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炒黃豆芽的熱量

佚名 2023-08-14 10:38:56

炒黃豆芽的熱量大約每100克66大卡。

黃豆芽是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜

，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素
、糖
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，每100克黃豆芽中的熱量大約為47大卡
。人體使用食用油、鹽等調(diào)味料清炒后
，可能會造成黃豆芽中的熱量增加，一般為每100克豆芽中有66大卡左右的熱量
。黃豆芽屬于寒涼性的食材
，而且還含有較多的膳食纖維
，適當(dāng)食用炒黃豆芽后
，能夠促使糞便體積增大
，改善大便秘結(jié)
、脾胃濕熱的情況。若過量吃炒黃豆
，可能會引起腹瀉、腹痛等不適癥狀
。

人體平時應(yīng)該適當(dāng)控制熱量的攝入，盡量少吃漢堡

、炸雞等食物
，適當(dāng)進行慢跑
、爬山等運動
，能夠增加熱量消耗，保持健康的體重
。

黃豆芽的炒法

做法如下：
步驟1、大火燒至鍋冒煙

，倒油
，放入小番茄
、青椒
、蒜，炒出香味
；
步驟2
、放入洗凈的豆芽
，翻炒1min左右使豆芽均勻受熱變軟
；
步驟3、撒入適量鹽
、一勺醬油、一勺清水
，翻炒均勻；
步驟4
、待水稍收干
，撒入小蔥
，關(guān)火
。

食物熱量表

食物熱量表：

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量

，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量
。

對于肥胖癥、糖尿病

、高血壓等慢性病患者來講
，控制每天身體所攝取的能量
，是減輕他們本身病變的方法
。因此
，有必要為每一種食物測量所含的能量
，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

擴展資料：

一個正常人每日所需的熱量

，和他的體重有關(guān)。每小時攝取熱量和體重的關(guān)系
，約為1千卡/小時/千克
，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講

，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ
。普遍來講
，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量
；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量
。

一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若

，約9.25百萬焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育
，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳
，而女生則需要10.046MJ
。

-熱量

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主飯
咖喱飯 640千卡什錦炒飯 781-800千卡
什錦比薩100克 210-300千卡 陽春面 392千卡
牛肉面 540千卡 什錦炒面 860千卡
意大利面1份470克約500- 700千卡
榨菜肉絲面 一碗 400千卡 炸醬面 一碗 385千卡
焗海鮮 357千卡 火腿飯 690千卡
烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡
牛肉蔬菜湯 362千卡 熱狗堡 263千卡
什錦蛋包 227千卡 海鮮湯 192千卡
排骨飯面1碗 480千卡 餛飩面 560千卡
肉絲面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡
主食
白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅頭（1個） 280千卡
煎餅100克 333千卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡 小籠包（小的5個） 200千卡
肉包子（1個） 250千卡 水餃（10個） 420千卡
菜包 1個 200千卡 咖哩餃 一個 245千卡
豬肉水餃 一個 40千卡 蛋餅 一份 255千卡
豆沙包 一個 215千卡 鮮肉包 一個 225-280千卡
叉燒包 一個 160千卡 小水煎包2個 約220千卡
韭菜盒子 1個 260千卡春卷100克 463千卡
燒餅100克 326千卡 油條 1條 230千卡
花生豆花 一碗 180千卡 三鮮豆皮100克 240千卡
燒麥100克 238千卡 湯包100克 238千卡
烙餅100克 225千卡 白水羊頭100克 193千卡
艾窩窩100克 190千卡 愛窩窩100克 190千卡
白吐司（1片） 130千卡
米粉湯 1碗 185千卡 粉絲 100克 335千卡
粉皮100克 64千卡 涼粉100克 37千卡
粉條100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡
米粉湯 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡
廣東粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡
魚肉飯團1個 205千卡涼粉(帶調(diào)料)100克 50千卡
腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡
豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡
豆腐絲100克 201千卡薰干100克 153千卡
醬豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡
豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡
菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡
臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡
酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡
白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡
地瓜粉100克 336千卡大麥100克 307千卡
白薯(白心)100克 64千卡白薯(紅心)90克 99千卡
豆腐腦(帶鹵)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡
綠豆凸 一個 320千卡 紅豆餡 100克 274千卡
炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡
茶湯100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡
黑輪 一串 90千卡 豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal
豆豉：100克 244千卡
肉類
雞蛋1個（58克

