蛋的時(shí)候，現(xiàn)在學(xué)醫(yī)了，時(shí)不時(shí)給他按摩一下什么的，前幾天看見(jiàn)他耳后的白發(fā)，我鼻子都酸了，我都不敢想這還是那個(gè)那掃帚把痛打我的那個(gè)人了。我特理解你現(xiàn)在的感受，我在看李霄云的訪談時(shí)都快哭了，趁我們的老爸還在，多和他們交交心。他逞強(qiáng)時(shí)，裝也要裝作崇拜狀，完了再說(shuō)，其實(shí)你根本就不行什么什么的，逗他開(kāi)心。
好了這是心理上的
現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)健康上的
他吃人參，你要制止，沒(méi)這個(gè)必要，他的許多癥狀就是吃人參出來(lái)的，就算吃人參時(shí)，也要配上甘草。至少得，人參烈，甘草溫。至于紅棗，強(qiáng)烈推薦，很好的。下我是學(xué)臨床的，中醫(yī)就開(kāi)了一個(gè)學(xué)期，沒(méi)學(xué)精，記得的也是我媽的哮喘什么的。他的免疫力低，其實(shí)我告訴你啊，你是在和你比啊。他比得過(guò)么？建議他早上晨跑一下，餐后散散步。心情豁達(dá)一點(diǎn)，少飲酒，少抽煙，少應(yīng)酬。
再祝你的父親身體健康，你也能考個(gè)好大學(xué)。
希望這些對(duì)你有用

香薰蠟燭會(huì)加速衰老 易加速衰老的十個(gè)壞習(xí)慣

在日常生活中，香味蠟燭是一種很受大家歡迎的一種物品，很多人都會(huì)使用香味蠟燭制造浪漫氣氛。但是香味蠟燭會(huì)產(chǎn)生各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，易加速衰老。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

香薰蠟燭會(huì)加速衰老

《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)?，在點(diǎn)燃香味蠟燭的過(guò)程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來(lái)，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

十個(gè)壞習(xí)慣易加速衰老

面部表情過(guò)于豐富在平時(shí)經(jīng)常的狂笑、瞇眼、皺眉等一些面部表情很豐富的動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)導(dǎo)致面部的皺紋增多，為了減少皺紋的產(chǎn)生，還是得注意過(guò)分的表情和動(dòng)作。

抽煙喝酒尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

不愛(ài)喝水水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

不喜歡運(yùn)動(dòng)這樣習(xí)慣可不好。因?yàn)樵谄綍r(shí)適量的愈能能夠有效的加快身體血液循環(huán)速度，同時(shí)能夠有效的張弛肌體，進(jìn)而增強(qiáng)皮膚的光滑度，能有讓身體流出大量的汗液，使得肌膚更加的健康，有效的緩解了肌膚衰老的問(wèn)題。

卸妝不徹底這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

整天愁眉苦臉，庸人自擾每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品很多人都不了解自己的肌膚到底是身體類(lèi)型，所以在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，往往對(duì)自己的皮膚造成傷害，在測(cè)試護(hù)膚品到底適合不適合自己的時(shí)候，在自己的手面試用下，看看有沒(méi)有皮膚反應(yīng)。

熬夜晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容最佳時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

經(jīng)常曝曬吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

怎樣養(yǎng)生抗衰老

飲食要合理隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無(wú)定時(shí)、食無(wú)節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，或營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說(shuō)，“高粱厚味，足生大疔”，說(shuō)的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長(zhǎng)疔。過(guò)量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營(yíng)養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生----人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。

生活要有規(guī)律談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺(jué)為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定。可根據(jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“順應(yīng)四時(shí)”。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

及時(shí)清除體內(nèi)毒素清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，清除血液內(nèi)毒素，人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長(zhǎng)度，一般來(lái)講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。

