怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)做到保持良好生活習(xí)慣、減少積累傷，同時(shí)應(yīng)該定期體檢。

1、保持良好生活習(xí)慣

注意保持良好的站姿以及坐姿，避免彎腰駝背，避免久坐久站。日?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，比如引體向上、瑜伽、普拉提、太極拳等。

2、減少積累傷

盡量避免或減少彎腰次數(shù)，提重物時(shí)先蹲下拿到重物，再慢慢起身，避免突然彎腰提取重物。如果有推拿以及按摩的習(xí)慣，建議選擇正規(guī)醫(yī)院，避免前往私人診所進(jìn)行理療，導(dǎo)致腰椎損傷。

3、定期體檢

養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，可以通過X線、CT等檢查了解腰椎是否存在異常，如發(fā)現(xiàn)異常也便于及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，避免病情發(fā)展到嚴(yán)重的階段。

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