步行鍛煉是防治高脂血癥的最有效的方法

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，豬肉、雞肉等動物脂肪類食物在餐桌上很常見。人們吃的好了，脂肪補(bǔ)充得多了，但是運(yùn)動量卻比以前減少了。

因此，大量脂肪在血管內(nèi)堆積，血液中膽固醇的含量增高，這就容易引起高脂血癥。高脂血癥還會誘發(fā)動脈硬化、血栓、冠心病等疾病。

步行鍛煉是防治高脂血癥的最有效的方法。

長期堅持適度的步行運(yùn)動，可以有效地降低鍛煉者血漿膽固醇和血清甘油的濃度，增強(qiáng)動脈血管壁的彈性，減少血管硬化。同時，體內(nèi)的血漿纖維蛋白的活性受到運(yùn)動的刺激而增強(qiáng)，它可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治血液凝結(jié)，保證血流的通暢。

此外，步行鍛煉還能刺激人體產(chǎn)生高密度脂蛋白，這種蛋白自由進(jìn)出動脈血管壁，清除掉已經(jīng)沉積在血管壁上的血脂，并把它轉(zhuǎn)送到肝臟，使之分解。

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