牛奶安胃
吃得過多或吃了太油膩的食物后，胃酸分泌過多引起消化不良
，朝鮮薊和乳制品有助于緩解。
胃腸的良方.png)
按摩掉腹脹
試著輕輕地從你的右臀朝上按摩至肋骨
，經(jīng)過胸腔的底部，再朝下回到左臀
，重復(fù)幾次來促進(jìn)腹腔內(nèi)的空氣流動
。
拒絕油炸
經(jīng)常食用炸薯?xiàng)l、紅肉
、食物中的糖和精制谷物會增加女性患結(jié)腸癌的危險
。用更健康的食品代替
，如全麥
、煮或烤土豆、低糖食品
，能幫你減少一半結(jié)腸癌患病率。
胡椒粉治潰瘍
牛奶中的鈣使?jié)兲弁醇觿《皇歉纳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。要治療潰瘍，避開酒精和香辣食品
。但辣椒素除外
，這是一種取自胡椒的有益于治療潰瘍疼痛的成分
。
出去走走
鍛煉幫助氣體通過消化道
，這就是專家建議吃完東西后散會兒步而不是直接睡覺的原因。薄荷茶同樣有助于消化
。
尋求養(yǎng)胃良方
養(yǎng)胃食物:
1、小米：暖胃
，安神
2、南瓜：南瓜性溫
，味甘
。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠
，果膠有很好的吸附性
，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素
，起到解毒作用
。
保護(hù)胃粘膜
，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜
，免受粗糙食品刺激
，促進(jìn)潰瘍面愈合
，適宜于胃病患者
。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌
，加強(qiáng)胃腸蠕動．幫助食物消化
。
消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效
，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)
，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力
。
3
、菠菜
、胡蘿卜
、洋蔥、大蒜
另外就是培養(yǎng)好的生活習(xí)慣
1
、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量
，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守
。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響
，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動
，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別
。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。
2
、一般，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽
，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?div id="m50uktp" class="box-center"> 、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐
，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物
，但不宜過多
，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃
。食物以軟、松為主
，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃
，因?yàn)檫@些東西最難消化
。湯最好飯前喝
，飯后喝也會增加消化困難
。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。
3
、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒
、咖啡、濃茶
、碳酸性飲品（汽水）
、酸辣等刺激性食物
，這些都是最傷胃的
。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒
，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗(yàn)
，特別是酷暑時節(jié)
。有兩種飲料應(yīng)該多喝
，一是牛奶
，二是熱水
。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜
，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西
，是再好不過的。多喝水
，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓
。
4
、豆奶雖好，但為寒性
，不能取代牛奶
。
5
、饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食。
6
、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量
。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃
，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多
，可以適度食用
，但不宜太多，不容易消化
，因而瓜果可以相對多吃。
7
、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動
，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作
，或者慢步行走
，也對消化比較好，總之
，餐后不宜工作。
8
、非急性情況下
，不提倡吃藥
，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要，提倡去看中醫(yī)
，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
9
、木瓜適合胃的脾性
，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物
，不過對于胃酸較多的人
，不要使用太多。而且
，一定要記住，胃喜燥惡寒
，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10
、再提一次
，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好
。治病良方就是靠“養(yǎng)”
，急不來
，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得
。我們都需要一個好的胃
，這些習(xí)慣的改變都是必需的
。
附
養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克
，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖
。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋
，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘
。
3.濾汁入大碗
，加入白糖調(diào)味即成
。
功效：湯甜味美
，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津
。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶
。
做法：1.將桑椹罐頭打開
，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上
。
2.再舀幾勺桑椹汁
，均勻地澆在面包片上
，將面包片對折即可
。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用
。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個
、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟
、去芯
，粳米淘洗干凈
，大棗洗凈
。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量
，旺火煮開后，文火熬煮成粥
。
3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用