，較大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黃59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
。
鴨蛋（大
，65克） 114千卡
（ 大
，85克）. 180千卡 脂肪13克 膽固醇565毫克
咸鴨蛋 88克 190千卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7
鵪鶉蛋（10克） 16千卡
火雞蛋（80克）135千卡
松花蛋(雞)83克 178千卡
松花蛋(鴨)90克 171千卡煎蛋1個 136 千卡
瘦火腿2片 (60克) 70千卡
白切雞1塊(100克) 200千卡
燒鴨3兩(120克) 1份 356千卡
煎˙豬肉 (140克) 440 千卡
火腿 100克 320千卡 香腸 100克 508千卡
蠟?zāi)c2條˙煎 310 千卡
羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白質(zhì)
羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白質(zhì)
羊肚：100克 87千卡 12.2 g
羊舌100克 225千卡
羊肉串(炸)100克 217千卡
羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡
羊血：100克 57千卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
豬血 100克 55千卡
豬口條： 100克 233千卡
豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質(zhì)
豬蹄(熟) 43克 260千卡 豬肉(肥)100克 816千卡
豬肉(血脖)90克 576千卡 豬肉(肋條肉)96克568千卡
豬肉(軟五花)85克 349千卡 豬肉(硬五花)79克 339千卡
豬肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉：100克 106千卡 10.2g
牛肚100克 72千卡
牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡
雞胗：100克 118千卡 19.2g
扒雞66克 215千卡
烤雞73克240千卡
雞肝 100克 121千卡 16.7g 雞心100克 172千卡
沙雞41克 147千卡 雞腿69克 181千卡
雞血100克 49千卡 雞翅膀： 69克 194千卡 17.4 g
雞翅膀一只（200g） 422千卡
雞心：172千卡 15.9 g
鱈魚 100克 88千卡
石斑魚 57克 320千卡 蛋白質(zhì)19.5g
對蝦 61克 93千卡 18.6g蛋白質(zhì)
水果
每100克水果所含的熱量