一日三餐的經(jīng)典句子

生活中少不了一起三餐，所以尋找了一些一日三餐的經(jīng)典句子，送給大家！

1、生活不過(guò)一日三餐四季，柴米油鹽醬醋茶。有煙火味的生活，才是人們向往的幸福的生活。
2、想和你一日三餐，四季愛(ài)你。
3、為了得到自由就算在外顛沛流離風(fēng)餐露宿一日三餐都吃不飽，也不愿意畫(huà)地為牢，寧可在外奔波竭力而死，也不想做一個(gè)守株待兔的人！
4、肚帶三分饑，到老勿用醫(yī)。
5、看似雞零狗碎的生活都是正常的，詩(shī)和遠(yuǎn)方代替不了一日三餐。
6、一間房子，住著兩個(gè)人，吃著一日三餐，過(guò)著一年四季，攜手走遍五湖四海。
7、終有一人，與你一日三餐四季。
8、一日三餐，我很好養(yǎng)的，吃的真不多。
9、美食勿多吃，多吃傷脾胃。
10、大部分人都是普通老百姓，并沒(méi)有所謂的詩(shī)和遠(yuǎn)方，有的只是一日三餐。 11、一屋兩人三餐四季，陪你共度余生，四孫三子兩女一妻，伴我相守晚年。
12、一輛車(chē)，一個(gè)家，兩個(gè)人，一日三餐，四季旅行。
13、她與他隱居在山林，一日三餐，粗茶淡飯，可即使生活再清苦，她也覺(jué)得幸福。
14、要活九十九，每餐留一口。
15、以后的日子里，一日三餐四季，我和女兒都愛(ài)你。
16、一日三餐，粗茶淡飯，只要碗里滿滿的，人生就不會(huì)空虛。
17、我真高興曬著太陽(yáng)去買(mǎi)回來(lái)沉重累贅的一日三餐。
18、一日三餐勿太飽，一生無(wú)病活到老。
19、不看來(lái)路，不問(wèn)盡頭，一日三餐，善待四季，努力工作，練字，唱歌在夕陽(yáng)下散步，終會(huì)在對(duì)的時(shí)機(jī)，對(duì)的天氣，走進(jìn)有人相伴的生活。
20、一日三餐四季，簡(jiǎn)單生活從此開(kāi)始。
21、此生無(wú)壯志，柴米油鹽醬醋茶，一日三餐，四季更迭，尋常人家。?
22、人生不過(guò)幾千個(gè)朝朝暮暮，還在迷茫的我們，是否找到了屬于自己的位置，是否還在為明天的一日三餐而奔波。生命不息，奮斗不止。
23、若要身體好，一日三餐均勻勿可少。
24、一日三餐四季，生活簡(jiǎn)單幸福，家庭氛圍輕松愉快！
25、不看來(lái)路，不問(wèn)盡頭，一日三餐，善待四季，終會(huì)在最對(duì)的時(shí)機(jī)，最好的天氣，走進(jìn)有人相伴的生活。
26、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
27、生命無(wú)非就是幾十年的春夏秋冬，生活漸漸步入正軌，不用顛沛流離，不用躊躇滿志，慢慢地恢復(fù)正常，一日三餐，安枕入眠。
28、若要身體壯，一日三餐吃勻淌。 29、一日兩人三餐四季，七情六欲五味百年。
30、富貴是你，貧窮是你，快樂(lè)是你，憂傷是你，孤獨(dú)是你，憤懣是你，無(wú)聊是你，憂傷是你，一日三餐四季，這大概就是向往的生活。
31、我心中樸素的定義，只有很少幾件衣衫，一日三餐就滿足了。
32、只想與你，一日三餐，平平淡淡。這才是幸福的日子。
33、想要和你。一日三餐，兩人四季。這個(gè)念頭不管分開(kāi)多久都不會(huì)改變！
34、夏邑三中我讀過(guò)，一日三餐沒(méi)變過(guò)，大魚(yú)大肉沒(méi)見(jiàn)過(guò)，青菜豆牙都吃過(guò)。
35、想去旅行，不是一個(gè)人也不是三五個(gè)，是兩個(gè)人的那種，一日三餐，三餐四季，平平淡淡。

這些一日三餐的經(jīng)典句子。句句經(jīng)典，趕緊分享出去吧！

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