你的體態(tài)、體重合乎標(biāo)準(zhǔn)嗎？

有研究表明，肥胖也是造成“三高”的原因之一。超重或肥胖者，高血壓及糖尿病的患病率是正常人的數(shù)倍。40歲以上的糖尿病患者，其中70%～80%有病前肥胖史。

檢測(cè)1：體重質(zhì)量指數(shù)(BMI)

BMI=體重(千克)+[身高(米)]

對(duì)照下表判定自己的體態(tài)：

BMI檢測(cè)表

檢測(cè)2：腰圍測(cè)置

利用腰圍測(cè)量，判斷是否為腹部型肥胖。

脂肪若堆積在腹部，將會(huì)比胖在其他部位(如手臂、大小腿、臀部等)更容易增加慢性疾病的發(fā)生率，因此常用腰圍來評(píng)估肥胖程度(測(cè)量腰部最細(xì)的部位，約為肚臍上2.5厘米）。

舉例：王先生腰圍100厘米。

腰圍大于90厘米，屬于腹部型肥胖，表示發(fā)生慢性病(如高血壓、糖尿病、肝功能異常......)的機(jī)會(huì)將會(huì)增加，需要減肥。

檢測(cè)3：測(cè)量體脂肪率

利用體脂肪儀，直接測(cè)量身體脂肪率。

舉例:張小姐28歲，體脂肪率測(cè)量值為32%

分析結(jié)果為：小于30歲，體脂肪率為32%，大于17%～24%，體脂肪率過高，該減肥了！

良好的體態(tài)要從小開始培養(yǎng)，要注意哪些事項(xiàng)？

首先，什么是標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)呢？第一，體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱。第二，頭正肩平，不含胸駝背。第三，雙腿順直，沒有x型、o型腿的現(xiàn)象。第四，走路雙腳沒有內(nèi)、外八字的現(xiàn)象。如何養(yǎng)成這些良好的體態(tài)呢？

1、保持正確的姿勢(shì)

在日常生活中發(fā)現(xiàn)孩子彎著腰、弓著背或隨意斜靠在桌子上看書、畫畫、做桌面游戲或看電視時(shí)，要及時(shí)提醒孩子，必要時(shí)可作正確的示范和要點(diǎn)講解。正確的走路姿勢(shì)是：走路時(shí)上體保持正直，兩眼正視前方，肩部放松，兩臂前后自然擺動(dòng)，落地要輕而柔，腳尖向前，保持平衡。

2、及時(shí)地發(fā)現(xiàn)孩子的身材問題

常見的有孩子出現(xiàn)X或O型腿怎么辦？很多父母對(duì)孩子有著各種期望，也希望給孩子的未來多一些選擇，當(dāng)孩子出現(xiàn)“O”或“X”型腿，嚴(yán)重影響孩子們的體形。

在孩子發(fā)育過程中，因各種原因?qū)е略诎l(fā)育年齡段膝內(nèi)外角度偏離正常值、雙側(cè)小腿生理彎曲不對(duì)稱及病態(tài)步態(tài)等。常見原因有：骨代謝與內(nèi)分泌異常（如佝僂?。⒎腔撔躁P(guān)節(jié)炎（如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）、外傷（如脛骨骨折畸形愈合及骨骺損傷）、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缒X癱）、感染（如結(jié)核）及不當(dāng)姿勢(shì)（不正確的抱姿、坐姿）等。

遇到這些問題，家長(zhǎng)應(yīng)該應(yīng)該及時(shí)的帶孩子找專業(yè)的醫(yī)生去治療，不要覺得無所謂對(duì)孩子的身形、健康、乃至心理上的傷害是難以修復(fù)的。

對(duì)孩子來說，孩子合理的營(yíng)養(yǎng)，教育孩子積極參加體育鍛煉，合理的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子健康發(fā)育的重要基礎(chǔ)。使孩子獲得多種礦物質(zhì)、維生素，以及適量的蛋白質(zhì)與脂肪，對(duì)孩子骨骼、肌肉的發(fā)育成長(zhǎng)是十分有利的。

教育孩子從小積極參加體育鍛煉，跑步、跳躍、游戲、體操、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，是促進(jìn)健康體態(tài)形成的積極因素。在體育鍛煉中，應(yīng)讓孩子盡量用雙側(cè)肢體做運(yùn)動(dòng)或全身活動(dòng)，如：雙手拍球、跳繩、做體操等，以免由于長(zhǎng)期單側(cè)運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、投擲等而影響雙側(cè)肌肉發(fā)育的不平衡。總之，講究科學(xué)，才能培養(yǎng)孩子健康的體態(tài)。

