，起到通便的作用。真是：“清晨一杯水，降壓又通便，防治腦血栓，長(zhǎng)壽賽神仙”。

腹式呼吸

，有利于降低血壓

建議高血壓患者應(yīng)用腹式呼吸。腹式呼吸時(shí)

，由于進(jìn)入肺中的氧氣量比普通呼吸時(shí)增加很多，所以許多細(xì)胞功能活躍，交感神經(jīng)興奮性減低，血壓自然降低。

據(jù)觀察，釆取腹式呼吸法

，有的病人可以完全不用藥血壓就降下來了。

臉朝上仰臥，兩只手輕輕交叉在腹部

，并且手配合著呼吸有意識(shí)地上下清動(dòng)（呼氣腹部凹陷，手下滑，吸氣時(shí)，手上滑），慢慢地呼吸，盡量有意識(shí)地長(zhǎng)呼氣，自然地吸氣。開始1分鐘呼吸7?8次，習(xí)慣后，吸氣后稍微屏住呼吸，呼吸次數(shù)就會(huì)減少到每分鐘4?5次。堅(jiān)持每天早、晚2次，每次5分鐘，2?3個(gè)月后，即使不有意識(shí)地做，也能自然地進(jìn)行腹式呼吸。堅(jiān)持腹式呼吸對(duì)降低血壓是有好處的。

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