。
功效：養(yǎng)胃健脾
，還可防治缺鐵性貧血
。
調(diào)理注意三大原則
一是要放松生活節(jié)奏，保持正常的作息和睡眠時間
，長假期間盡量減少應(yīng)酬，使生理和心理都得到徹底放松
；假期期間避免再進(jìn)行刺激精神的緊張活動
，思慮傷脾
，精神的緊張會誘發(fā)胃腸病
，以免再引起胃腸功能失調(diào)。
二是把好飲食關(guān)
，胃腸病可謂都從口入，飲食的總原則是清淡易消化為主
，多選擇性味平和的食物
。
三是適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動
，注意在長假的頭兩天運(yùn)動以松筋骨為目的
，不要過于激烈
，在接下來幾天再循序漸進(jìn)
。
改善腸胃功能的方子
平時應(yīng)注意:
( l)情感因素對食欲
、消化、吸收都有很大影響
。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒
。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降
、腹部脹滿
、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
。因此
，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時
、定量
、不暴飲暴食
。素食為主
、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果
，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢
。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣
、油炸、干硬和粘性大的食物
，生冷的食物也要盡量少吃。
(3)注意冷暖
。俗話說“十個胃病九個寒”
。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖—卜分重要
。在春秋氣候變化無常時
，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷
；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥
，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等
，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶
。
(4)要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步
、慢跑
、打太極拳
、做氣功等
。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)
，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收
，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)
，促進(jìn)其新陳代謝
，推遲消化系統(tǒng)的老化
。還可在晚間睡覺之前
，躺在床上用兩手按摩上下腹部
，來回往復(fù)約40一；0遍
，可以助脾運(yùn)，去積滯
，通穢氣
，對脾胃有良好的保健作用。
◆(1)食物的選擇
戒刺激性的食物：咖啡
、酒
、肉汁
、辣椒
、芥茉、胡椒等
，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食
物，應(yīng)避免食用
。每個人對食物的反應(yīng)都有特異性
，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個人的不同而加以適當(dāng)?shù)?br>
調(diào)整
，毋須完全禁食
。
戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨
、柳丁
、桔子等
，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺
激
，所以并不一定要禁止食用
。
戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣
，使患者有飽漲感
，應(yīng)避免攝食
；但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適
，因
人而異，可依個人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食
。
此外，炒飯
、烤肉等太硬的食物
，年糕
、粽子等糯米類制品
，各式甜點(diǎn)
、糕餅
、油炸的食物及冰品類食
物
，常會導(dǎo)致患者的不適，應(yīng)留意選擇
。
◆(2)吃飯注意事項(xiàng)
吃飯要定時定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松
，飯后略作休息再開始工作
。少量多餐━可以避免胃漲
或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道
，刺激食道黏膜。除三餐外并於上
、下午
、睡前各加一次點(diǎn)心
。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物
，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高
的食物
。飯后不要躺下休息。
◆(3)生活方面
不抽煙
、不喝酒
。生活要有秩序
，不要熬夜
，減少無謂的煩腦，心情保持愉快
。睡前2-3小時不要進(jìn)食。
避免太緊的衣服
。
腸胃不舒服怎么調(diào)理
問題一：大人腸胃不好怎么調(diào)理下面的小伙伴說的不錯
，再補(bǔ)充幾點(diǎn)：
1
、衣服要多穿
，晚上被子要蓋嚴(yán)
。吹風(fēng)受涼了腸胃第一個有反應(yīng)
。
2
、牛奶適可而止
，有些人對它不吸收
，反而有腸胃不舒服問題。
3
、粥可以喝，天天喝估計(jì)也不行
。平時不妨多吃點(diǎn)新鮮饅頭和軟面條等
，米飯要煮爛點(diǎn)的
。
4
、液體的東西，不要大口猛灌
。固體的東西，要細(xì)嚼慢咽
。每次少吃點(diǎn)
，多幾次吃就好
。
5
、常拉肚子的人，可以在早飯后熱個蘋果吃
，注意不要冷水沖生吃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢晕⒉t熱幾秒吃。
6
、常拉肚子的話，還可以吃點(diǎn)猴頭菌片等
，這是中成藥
，沒有什么副作用
，但可以用于養(yǎng)胃
。其實(shí)腸胃不好的人還可以選擇常渭綺柚消化、調(diào)理腸胃
。
總之
，注意“溫”、“軟”
、“適當(dāng)”飲食吧
。胃不好就要注意保養(yǎng)啊
。呵呵
問題二：腸胃不好怎么調(diào)理恢復(fù)正常
？腸胃不好的關(guān)系
腸胃功能差如何補(bǔ)
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于生活不規(guī)律
、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎
、胃潰瘍等疾病
。
進(jìn)補(bǔ)原則：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該遵循清淡
，易消化
，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則
，宜少食多餐
，忌大魚大肉，暴飲暴食
。玉米、蓮子等食物富含淀粉
，有利于腸胃消化
，還可以健脾益氣
。蘿卜有消積滯
、化痰熱、解毒
、下氣、寬中等功效
，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用
。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥
，如玉米粥
、蓮子粥、山藥粥
，既能御寒
，又可給養(yǎng)，還能療疾
。在肉類的攝入上，肉丸子
、魚片粥
、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差
、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)，但是調(diào)理還是需要中藥草
，建議德甫的常渭寶茶改善胃腸道
。
腸胃保養(yǎng)飲食須知
1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)
、脂肪類
、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?
