食物吃多了犯困,“誰(shuí)”在作怪？(為什么吃飽了就犯困)

人們以前覺(jué)得喝了紅酒會(huì)困是因?yàn)榫凭?。其?shí)酒精只是“替罪羊”，真兇是松果體素。

松果體素被稱作“腦白金”，是人體中央的松果腺在夜間分泌的一種荷爾蒙，隨著年齡的增長(zhǎng)，松果體素分泌減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來(lái)，適當(dāng)補(bǔ)充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態(tài)更可改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力和支持人體的免疫系統(tǒng)的功效。

但是有些食物里也富含大量的松果體素，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致特別的困，工作的時(shí)候提不起精神。所以睡覺(jué)前不妨喝一點(diǎn)紅酒。

松果體素還有一個(gè)別名褪黑色素，它不但有效改善睡眠；還能可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，祛除黑斑、老年斑、黃褐斑及日曬輻射引起的色素沉淀，令皮膚變白。所以晚上的時(shí)候不妨多補(bǔ)充松果體素。

富含松果體素的食物有紅酒、西紅柿、甜玉米和牡蠣和燕麥。

小貼士：

如今許多時(shí)尚人士都把燕麥列當(dāng)成早餐，按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō)，這是正確的，但是燕麥中富含松果體素，盡量要減少攝入量，以防犯困。

為什么吃飽了就犯困

為什么吃飽了就犯困
飯后犯困是正常情況，因?yàn)檠涸趨⑴c消化，大腦因有點(diǎn)缺血就會(huì)產(chǎn)生犯困的現(xiàn)象，這和洗完頭會(huì)犯困的原因是一樣的 。午餐后犯困與吃有關(guān) 中國(guó)人喜歡睡午覺(jué)，這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的習(xí)慣。為什么中國(guó)人比西方人喜歡睡午覺(jué)？簡(jiǎn)單地說(shuō)，這是因?yàn)槲覀儍?yōu)質(zhì)蛋白可能與飲食習(xí)慣有關(guān)。攝入過(guò)少，而碳水化合物攝入過(guò)多，從而造成餐后反應(yīng)性低血糖，乏力犯困。 現(xiàn)在碳水化合物占中國(guó)人食物總熱量攝入的2／3左右，并且主要是精制白面條、白饅頭和白米飯，這些食物看上去很“純潔”，但營(yíng)養(yǎng)貧乏，血糖生成指數(shù)在80以上，與白糖一樣高。換句話說(shuō)，對(duì)于餐后血糖的影響，100克精制米面相當(dāng)于80克葡萄糖或100克白糖。 中國(guó)人又講究“早餐好，午餐飽，晚餐少”。所以，午飯吃得很多；午飯?zhí)妓衔锉壤芨撸晃顼堁巧芍笖?shù)很高，這樣一來(lái)，飯后血糖總負(fù)荷非常之大，其變化如過(guò)山車：在半個(gè)小時(shí)到45分鐘內(nèi)，我們體內(nèi)的血糖迅速上升， *** 胰島素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2～3小時(shí)前后到達(dá)低谷。血糖大幅度下降會(huì)使你沒(méi)有力氣，昏昏欲睡。 而傳統(tǒng)的西方人，飲食以肉食為主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指數(shù)接近零，所以餐后血糖不會(huì)升高和降低多少，保持相對(duì)穩(wěn)定。 另外，碳水化合物(糖和淀粉)燃燒快，只能維持身體兩三個(gè)小時(shí)的能量，而脂肪和蛋白燃燒慢，可以提供身體五六個(gè)小時(shí)的能量。其區(qū)別恰似燒柴和燃油。 中國(guó)人認(rèn)為午睡可以延年益壽，其實(shí)未必有道理。國(guó)外最新發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常午睡會(huì)增加心腦血管病變死亡率，縮短壽命。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究認(rèn)為，午睡使心血管壓力迅速下降，而醒來(lái)后又迅速上升，容易發(fā)生心腦血管病變。 所以，要吃出精力和健康，第一，少吃糖和淀粉；第二，多吃脂肪和蛋白；第三，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)；第四，少喝咖啡和烈酒，因?yàn)檫@些 *** 劑只會(huì)使身體進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，透支和消耗你的戰(zhàn)略營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備；第五，少吃多餐，每次吃七成飽，平時(shí)過(guò)七小時(shí)一定進(jìn)食；第六，早餐必吃，否則你會(huì)有15～18個(gè)小時(shí)沒(méi)有補(bǔ)充燃料和營(yíng)養(yǎng)，部分腦細(xì)胞受損或死亡，記憶力也隨之下降。
為什么吃飽飯會(huì)犯困？
大腦供氧不足，人感覺(jué)疲勞，就犯困。

吃飽后，血液集中于胃腸，使大腦缺血，產(chǎn)生類似疲勞的感覺(jué)，人就犯困，

同時(shí)，胃腸的消化活動(dòng)抑制了大腦活動(dòng)，加劇了困意。

這種現(xiàn)象專業(yè)叫“食困”。一般屬正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它。

對(duì)養(yǎng)生而言，“飯后百步走，活到九十九”，飯后要適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，否則長(zhǎng)期下來(lái)，易導(dǎo)致肥胖，對(duì)于你的心血管也沒(méi)有好處。按時(shí)吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會(huì)。

另外，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等容易導(dǎo)致食困，所以在這方面多注意一些，感覺(jué)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢視。
為什么人吃飽了就困呢？
一般來(lái)說(shuō)是這樣

新華網(wǎng)北京6月8日專電 英國(guó)《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站日前公布的一項(xiàng)研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因?yàn)檠撬缴咭种屏巳四X中保持清醒和警覺(jué)的神經(jīng)元。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的英國(guó)曼徹斯特大學(xué)丹尼斯·布林達(dá)科夫教授介紹說(shuō)：“這一研究結(jié)果 符合生物學(xué)的基本原理，因?yàn)轱埡蟪霈F(xiàn)困倦可能是身體在叫我們放松以儲(chǔ)存能量。”

