緩解疼痛的方法

笑走疼痛

即使當(dāng)你痛得要命時，大笑都可以放松肌肉，緩解疼痛，甚至能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。所以下次感到劇痛時笑一笑。

和重復(fù)拉傷說再見

據(jù)估計，每50個人中就有一人受重復(fù)拉傷的困擾，這是由重復(fù)性過度使用頸部、背部、肩部、手臂和手的軟組織肌肉造成的。大部分這類受傷可以通過有規(guī)律的短時休息避免。

鍛煉消除疼痛

如果你感到疼痛，你所能做的最后一件事便是運動。輕微的鍛煉可以增加體內(nèi)復(fù)合胺水平。復(fù)合胺可增強(qiáng)血管彈性，減輕大腦中的疼痛感。

伸出你的手

按摩可以減少導(dǎo)致疼痛的壓力激素。它還能提高恩多酚水平，這是一種天然的止痛物質(zhì)。

眨眼趕走疼痛

別盯著屏幕忘記了眨眼。看電視或電腦屏幕時眨眼可以避免眼睛干燥，減少眼部問題。

想象減輕痛苦

注意力集中于身上緊張或產(chǎn)生疼痛的部位。你想到了什么？或許你看到一塊石頭或一個打得很緊的結(jié)。這就是接收性比喻。試著將它想象成柔軟的事物，如粘土，或者改變你感覺到的顏色，你的痛苦會慢慢消失。

冷熱交替

溫?zé)峥梢苑潘杉∪?、緩解疼痛。相反，寒冷能減少炎癥、緩解疼痛。兩者交替作用可有助于減緩各種形式的疼痛。

購買眼鏡

為了預(yù)防眼痛和可能帶來的傷害，不要節(jié)約，應(yīng)適度保護(hù)自己的眼睛——準(zhǔn)備一副有度數(shù)的好的偏光鏡，不會像便宜眼鏡一樣變形失真。偏光對于阻止刺眼的光線和緩解眼睛疲勞很重要。

用金盞草平復(fù)肌膚

金盞草是一種治療皮膚不適的很好的草藥，包括尿布皮疹、曬傷、擦傷和蚊蟲叮咬。這種草藥對受傷皮膚有鎮(zhèn)定安撫的作用，可消炎并對付相關(guān)的感染。市面上有適用于局部皮膚的此類藥奔和面霜。

檢査日期

如果酸痛和疼痛每個月定期出現(xiàn)，那么你的感覺可能和月經(jīng)有關(guān)。荷爾蒙的變化使許多女性在月經(jīng)前的一周對疼痛很敏感。

做個沒有疼痛的水寶寶

即使是輕微的脫水也會引起疼痛，所以喝大量的水保證你遠(yuǎn)離疼痛。頭部是最易受影響的，但肌肉疼痛、痛經(jīng)和眼痛也可能是由脫水而導(dǎo)致的。

充分的睡眠

這是一個對你來說最簡單的建議——好好地睡一覺，你就離疼痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了，因為缺乏睡眠會引起對疼痛的敏感。因此每晚請至少睡7小時使你遠(yuǎn)離疼痛。

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