預(yù)防惡心和嘔吐的生活小招數(shù)

“根”除不適

生姜根，做成粉或茶，通過影響給大腦運(yùn)送疾病信息的反饋機(jī)制直接作用于胃腸道。

壓走不適

纏繞在前臂的針壓護(hù)腕，可以按壓特定的止吐穴位，幫助預(yù)防嘔吐和惡心。

離開廚房

如果食物的味道使你感到惡心，那么做好飯后遠(yuǎn)離廚房——如果需要可以離開屋子。冷的食物味道小一些，所以多吃些雞肉或色拉三明治、冷湯、酸奶和水果。

泡杯抗嘔吐茶

貓薄荷、懸鉤子葉、薄荷、茴香，當(dāng)然還有生姜，都能泡一杯很好的茶來預(yù)防惡心和嘔吐。如果你想治療懷孕期的晨吐，檢查標(biāo)簽上的成分，因為懸鉤子在懷孕早期不適宜食用。

纖維供給者

我們每天必須攝人20~35克纖維以保證消化系統(tǒng)的健康，相當(dāng)于兩片全麥面包或一碗牛奶什錦早餐。纖維的其他食物來源是蔬菜和燕麥。

反復(fù)咀嚼

惡心可能是由消化不良引起的，但這能通過適度的咀嚼得到改善。許多人大塊大塊地吃東西，這會引起消化不良，并且可能導(dǎo)致脹氣和腸胃不舒服。

小心奶制品

如果你一直在嘔吐就不應(yīng)該食用乳制品，酸奶除外，直到問題得到解決。橙汁、柚子汁和油炸、香辣或脂肪食物也同樣要避開，可以吃一些干制食品和內(nèi)開水。

把豆子浸透

將豆子浸在水里可以使其變得容易吸收，使會引起脹氣和惡心的成分易于消化。要產(chǎn)生最好的效果，就將其完全浸泡，然后在烹飪時至少換一次水。

選擇餅干和土司

如果你感到惡心，食用高碳水化合物食物，例餅干和吐司。它們能快速通過胃，早晨起來后馬上食用非常好。

追擊隱藏的原因

惡心的一個隱藏原因就是抑郁，尤其是惡心和嘔吐持續(xù)了長達(dá)數(shù)日的情況下。確保你給自己足夠的休息，運(yùn)用放松技巧緩解緊張。

不要速食

坐在電視機(jī)前、你的書桌邊或走動時吃東西都更容易惡心和嘔吐。給自己一些安靜的時間，坐在舒適的椅子上，享受咀嚼和慢慢品嘗每一口食物的樂趣。

按壓你的抗嘔吐穴位

按壓穴位可以減輕惡心和旅行不適。它處于內(nèi)臂上的肌腱之間，距手腕三指寬的地方。當(dāng)你想放松的時候，只要輕輕按30秒鐘就可以了。

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