如：火腿蛋三明治
、小籠包、水煎包
、燒餅油條
、過甜的面包
，均不宜
。
早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人
，會出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中
，易引起中年失智癥
、早衰癥。
只要早起30分鐘就有充足的時間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇
，早餐一定要吃飽又好
，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進(jìn)來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍
。
2.早上不宜喝咖啡
，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松
，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精
，較不易影響骨質(zhì)流失
。
3.成年人一周不超過3顆蛋
，蛋白質(zhì)的攝取量過多
，易膽固醇過高，易漲氣者
，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋
，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性
。
4.三白少吃--白米
、白面
、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))
。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀
、晚上吃是垃圾
。尤其瓜類：西瓜
、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜)
， 晚上5點(diǎn)過后不吃。尤其皮膚容易過敏
、鼻炎、鼻過敏
、支氣管較差者
、骨折過、骨關(guān)節(jié)
、骨刺患者
、腸胃病、肝炎患者
。
因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗
，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀
。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效--清腸
、預(yù)防腸癌
。
6.生菜類食物可多攝取
，對肝臟的疾病改善
，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四份
，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了
， 生菜在早上屬陽性可多吃
，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題
，晚上則多吃屬陰性的大白菜
、白菜、高麗菜
，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜
、竽頭
、胡蘿卜等
。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物
，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量
，尤其是更年期、新陳帶謝異常者
，易 *** 交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠
、內(nèi)分泌失調(diào)
。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀
。
8.健康減肥
、高血脂癥
、高體脂肪率，飲食注意事項(xiàng)：
A.餐與餐之間
，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食
。
B.一次吃的量
，不吃十分飽
，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽后不隨意吃零食
，尤其高熱量
、高油脂類、甜食
、飲料。
D.定時
、定量習(xí)慣--多吃纖維
、蔬果、少油
、少鹽、少調(diào)味的食物
。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質(zhì)不會很好
，免疫力自然降低
，幽門桿菌感染機(jī)率升高
，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關(guān)系密切
。
腸胃病的引起原因很多，例如:習(xí)慣性腸胃炎
、情緒性腸胃炎
、肝炎性腸胃炎等。腸胃道之保健在飲食習(xí)慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽
、
辛辣食物要控制、太冷太燙不吃
、油脂及調(diào)味過重不吃
，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃
、洋蔥
、芥菜
、豆類
、蛋類、奶類
、紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌。
可多吃膳食纖維......>>
問題三：腸胃不好怎么調(diào)理呢 腸胃調(diào)理的幾個小妙招由于工作繁忙
、進(jìn)餐時間不定時
、多吃快餐等問題
，導(dǎo)致腸胃不好已經(jīng)成了現(xiàn)代上班族白領(lǐng)的通病
。都知道腸胃是我們消化吸收的重要器官，只有調(diào)理好腸胃
，才能夠保障擁有好的身體。那么到底怎么調(diào)理腸胃呢
？
老人都說“病從口入”
，確實(shí)，經(jīng)常飲食不潔
、饑飽不均，吃過辣
、過燙等食物對我們腸胃的傷害指數(shù)絕對是滿分五顆星
。大多數(shù)人對此并不在意
，或者稍微嚴(yán)重點(diǎn)就覺得吃點(diǎn)止痛的健胃的藥物就可以了
，其實(shí)大錯特錯，是藥三分毒
，而且治標(biāo)不治本，再這樣下去
，腸胃的病理特征就會開始顯現(xiàn)出來
。到時候就絕不僅僅是腸胃調(diào)理這么簡單了
。
其實(shí)要強(qiáng)健脾胃
，補(bǔ)充胃氣
，最好的藥是五谷。又說“五谷為養(yǎng)
，小米居首”，每天早上喝一碗養(yǎng)胃小米粥勝過服千種藥
。胃疼的時候吃不了飯也可食用養(yǎng)胃米粥
，對胃疼胃酸都有效果
，這里建議煮粥時一定要把小米煮爛，熬出米油
，不用太濃但應(yīng)有稠度
，粘稠的養(yǎng)胃米粥有助于胃粘膜的修復(fù)
，還可在粥中放幾顆大棗一起煮
，功效更佳。
大家是否在懷疑
，小小一碗小米粥竟有如此功效？其實(shí)不然
，早在本草綱目就有記載小米“治反胃熱痢
，煮粥食
，益丹田
，補(bǔ)虛損，開腸胃”的功效
，近來更是有以小米為原料而專門訂制的養(yǎng)胃米，由此足可見其分量
。
胃疼不是病
，疼起來真要命。其實(shí)我想說
，胃疼還真是病
，大家一定要重視起來提前做好腸胃調(diào)理的準(zhǔn)備，不過大家也不要著急
，只需每天一碗暖暖的養(yǎng)胃米粥，省錢
