對健康至關(guān)重要維生素

禁用鋁鍋

如果你正在烹飪高維生素食物，那么請選用不銹鋼、瓷釉或玻璃鍋，因為鋁鍋和銅鍋會和蔬菜中的硫反應(yīng)，破壞維生素c、葉酸和維生素E。

維生素k

綠葉蔬菜、奶酪、蛋黃、牛肉和肝臟中的維生素K對骨骼生長和維持骨骼密度很有效，尤其對女性而言。

攝取葉酸

葉酸不僅對全身健康至關(guān)重要，而且是懷孕頭三個月胎兒成長所需的關(guān)鍵成分。從蘼菇、香蕉、蛋黃、小扁豆、豆類、花生、強化面包和谷物、綠葉蔬菜、萵苣、橙子以及其他柑橘類水果和果汁中攝取。

清洗你的動脈

食用包含維生素Bl2、B6和葉酸的補品可幫助預(yù)防動脈堵塞，降低血液中對動脈有害的高半胱氨酸含量。

維生素捕獲自由基

女性比男性需要更多的抗氧化劑來清除更多自由基及其他女性體內(nèi)的有害物質(zhì)。維生素C和E可保持動脈健康，對心臟有益。

維生素C助長壽

維生素C不僅可減少心臟疾病和其他疾病的患病宰，還延年益壽。研究表明，血液中維生素C含量高的人可延長好幾年壽命。

結(jié)合健康法

維生素C和E結(jié)合使用比單獨使用對女性健康的作用更為有效，在增強認知表現(xiàn)和記憶，以及預(yù)防中風(fēng)方面尤其明顯。

預(yù)防多發(fā)性硬化

高含量的維生素D可幫助你預(yù)防多發(fā)性硬化，尤其當(dāng)每日攝入量超過400國際單位時，可減少1/3的患病率。維生素D也可幫助鈣的吸收，對強健骨骼尤為重要。

ACE有助于呼吸順暢

維生素A、C和E對肺部功能很重要，尤其是對年輕人而言。因此，為了確保你一生呼吸順暢，記得多攝取這些維生素。它們存在于新鮮蔬菜和水果、果汁及其他補品。

ACK型思考者

維生素a、c和e,除了是強大的促進健康的抗氧化劑之外，還能使你的大腦在晚年依然靈敏，降低患失憶和老年癡呆癥的幾率。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/38563.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 發(fā)生燒燙傷后如何自救

下一篇: 吃這些食物,讓你的大腦更聰明