怎樣衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重？

標(biāo)準(zhǔn)體重是通過身體重量/身高米數(shù)的平方值，這是國(guó)際常用衡量人體肥胖的一種方法，也是分析一個(gè)人體重對(duì)不同身高所給健康帶來的影響有多少，標(biāo)準(zhǔn)體重算是比較中立且可靠的數(shù)據(jù)指標(biāo)。

計(jì)算一個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)體重的通用公式男女有別：男士：身高(厘米)-100= 標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤);女士：身高(厘米)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)。如果得出的數(shù)據(jù)超過了標(biāo)準(zhǔn)體重10%，就已經(jīng)列為偏胖的范疇，相反，低于就是偏瘦，若超過20%以上則是肥胖，低于20%則為消瘦。

其實(shí)一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重還受年齡限制，年齡增長(zhǎng)的人群，用實(shí)際身高直接減去105就已經(jīng)是理想的體重了，體重指數(shù)則是需要利用體重/身高平方，大概正常是在18.5-23.9公斤/平方米，維持在這個(gè)范圍內(nèi)就屬于理想體重。這也是判斷個(gè)人是否屬于肥胖或是消瘦得最好依據(jù)。

如果想要維持理想體重，日常飲食必須要做到清淡，而且還要多參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康對(duì)維持身材都有重要意義。不要過于追求瘦的效果，過效不僅影響健康，整個(gè)體態(tài)也不好看，沒有任何健美感。

關(guān)于怎么算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，上述內(nèi)容中已將兩個(gè)常用公式列出，這是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方式，世界衛(wèi)生組織也有其它的計(jì)算方式：男士：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，女士：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，結(jié)論數(shù)據(jù)大概是正負(fù)的10%，就屬于正常體重。另外在計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)要考慮年齡，兒童、成人、老年人的標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)是不同的，尤其是兒童身體正在發(fā)育時(shí)期，發(fā)育快慢也會(huì)干擾到標(biāo)準(zhǔn)體重的數(shù)據(jù)，只要定期做好全身體檢保證健康即可。

中國(guó)男人的標(biāo)準(zhǔn)身高和標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？

中國(guó)男人的標(biāo)準(zhǔn)身高和標(biāo)準(zhǔn)體重是通過計(jì)算出來的。成年男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式如下 ：

身高（厘米）－105＝ 標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。

例如，一個(gè)身高170厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170（厘米）－105＝65（公斤）。

凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。

身高181cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為：181-105=76（公斤），體重79Kg與標(biāo)準(zhǔn)體重76Kg相差不大，不屬于偏胖。

擴(kuò)展資料：

中國(guó)肥胖標(biāo)準(zhǔn)：

我國(guó)專家認(rèn)為，中國(guó)人雖屬亞洲人種，但體重指數(shù)的正常范圍上限卻應(yīng)比亞洲標(biāo)準(zhǔn)低些，在具體運(yùn)用體重指數(shù)判斷胖與不胖時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待。因?yàn)槲覈?guó)人的肥胖有兩大特點(diǎn)：體型小，指數(shù)小，肚皮大，危害大。

體型小決定了體重指數(shù)的正常上限要低些，一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)人的調(diào)查表明，BMI大于22.6的中國(guó)人，其平均血壓、血糖、甘油三酯水平都較BMI小于22.6的人地產(chǎn)高，而有益于人體的高密度脂蛋白膽固醇水平卻低。

因此，專家們認(rèn)為，我國(guó)人正常體重指數(shù)上限不應(yīng)大于22.6應(yīng)比歐美的24.9和亞洲的22.9還低。?

-體重身高指數(shù)

閩南網(wǎng)-成年男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式_中國(guó)男性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表

體態(tài)比體重更重要，對(duì)嗎

你好，是這樣的，體態(tài)確實(shí)比體重更重要。
正常情況下，咱們平時(shí)根據(jù)身高體重計(jì)算的體質(zhì)指數(shù)BMI主要是反映自身的營(yíng)養(yǎng)狀況的，確定一個(gè)人是不是超重，主要還是看體脂率的。
生活中可以發(fā)現(xiàn)，同樣身高和體重的兩個(gè)人，體型卻完全不同，一個(gè)看起來比較胖，另外一個(gè)看起來卻比較勻稱，主要原因就是身體內(nèi)的脂肪含量不同，所以最重要的不是體重，只要體脂率正常，就不用擔(dān)心體重的問題哦。

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