番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg
檸檬 31千卡 香瓜 35千卡
草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg
桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個 48千卡
無花果二個 43千卡 玉米一根 105千卡
梨 38千卡 32/ 橄欖80克 49千卡
紅富士蘋果85克 45千卡 橘子 42千卡
蘋果 44千卡 1個個(中) 約55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 約120
獼猴桃 54千卡
86克 56千卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克
荔枝 57千卡 8粒 (中)約 85
香蕉 84千卡
橙1個 (中) 50 千卡
芒果1個 (中) 100 千卡
新鮮菠蘿1片 (120克) 50 千卡
零食的熱量
紅糖 100克 389千卡
冰糖 100克 397千卡
爆米花 100g 459千卡
蝦味仙（大，1包） 432千卡
蝦味先 一包 102公克 460千卡
烤玉米條（1包） 524千卡
巧克力1塊100克約 550千卡左右
巧克力甜甜圈 281千卡
爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 綠色大罐 1072千卡
品客薯片 銀色大罐 840千卡
品客薯片 銀色小罐 270千卡
品客薯片 綠
、紅
、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡
洋芋片 130公 (未完待續(xù)
銅鑼燒（一個50g） 約140千卡
麻薯（一個50g） 約120千卡
綿花糖 35公克 140千卡
牛奶太妃糖 100克 366千卡
芝麻花生糖 約3塊 160千卡
巧克力約2個30克 150千卡
水果軟糖約4塊 150千卡
花生糖約2塊 150千卡 果汁糖約6塊 150千卡
冷飲
各種奶油冰激凌1根在240-400千卡之間撒了果仁
，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80千卡
香草蛋筒：小號：230千卡 7克脂肪 中號： 350千卡 10克脂肪 大號：410千卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240千卡 8克脂肪 中號： 360千卡 11克脂肪
冰泡沫紅茶(冷飲)60千卡
冰點(冷飲) 60 千卡
冰珍珠奶茶(冷飲) 160 千卡
水果果凍(冷飲) 260 千卡2個260克
統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 千卡 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 千卡 2個200克
統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 千卡 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 千卡 130克
統(tǒng)一多多(冷飲) 180 千卡 180克
養(yǎng)樂多(冷飲) 100 千卡 100克
統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130千卡 235c.c.
香豆奶(冷飲) 150 千卡 250cc
草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 千卡230克
原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 千卡230克
乳果(冷飲) 65 千卡100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 千卡 一罐300cc
綠力柳橙汁(冷飲) 510 千卡 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510千卡 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 千卡 250克
莎莎亞(冷飲) 200 千卡 320克
酸梅湯(冷飲) 190 千卡 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 千卡 250cc
雪露(冷飲) 350 千卡350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 千卡 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 千卡350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 千卡 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 千卡 355cc
奧利多(冷飲) 90 千卡 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 千卡 170克
古道金桔檸檬(冷飲) 200 千卡 340ml
冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 千卡 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 千卡 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 千卡 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 千卡 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 千卡一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 千卡 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 千卡 一杯
椰子汁(冷飲) 180 千卡 410克 冰淇淋餅乾(冰點) 180千卡75克
玉米冰淇淋冰棒 155千卡一個果汁冰棒(冰點) 240千卡三支
鉆石冰(冰點) 220千卡一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 千卡 80克/個
冰淇淋(冰點) 200千卡100克 甜筒(冰點) 290 千卡 一個
圣代冰淇淋(冰點) 250千卡一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 千卡 一個
巧克力雪糕(冰點) 280千卡一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 千卡 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 千卡 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 千卡 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 千卡 90克
西瓜棒(冰點) 140千卡一支
牛奶花生(冷飲) 600 千卡 340克
紅豆粉粿(冷飲) 300千卡260克
珍珠圓(冷飲) 240千卡260克
花生仁湯(熱品) 560-580千卡320克
八寶粥(熱品) 440 千卡 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220千卡一杯
燒仙草 (熱品) 230千卡一杯
綠豆湯(熱品) 220千卡350克
熱可可(熱品) 180千卡375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 千卡 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220千卡一碗
紅豆湯圓(熱品) 255千卡一碗
開胃酒(酒類) 65千卡一杯
紅粉佳人(酒類) 105千卡一杯
Golden ARMS wisky 1150千卡500cc
蔘茸酒（酒類） 575 千卡 300ml
保力達-B(酒類) 705 千卡 一瓶
臺灣啤酒(罐)(酒類) 120千卡355cc
臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200千卡0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 千卡 360cc
白葡萄酒(酒類) 450千卡0.6L
重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350千卡
中量級 脆皮巧克力 170-200千卡
全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200千卡
牛奶+豆類冰棒 160-190千卡
牛奶+淀粉類冰棒 160-190千卡
輕量級 果汁+水果粒 90-140千卡
煉乳冰棒 90-120 千卡
西式中式面包
、甜點的熱量
蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205千卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220千卡 6克脂肪
胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190千卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320千卡
起士面包 1個 420千卡
紅豆面包 280千卡
面包(黃油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡
面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡
面包(咸)100克 274千卡 面包(麥胚)100克 246千卡
面包(多維)100克 318千卡 肉松面包 一個 100公克 360千卡
蘋果面包 一包 96公克 280千卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255千卡
蘋果派 一個 270千卡 熱狗 240-300千卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1塊） 224千卡水果蛋糕（1塊） 297千卡
桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G
雞腿酥 ：100克 436千卡 脂肪13.4g
京式黃酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡
鳳尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡
黑麻香酥100克 436千卡
福來酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡
蛋黃酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡
香油炒面100克 407千卡 酥皮糕點100克 426千卡
開口笑100克 512千卡 硬皮糕點100克 470千卡
鵝油卷100克 461千卡 混糖糕點100克 453千卡
麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡
綠豆糕100克 350千卡 開花豆100克 446千卡
老婆餅 一個 60公克 250千卡
京八件100克 435千卡
狀元餅100克435千卡
麻花 ：100克 524千卡 31.5g脂肪
月餅(棗泥) ：100克 424千卡 脂肪15.7g
月餅(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪
月餅(五仁)100克 416千卡
月餅(奶油果餡)100克 441千卡
月餅(奶油松仁)100克 438千卡
月餅(百壽宴點)100克 426千卡
月餅(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪
焦圈100 544千卡
松餅（1片） 206千卡
年糕100克 154千卡
江米條 ：100克 439千卡 11.7g脂肪
驢打滾100克 194千卡 碗糕100克332千卡
豌豆黃100克 134千卡 藕粉100克 371千卡
美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡
桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夾餅100克 332千卡
蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡
果醬 1湯匙 18g 50千卡 島沙拉醬（1匙） 60千卡
花生醬 1湯匙 16g 95千卡 芝麻醬100克 586-620千卡
番茄醬（1匙） 14千卡 100克433-500之間
辣油豆瓣醬 100克 180千卡
黃醬100克 140千卡 甜面醬100克 136大 卡
辣醬(麻)100克 135千卡
奶油（1匙） 97千卡 豆瓣醬（1匙） 10千卡
白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡
蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2顆） 27千卡
黃油 100克 639-982大之間（98%脂肪）
豬油 15ml 13g 115千卡
人造奶油15ml 14g 100千卡 橄欖油 15ml 14g 120千卡
花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡
葵花油 15ml 14g 120千卡
水果醬 100克 400-880千卡 含糖30%-60%
飲料
麥乳精：429/100 千卡
啤酒 1罐 150千卡
可樂 1罐 145千卡
蕃茄汁 1罐 45千卡
蘋果汁 1杯 120千卡
葡萄原汁 1杯 395千卡 檸檬原汁 1杯 60千卡
柳橙原汁 1杯 110千卡 菠蘿原汁 1杯 140千卡
汽水1罐 140-150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡
紹興酒 100毫升91.6千卡 陳年紹酒 100毫升102.8 千卡
高梁酒 100毫升324.8 千卡

