肝臟排毒的幾個(gè)方法

肝臟是人體最大的解毒器官，人體代謝過程中產(chǎn)生的毒素、飲食中吃進(jìn)的有毒物質(zhì)及藥物殘留的毒素等，都需要通過肝臟不停的工作，將毒素分解成無害的物質(zhì)。

肝臟盡管有解毒能力，但時(shí)間長了或者負(fù)擔(dān)重了必然會積累一些難以分解的毒素，如果不注重給肝臟排毒，會使肝臟解毒能力下降，肝功能出現(xiàn)異常，而肝臟神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，人們感覺到肝部不適時(shí)，肝臟往往已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p害，以下幾個(gè)方法有助于人們護(hù)肝養(yǎng)肝，排除肝臟毒素，促進(jìn)健康。

季節(jié)排毒法

中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳季節(jié)，春季五行屬木，與人體的肝相對應(yīng)，在顏色上屬于綠色，在春季要順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，注意讓精神振奮和愉悅，避免抑郁、煩悶等不良情緒。春季多看一些綠色植物或者在綠色植物多的環(huán)境中鍛煉，有助于補(bǔ)肝養(yǎng)肝，提高肝臟排毒能力。

飲食排毒法

在飲食中，要注意多吃一些綠色大葉蔬菜，其中的維生素和葉綠素能夠幫助肝臟排毒，吃一些桔子、檸檬之類的有疏肝理氣作用的水果，也能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)排毒能力。山藥、枸杞、菊花等都是藥食兩用的食物，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)肝腎，降肝火，除肝毒。在飲食中一定要注意盡量吃有機(jī)食物，花肥、農(nóng)藥污染過的食物，容易加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，不利健康。

睡眠排毒法

肝臟自我修復(fù)和排除積累毒素，必須在睡眠中進(jìn)行，中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)和丑時(shí)，也就是晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)，是膽經(jīng)和肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，肝與膽互為表里，在這個(gè)時(shí)間段人體要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，才有利于肝臟排毒，如果這個(gè)時(shí)間段不睡覺，即使其它時(shí)間補(bǔ)充睡眠，對于肝臟排毒也不會有什么作用。

按摩排毒法

按摩肝經(jīng)和膽經(jīng)，能夠增強(qiáng)肝臟的疏泄功能，調(diào)整氣血的升降，有利于肝臟排出毒素。按摩的方法一般是取肝經(jīng)上的太沖、行間、大敦、章門、期門這五個(gè)穴位，每天早晚按摩兩次，每個(gè)穴位按摩3分鐘。對于膽經(jīng)的按摩，一般不取穴位，而是采取敲打的辦法，按摩大腿外側(cè)的一段膽經(jīng)，方法是手握空拳，從大腿根部開始，不沿外側(cè)敲打到膝蓋處為止，每天早晚各敲打一次，每次5分鐘。

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