如何擺脫“甜蜜陷阱”零食綜合征？

面對(duì)美味零食，許多青少年可謂是情有獨(dú)鐘，欲罷不能。零食雖然味美可口，但多吃卻會(huì)給健康帶來許多問題。

首先，是肥胖。很多零食都能使人發(fā)胖，例如奶油巧克力，其成分中含有糖和很多的油脂。如果每天你都堅(jiān)持吃上一小塊奶油巧克力，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7千克；如果持續(xù)一年，就會(huì)有14千克的肉像炸藥包一樣捆在了你身上。

其次就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的維生素B來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。

(一）健身處方

運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑、健美操、游泳都是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)有利于減少身體脂肪比例。

對(duì)于長(zhǎng)期過多吃零食而造成的注意力不集中、性情暴躁等癥狀，可以選擇練習(xí)大雁氣功、打太極拳等調(diào)節(jié)心性的健身方法。

(二）輔助保健措施

養(yǎng)成經(jīng)常吃水果的習(xí)慣，水果有香甜口味，可以代替零食達(dá)到“解饞”的效果。同時(shí)，水果含有大量維生素和微量元素，經(jīng)常吃對(duì)于零食綜合征造成營(yíng)養(yǎng)不良有一定的益處。

定時(shí)進(jìn)餐，養(yǎng)成早、中、晚三餐有規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，避免以零食代替主食的情況。

各餐之間可以適當(dāng)吃一些零食，以補(bǔ)充熱量，但一定要掌握進(jìn)食量，應(yīng)該做到“點(diǎn)到即止”。

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