吃豆芽能減肥嗎

問題一：吃綠豆芽真的可以減肥嗎?營養(yǎng)專家介紹，綠豆芽所含的能量很低

，但卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)
，有美容排毒
、消脂通便、抗氧化的功效
。 從營養(yǎng)學(xué)的角度看
，綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量
，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用
，這些特點決定了綠豆芽的減肥作用
。

問題二：每天吃豆芽飯能減肥嗎?朋友，就我自己的親身體驗來講
，吃藥或是節(jié)食那是一種自我摧殘。所以不建議你那樣做
，要做也是要健康是瘦身
。瘦下來還不是為了美麗嗎
。要是到時候弄的一身病美麗又從何而言
。
建議你是控制飲食與運動相結(jié)合！
飲食：少食多餐
。早：7到8點，可以喝杯白開水或是蜂蜜水然后吃點低卡高營養(yǎng)的
。早加：10點
。可以吃個直接食用的蔬菜或是水果
，也可以適量食用堅果。來補充蛋白質(zhì)
。午餐：少量白飯加蔬菜也可配點雞肉或是魚肉等白肉
。七分飽就停止
。切忌不可以叫自己吃撐了
。還有要做到細嚼慢咽
，進食過程最好在45分鐘左右。到下午3點左右：午加
，也可以和早加一樣錯開來吃。到6點鐘：為晚飯
，此時吃些淡口味的蔬菜湯
，或是少量的粗糧
。一定記得啊
，到了七點后就去刷牙，什么也不吃了
。這期間可以喝水。但是九點后就不要喝了
，會水腫
。
這樣子吃，叫你一整天都不會有肚子餓的感覺。
一天中也要注意喝水
，但是不可以多喝
，否則會導(dǎo)致身體水中毒。
運動呢
，其實我也堅持不下來，就最好在平常生活中注意把
，可以走路就不坐車
，可以站就不坐，可以做就不躺
。
要是想像你說的，想要2個月就見大效果
，那么晚上抽出一個小時做全身運動
，做完后激得做半小時的拉伸運動
！這樣才不會變肌肉!
還有就是在這期間一周量一次體重
，不要天天量，那樣要是沒有成績的話
，就會有挫敗感
！
呵呵，朋友
，這些都是我自己的經(jīng)驗
。完全手工書寫
。希望能幫助到你
。祝你能夠成功變的更加美麗！如果你愿意
。那么我們還可以互相認識下。一起監(jiān)督瘦身
！希望我的回答你可以滿意
！

問題三：吃豆芽真的可以減肥嗎朋友，就我自己的親身體驗來講
，吃藥或是節(jié)食那是一種自我摧殘。所以不建議你那樣做
，要做也是要健康是瘦身
。瘦下來還不是為了美麗嗎。要是到時候弄的一身病美麗又從何而言
。
建議你是控制飲食與運動相結(jié)合！
飲食：少食多餐
。早：7到8點
，可以喝杯白開水或是蜂蜜水然后吃點低卡高營養(yǎng)的。早加：10點
。可以吃個直接食用的蔬菜或是水果
，也可以適量食用堅果
。來補充蛋白質(zhì)
。午餐：少量白飯加蔬菜也可配點雞肉或是魚肉等白肉
。七分飽就停止。切忌不可以叫自己吃撐了
。還有要做到細嚼慢咽，進食過程最好在45分鐘左右
。到下午3點左右：午加
，也可以和早加一樣錯開來吃
。到6點鐘：為晚飯
，此時吃些淡口味的蔬菜湯
，或是少量的粗糧。一定記得啊
，到了七點后就去刷牙
，什么也不吃了。這期間可以喝水
。但是九點后就不要喝了
，會水腫。
這樣子吃
，叫你一整天都不會有肚子餓的感覺。
一天中也要注意喝水
，但是不可以多喝
，否則會導(dǎo)致身體水中毒
。
運動呢
，其實我也堅持不下來，就最好在平常生活中注意把
，可以走路就不坐車
，可以站就不坐
，可以做就不躺。
要是想像你說的
，想要2個月就見大效果
，那么晚上抽出一個小時做全身運動
，做完后記得做半小時的拉伸運動
！這樣才不會變肌肉!
還有就是在這期間一周量一次體重，不要天天量
，那樣要是沒有成績的話
，就會有挫敗感！
呵呵
，朋友，這些都是我自己的經(jīng)驗
。完全手工書寫
。希望能幫助到你
。祝你能夠成功變的更加美麗
！如果你愿意
。那么我們還可以互相認識下。一起監(jiān)督瘦身
！希望我的回答你可以滿意！

