；
（4）放入開水中浸泡，讓益生菌恢復(fù)活性后再食用會更有效果。
2.食用益生菌的禁忌（1）免疫力低下的人：如艾滋病、肝炎等慢性疾病患者，白血病、淋巴瘤等化療、放療患者，免疫力低下的病人，如器官移植后、接受免疫抑制劑治療者等；
（2）有腸道疾病的人：如腸結(jié)核、腸出血、炎癥性腸病等；
（3）使用抗生素的人：抗生素會破壞腸道中的常規(guī)菌群，應(yīng)在使用抗生素的2周后再開始食用益生菌；
（4）有過敏史的人：如食物過敏、藥物過敏等。
益生菌的使用方法益生菌主要有乳酸菌、雙歧桿菌等多種類型，一般可以從以下幾個方面使用：
1.食用乳酸菌飲品乳酸菌飲品是一種以生物菌發(fā)酵為基礎(chǔ)的飲品，含有豐富的乳酸菌和益生菌等有益微生物，能夠提高人體免疫力，促進腸道蠕動和新陳代謝，維護腸道健康。
2.食用益生菌藥品益生菌藥品是一種專門添加了活性菌的藥品，能夠快速補充人體有益菌群，緩解便秘、腹瀉等腸道問題。使用益生菌藥品時，應(yīng)嚴(yán)格按照說明書上的用法和用量進行使用。
3.增加含益生菌的食物攝入量增加含益生菌的食物攝入量，如酸奶、發(fā)酵食品、酸菜、豆腐等，能夠有效地增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量，維護腸道健康。
4.在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益生菌制劑在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益生菌制劑