布林達(dá)科夫的研究小組對(duì)一組名為“Orexin”的神經(jīng)元的腦細(xì)胞進(jìn)行了研究。Orexin神經(jīng)元存在于下丘腦中，能夠產(chǎn)生Orexin蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)在使人保持正常清醒狀態(tài)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這些神經(jīng)元在夜間不活躍，如果它們機(jī)能失常，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)作性睡眠病，患者會(huì)昏昏欲睡。

以往，專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經(jīng)元，但不確定Orexin神經(jīng)元的敏感程度。布林達(dá)科夫的研究小矗讓Orexin神經(jīng)元經(jīng)受血糖水平的細(xì)微變化，就像每天吃飽和饑餓時(shí)血糖水平的變化那樣，然后測(cè)量它們的放電速率。

布林達(dá)科夫說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，正常吃飯導(dǎo)致的血糖稍微升高就能導(dǎo)致Orexin神經(jīng)元的活動(dòng)關(guān)閉?！彼f(shuō)，這說(shuō)明血糖較低時(shí)神經(jīng)元比較活躍，所以人吃飽就會(huì)犯困，餓著肚子就會(huì)睡不著。

望采納
為什么每次吃飽就犯困
英國(guó)某周刊網(wǎng)站日前公布的一項(xiàng)研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因?yàn)檠撬缴咭种屏巳四X中保持清醒和警覺(jué)的神經(jīng)元。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的英國(guó)曼徹斯特大學(xué)丹尼斯·布林達(dá)科夫教授介紹說(shuō)：“這一研究結(jié)果符合生物學(xué)的基本原理，因?yàn)轱埡蟪霈F(xiàn)困倦可能是身體在叫我們放松以儲(chǔ)存能量。”

布林達(dá)科夫的研究小組對(duì)一組名為“Orexin”的神經(jīng)元的腦細(xì)胞進(jìn)行了研究。Orexin神經(jīng)元存在于下丘腦中，能夠產(chǎn)生Orexin蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)在使人保持正常清醒狀態(tài)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這些神經(jīng)元在夜間不活躍，如果它們機(jī)能失常，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)作性睡眠病，患者會(huì)昏昏欲睡。

以往，專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經(jīng)元，但不確定Orexin神經(jīng)元的敏感程度。布林達(dá)科夫的研究小組讓Orexin神經(jīng)元經(jīng)受血糖水平的細(xì)微變化，就像每天吃飽和饑餓時(shí)血糖水平的變化那樣，然后測(cè)量它們的放電速率。

布林達(dá)科夫說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，正常吃飯導(dǎo)致的血糖稍微升高就能導(dǎo)致Orexin神經(jīng)元的活動(dòng)關(guān)閉。”他說(shuō)，這說(shuō)明血糖較低時(shí)神經(jīng)元比較活躍，所以人吃飽就會(huì)犯困，餓著肚子就會(huì)睡不著。

解決犯困問(wèn)題的方法：

1.選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
吃飽就犯困，是因?yàn)槭裁?br> 飯后犯困是正常情況，因?yàn)檠涸趨⑴c消化，大腦因有點(diǎn)缺血就會(huì)產(chǎn)生犯困的現(xiàn)象，這和洗完頭會(huì)犯困的原因是一樣的 。午餐后犯困與吃有關(guān) 中國(guó)人喜歡睡午覺(jué)，這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的習(xí)慣。為什么中國(guó)人比西方人喜歡睡午覺(jué)？簡(jiǎn)單地說(shuō)，這是因?yàn)槲覀儍?yōu)質(zhì)蛋白可能與飲食習(xí)慣有關(guān)。攝入過(guò)少，而碳水化合物攝入過(guò)多，從而造成餐后反應(yīng)性低血糖，乏力犯困。
為什么吃飽了就犯困啊，困的不行了
因?yàn)榇罅康难簠⑴c到消化系統(tǒng)中進(jìn)行工作，所以腦回圈中的血流相對(duì)減少，因此犯困。
為什么吃飽了就犯困啊，好困啊 10分
你好，很高興為你解答，答案如下：

正常吃飯導(dǎo)致的血糖稍微升高就能導(dǎo)致Orexin神經(jīng)元的活動(dòng)關(guān)閉?！边@說(shuō)明血糖較低時(shí)神經(jīng)元比較活躍，所以人吃飽就會(huì)犯困，餓著肚子就會(huì)睡不著。

希望我的回答對(duì)你有幫助。
吃完飯就犯困怎么回事
每當(dāng)吃完飯后，胃腸道的工作量會(huì)馬上增加，于是流進(jìn)胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會(huì)從身體其它的部位抽調(diào)出來(lái)。當(dāng)然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來(lái)的，就會(huì)相應(yīng)的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會(huì)引起腦細(xì)胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發(fā)困的重要原因之一。 另外，人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活習(xí)慣中已經(jīng)養(yǎng)成了一種規(guī)律，吃完午飯后總會(huì)有一段休息的時(shí)間，這就為腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)創(chuàng)造了條件，所以人也就禒輕易發(fā)困。至于早餐后發(fā)困的現(xiàn)象較少的原因，主要是剛剛經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腦細(xì)胞剛剛恢復(fù)興奮的狀態(tài)，何況習(xí)慣上早餐進(jìn)食量不太多，所以供血量調(diào)動(dòng)的影響不太大。
吃飽就犯困是什么原因
吃飯人體消化葡萄糖，需要消耗氧氣，腦子供氧不足，會(huì)感覺(jué)困

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