問題四：常吃綠豆芽可以減肥嗎
？◆哪些食物能減肥
？ 1、冬瓜
。 具有利尿之功效，能排出水分
，減輕體重
。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪
。此外，冬瓜富含維生素
，且含熱量較低
。 2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸
，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素
，能加強胃腸蠕動
，通暢大便，且熱量含量也較低
。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢
，且含熱量也很低
。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1
、B2、A、C和鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)
。 4
、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝
，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5
、紫菜 纖維含量高
，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感
，還有清熱利尿的功能。 6
、韭菜 含纖維豐富
，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)
、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積
。 7
、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能
。 8
、綠豆芽 水分含量多，熱量極少
，不易形成脂肪
，同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能
，且富含維生素
，熱量含量也較低。 10
、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇
。蘋果還富含粗纖維
，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收
，同時它還能 *** 腸道蠕動，促進排便
。 11
、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌
，促進腸蠕動，利于通便
。 12
、茶 普遍認為，茶具有消除油膩
，減脂和降脂的作用。 13
、醋 醋中富含的氨基酸
，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14
、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸
，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積
。 15、赤小豆 是一種高蛋白
，低脂肪的食物。有清熱利尿
，活血消腫之功效
，可以促進排便。 16
、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18
、木耳 是一種高蛋白
、低脂肪
、水分多、礦物質(zhì)多的食物
。它還含有一種多糖物質(zhì)
，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌
。 19
、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉2 5克）煎湯代茶，連服3個月
，能明顯降低體重
。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白
、低脂肪
、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低
，是減肥的理想肉食
。
記得采納啊

問題五：為什么說吃豆芽減肥效果非常好因為豆芽不含任何碳水化合物和糖，不含脂肪
，也轉(zhuǎn)化不成脂肪
。

問題六：吃炒黃豆芽可以減肥嗎減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式
。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食
，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素
，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果
。減肥是一個艱苦漫長的過程
，重在堅持。祝您身體健康!

問題七：晚上吃豆芽湯減肥嗎?你好
，豆芽湯沒有減肥功效。 黃豆芽具有清熱明目
、補氣養(yǎng)血
、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效
。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥
。豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管
，防止動脈硬化，防治老年高血壓
。另外因為黃豆芽含維C，是美容食品
。常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)
，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果
。吃黃豆芽對青少年生長發(fā)育
、預(yù)防貧血等大有好處
。常吃黃豆芽有健腦
、抗疲勞、抗癌作用
。黃豆在發(fā)芽過程中
，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解
。有些營養(yǎng)素也更容易被人體吸收了
。近年來發(fā)現(xiàn)黃豆芽中有一種硝基磷酸酶，可以減少癲癇發(fā)作
。

問題八：減肥吃黃豆芽好還是綠豆芽好？黃豆芽和綠豆芽有什么區(qū)別嗎減肥吃綠豆芽好
。
區(qū)別：
黃豆芽是用黃豆發(fā)的
，綠豆芽是用綠豆發(fā)的。

問題九：減肥是吃綠豆芽好還是黃豆芽綠豆芽是涼性的
，對減肥是有一定幫助。推薦我的方法：早飯一定要吃
。中飯晚飯減半
，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食
，禁止一切零食。20點后不能吃任何東西（白開水除外）
。早上
，跑步1小時，中午跳繩300下
，晚飯后散步1小時
。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的
，都是慢跑
，散步，很輕松的有氧運動
，跑步前稍微吃點東西，如一個包子
。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺
，7個小時就夠了！

問題十：吃水煮黃豆芽是減肥還是排毒黃豆芽既排毒又減肥的

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