陽(yáng)光雖好,不宜曬過(guò)量

每個(gè)人都喜歡在陽(yáng)光燦爛的日子里出門(mén)。然而，雖然在陽(yáng)光下我們感覺(jué)良好，但是大家都知道在陽(yáng)光下待太久會(huì)產(chǎn)生皺紋，甚至更糟糕的是，會(huì)得皮膚癌。皺紋實(shí)際上是皮膚損壞和衰老的標(biāo)記，表示皮膚失去了保持年輕健康應(yīng)有的彈性。

曬曬陽(yáng)光好處

每天曬一曬太陽(yáng)會(huì)對(duì)你的長(zhǎng)壽帶來(lái)益處，這是將食物中的一些膽固醇變成維生素D所必需的。維生素D是有助于延緩心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)衰老的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然后肝和腎會(huì)將維生素D轉(zhuǎn)換成維生索D3，這是維生表的活性形態(tài)。每天10到20分鐘的日曬對(duì)我們來(lái)說(shuō)是最適宜的。

如果你不能每天都曬到太陽(yáng)，那么你就必須每天服用400IU (國(guó)際單位）的維生索D；如果你是60歲以上，則需每天服用600IU。

研究發(fā)現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)和其他抑郁也可以通過(guò)陽(yáng)光來(lái)改善。所以適當(dāng)日曬是有益的。

但曬多久是過(guò)多呢？皮膚癌和日曬的關(guān)系又如何呢？

通常，皮膚癌的危險(xiǎn)決定于你30年前的日曬量，而不是現(xiàn)在的。因?yàn)榘┌Y發(fā)展到臨床階段需要一定時(shí)間。

那些童年時(shí)被陽(yáng)光曬傷的人比沒(méi)有曬傷過(guò)的人得皮膚癌的危險(xiǎn)要大。雖然童年時(shí)的日曬量是最具決定性的，但這并不表示你作為成人就不再需要注意了。如果你每天的日曬時(shí)間超過(guò)10或20分鐘，就要做好防護(hù)工作了。

過(guò)多日曬會(huì)讓我們衰老，因?yàn)樽贤饩€對(duì)皮膚彈性有傷害，并會(huì)增加皺紋。它還會(huì)破壞皮膚細(xì)胞中的染色體。染色體是你體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞中的DNA束。如果你通過(guò)顯微鏡來(lái)觀察被陽(yáng)光破壞了的染色體，你可以看見(jiàn)它們被太陽(yáng)輻射損壞的部分。

驚人的是，陽(yáng)光還能損害細(xì)胞中沒(méi)有直接被陽(yáng)光照射到的染色體。這種染色體的損壞會(huì)致癌。

90%的皮膚癌屬于兩種類型：基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌。盡管這些癌癥很少致命，可以通過(guò)手術(shù)去除并不會(huì)帶來(lái)衰老影響，但是通常會(huì)讓身材走樣。

然而，還有一種皮膚癌更加可怕：惡性黑素瘤是非常嚴(yán)重的癌癥，并能致命。更重要的是，皮膚癌是增長(zhǎng)趨勢(shì)最快的癌癥，最近10年在所有人口中的增長(zhǎng)率超過(guò)了10%?？赡苓@僅僅因?yàn)槲覀兊膲勖L(zhǎng)了。如果需要30年的陽(yáng)光照射后才會(huì)發(fā)展到有不良后果的階段，那么你的壽命越長(zhǎng)，你經(jīng)歷這些不良后果的可能性也就越大。

如果你有皮膚癌家族史或者過(guò)度被陽(yáng)光照射，特別是童年時(shí)皮膚曾嚴(yán)重曬傷的話，那就要小心了，因?yàn)槟愕奈ｋU(xiǎn)更大。同樣，如果你有黑痣或者家族有黑痣史，就必須特別注意定期檢查皮膚是否有發(fā)生問(wèn)題的跡象。觀察黑痣的顏色、大小和形狀。

如果你注意到了任何變化，馬上去看醫(yī)生。外形異常、顏色易變，或直徑大于1/4英寸的黑痣都應(yīng)當(dāng)接受醫(yī)生檢查。定期自我檢査，并找人幫忙檢查自己看不見(jiàn)的部位是否有可疑黑痣以及黑痣的變化。

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